Важноста на спиењето за телото
Сонот е неопходен за правилно функционирање и долговечност на нашето тело. Не само што е направено да поминува време побрзо ноќе, туку е вистински барометар за здравјето на телото.
За мозокот, спиењето е исто толку потребно како шините на возот: без нив, тие не можат да функционираат. Ова се должи на фактот дека спиењето го обучува тој дел од мозокот одговорен за креативноста, а за време на еволуцијата и култивирањето на разни когнитивни вештини, луѓето почнаа да чувствуваат потреба од сон за да ги наполнат батериите. Во сон, мозокот го одредува кодот што умот ќе го користи во иднина за да го ресетира и ослободува системот секоја вечер.
Покрај тоа, видот на пример - бара максимална когнитивна концентрација, што значи дека кога ќе забележите работи околу вас и ќе ги процесирате визуелно, мозокот е скоро 100% посветен на овој процес. И, ова не застанува тука: за да навистина ги обработувате информациите и да ги запаметите, ви треба време кога не гледате ништо, па мора да спиете или да медитирате со затворени очи.
За жал, повеќето луѓе не спијат доволно, што во голема мера влијае на процесот на стареење на телото. Всушност, луѓето кои спијат помалку од шест часа ноќе имаат 50% поголем ризик да добијат вирусни инфекции и срцеви заболувања или да доживеат мозочен удар. Покрај тоа, лишувањето од сон е поврзано со ментален пад и прејадување. По две или повеќе непроспиени ноќи по ред, луѓето стануваат психотични, поради што многу форми на тортура се предизвикани од лишување од сон.
Во реалноста, луѓето умираат побрзо ако бидат лишени од сон отколку од храната. Без спиење, телото станува ранливо, ослабува, вознемирува. Имунолошкиот систем е ослабен, ризикот од срцеви заболувања се зголемува, а мозочната активност се забавува.
Дури и во овој контекст, малку луѓе се грижат дека не спијат доволно и живеат со чувство дека можат да ги обноват изгубените часови во секое време. Друг проблем би бил тој на пасивниот сон. Секој знае дека пасивното пушење е штетно, но што е со пасивниот сон? Оженетите жени губат околу еден час сон на ноќ затоа што нивните сопрузи 'рчат.
Повеќето Американци имаат хроничен проблем со недоволно спиење, поради што не можат да се разбудат без будилник. По дефиниција, потребата да се постави часовникот да ringвони укажува на постоење на проблем.
Спиењето е тесно поврзано со активноста на епифизата, единствената ендокрина жлезда што доаѓа во контакт со надворешното опкружување. Симболично наречено трето око, тој чувствува изложеност на светлина како сензори за светлина. Епифизата е составена од клетки слични на оние зад мрежницата, со таа разлика што се наоѓаат во мозокот, немајќи директен пристап до светлината.
Епифизата диктира деноноќни ритмови перципирани дури и од слепи лица. Тоа е супстанцијата што ја лачи епифизата - мелатонин, спроводник на хормоналната симфонија на организмот. Мелатонинот ја регулира менструацијата, ја контролира сексуалната желба, го одржува срцевиот ритам во нормални граници, помага во намалување на стресот, го блокира одговорот на телото на него, е многу моќен антиоксиданс, го забавува стареењето и, особено, помага во регулирање на распоредот за спиење.
Нивото на мелатонин се зголемува во текот на ноќта и во зимските месеци. Кога нивото на мелатонин е ниско, природниот распоред на спиење е вознемирувачки, што предизвикува секакви здравствени проблеми. Лачењето на мелатонин го достигнува својот врв околу 5-годишна возраст, а потоа се намалува континуирано со стареењето на телото, и квантитативно и квалитативно.
Три други неуротрансмитери се вклучени во равенката за спиење: гама-аминобутирна киселина или ГАБА, аденозин и ацетилхолин, излачувани од хипоталамусот. Првите двајца нè уморуваат и предизвикуваат будност и потреба за спиење, а ацетиколинот е она што ни дава будење. Кофеинот делува точно на ацетилхолин, зголемувајќи го неговото ниво.