Храна што ги штити забите; # ГИНГИЈА Вие сте она што го јадете
Вие сте она што јадете
Првиот кој страда од несоодветна диета е, се разбира, оралното здравје.
од д-р Александру Михчилеску
Многу добро ги миете забите, чистете конец, миете заби, одите на забар најмалку двапати годишно и сè уште имате проблеми со забите и непцата. Дали сте помислиле дека има храна што ги штити вашите заби и храна што е штетна? Што можеме да јадеме за да му помогнеме на организмот? Подготвивме подолу список со некои од „добрата“ храна.
Список на храна што ги штити вашите заби
Млечни производи, сирења, обичен јогурт, тофу, зелен лиснат зеленчук, бадеми
За loversубителите на сирењето сега имаме уште една причина да уживаат во оваа вкусна храна. Се чини дека јадењето сирење доведува до кревање PH на устата и со тоа помал ризик од расипување на забите. Cheвакањето на оваа храна ја зголемува количината на плунка во вашата уста, плунка која содржи антитела кои се борат против бактериите. Едноставен јогурт (без шеќер или овошје) содржи пробиотик што им помага на непцата, бидејќи „добрите“ бактерии го заземаат местото на „лошите“ бактерии. Храна богата со калциум и протеини игра суштинска улога во здравјето на забите, со заштита и реконструкција на забната глеѓ. Не претерувајте со овошје, ако јадете 1кг на ден ќе завршите во истата ситуација со многу шуплини и воспалени непца.
Киви, јагода, грејпфрут, грозје, рибизли
За здрави непца, богато овошје и зеленчук многу ни помагаат Ц витамин (особено оние кои не се кисели). Витаминот Ц е моќен антиоксиданс, одговорен за растот на телото, го поправа сврзното ткиво, со што има важна улога во оралното здравје. Помага при формирање колаген, основен протеин во непцата, обезбедувајќи поголема заштита од бактериите одговорни за пародонтална болест.
Лубеница, кајсија, тиква, морков, говедско, црн дроб
Богата со Витамин А. Горенаведената храна може да направи разлика во одржувањето на здрави непца и многу повеќе. Овој витамин е одговорен за зголемена отпорност на инфекции и за одржување на здравјето на мукозните мембрани и непцата. Храна мај крцкав како моркови, тие ќе ви помогнат и со земање витамини и со фактот дека се крцкави и ќе ги отстранат бактериите од забите и ќе го стимулираат производството на плунка што помага во борбата против бактериите.
Океанска риба, скуша, сардини, масна риба
Риба богата со омега-3 масни киселини не само што е вкус, туку е и многу здрав за нашите заби. Овие риби се богати со витамин Д., што му помага на телото да апсорбира калциум (посилни заби!) и фосфор што помага во заштитата на забната глеѓ. Омега-3 масните киселини се поврзани со заштита на непцата и подобар одговор на третманот на периодонтитис.
Многу вода
Заедно со додавање на повеќе зелен лиснат зеленчук, млечни производи и влакнест зеленчук во исхраната, треба да обрнете големо внимание на тоа што пиете! Бидејќи нема калории или шеќер, ВОДАТА секогаш е најдобриот избор, особено во споредба со сокови или алкохолни пијалоци.
Одлично е да јадете вкусна храна за која знаете дека е добра за вашите заби и непца. Сепак, не заборавајте што препорача вашиот стоматолог. Дури и по најздравата храна, секогаш е добра идеја да ги миете забите. Четкање на заби и интердентално чистење остануваат врвен избор, но ако во тоа време не е опција, барем да се исплакне со вода или да се користи гума за џвакање без шеќер може да биде привремено решение.
Здрави непца, убави насмевки!
Говорејќи за тоа што можете да направите за вашата уста и тело, еве неколку други предлози: