Важноста на спортот; n превенција од рак
Теоретски, секој знае дека спортот одржува добро здравје, претставувајќи важен фактор за спречување на многу физички и ментални заболувања. И сè уште е изненадувачки кога ќе ни се претстават - со бројки и конкретни случаи - колку е ефикасна физичката активност за да се одржи еден организам подалеку од оваа сурова болест во нашево време: рак.
Еве неколку примери за ефективноста на движењето во превенцијата од рак:
- Анализата на резултатите од 31 студија за врската помеѓу физичката активност и инциденцата на рак на дојка откри дека најактивните од учесниците во ова истражување имаат помал ризик од развој на заболување од 12%. споредба со учесници на седење.
- Друга статистика на терен вели дека најмалку два часа вежбање со умерен до зголемен интензитет неделно го намалува ризикот од рак на дојка за 5%.
- Menените во менопауза можат да го намалат ризикот од карцином на дојка за 10% доколку вежбаат, без оглед на нивната физичка состојба, тежина или обем на струкот.
- Анализата на пет студии од 2010 година за врската помеѓу физичката активност и инциденцата на рак на матката откри дека активните жени се соочуваат со 30% помал ризик за развој на болеста во споредба со жените кои не се седат.
- Студија објавена во 2011 година проценува дека 1% од карциномите во Велика Британија - т.е. околу 3.400 годишно - се тесно поврзани со седентарен начин на живот.
Спортот спречува карцином преку многу едноставен механизам: придвижување на природните процеси на организмот кои на тој начин можат да се одбранат многу подобро.
Физичката активност го регулира телото хормонално.
На пример, кај жените, спортот помага во намалување на нивото на естроген, хормон одговорен за рак на дојка или матка. Спортот исто така го намалува нивото на инсулин во крвта, а инсулинот е одговорен за тоа како телото ја користи и складира енергијата што ја црпи од храната; затоа, овој хормон, исто така, има ефекти врз последната клетка во нашето тело, исто така, оној што им дава на клетките зелено светло за размножување. И, каков било вид на рак се заснова на прекумерно размножување на клетките. Затоа, со намалување на нивото на инсулин, ризикот од рак исто така се намалува.
Потоа, физичката активност го регулира цревниот транзит, односно предизвикува садот со храна и имплицитно токсините во него да поминат побрзо низ дигестивниот систем. Така, внатрешниот wallид на цревата, неговата "обвивка", е многу помалку време во контакт со штетни материи проголтани од храна, што е многу помалку веројатно да предизвика штета. Физичката активност исто така ги контролира воспалителните процеси во цревата - кои, до одреден степен, се апсолутно нормални, дел од стратегијата на одбрана на телото. Но, кога тие опстојуваат, од различни причини - стрес, нездрава исхрана или дури и алергии на храна и нетолеранција, консумирање алкохол, пушење, недостаток на одмор итн. - телото може да реагира со забрзување на пролиферацијата на клетките за да се одбрани, што во голема мера ги зголемува шансите за развој на рак на дебелото црево.
Секако, Генерално, активниот животен стил и урамнотежената исхрана помагаат да се контролира тежината, многу корисен процес во спречување на какво било заболување, вклучително и рак.