Важноста на водата во исхраната на децата напис Нестле

Важноста на водата во исхраната на децата

Кој родител не го гледа детето што пие вода со ситост, завршувајќи со мустаќи вода и огромна насмевка? Вистината е дека хидратацијата игра одлучувачка улога во хармоничниот развој на вашата кожа. Неговото тело извршува многу функции и извршува многу активности, а за да работи на нормални параметри, на вашето дете му треба вода.

Еве како водата влијае на растот на вашето дете:

Нашето тело е составено од 70% вода

Крвта, заедно со желудечните сокови и потењето во голема мера се вода што исто така се наоѓа во сè што е насочено кон мускулните органи и клетките. Крвта носи кислород до сите клетки на телото. Без вода, крвта не би можела да оксигенира, а тие мали клетки ќе престанат да функционираат и со тоа телото ќе биде под влијание.

Водата игра значајна улога во животот на детето

Водата е особено важна за децата бидејќи нивното тело има поголема потреба од хидратација во однос на телесната тежина. Водата помага во варењето на храната, енергизира и ја поддржува активноста на метаболизмот и помага во елиминирање на токсините од телото.

Уште поважна е улогата на водата во исхраната на вашето дете бидејќи тој е во целосен развој и раст. Покрај тоа, течностите се начинот на кој бебињата и децата ја регулираат телесната температура. Водата, исто така, значително придонесува за активноста на лимфата, течност со значајна улога во неговиот имунолошки систем, течност што помага во борбата против заморот.

Родителите играат клучна улога во хидрирањето на децата

Честопати, децата не чувствуваат жед додека не го достигне својот врв, што лесно може да доведе до дехидрација. Бидејќи вашето мало момче не се сеќава да пие вода сам, му треба брза интервенција на неговите родители.

Како да откриете дали вашето дете е дехидрирано

Децата се поотпорни на високи температури отколку возрасните. Покрај нутриционистичкото образование што им се дава на децата во врска со важноста на хидратацијата, родителите мораат да обезбедат оптимални услови за нивните младенчиња секогаш да имаат пристап до вода.

Еве ги знаците на дехидрираност кај вашето дете:

замор;
главоболка;
недостаток на концентрација;
дефицит на внимание;
сува кожа;
нервоза;
темно жолта урина (кога е хидрирана, тоа е многу светло жолта).

Како правилно да го хидрирате вашето бебе

Потребата на децата за вода во голема мера зависи од нивната физичка активност, времето надвор (температура и влажност), нивната исхрана и нивното здравје.

Колку вода им треба на децата?

До 8-годишна возраст, на децата им требаат 4-5 чаши вода/ден, додека на оние над 8 години им се укажува да пијат 6-8 чаши вода/ден, покрај оброците што треба да содржат течности.

Хидратантни и здрави пијалоци и храна

Водата е крајната хранлива материја и гориво за децата. За да ја диверзифицирате хидратацијата на вашето дете, можете да се одлучите и за млеко, јогурт, чај (внимавајте да не содржи кофеин), свежо исцеден овошен сок, смути. Овошните пире и мајчиното млеко се богати извори на течности и витамини за мали деца.

Обидете се да избегнувате пијалоци што не придонесуваат за балансиран начин на живот што е можно повеќе. Многу е важно исхраната на вашето бебе да содржи навлажнувачка храна, тие можат да надополнат до 20% од потрошувачката на вода. Дури и храната што изгледа дека не содржи вода може да биде целосно хидрирана. Сирењата, овошјето и зеленчукот се богати извори на хранливи и здрави течности.

Зеленчукот и овошјето означени за хидратација се:

домати;
лубеница;
праски;
кајсии;
грозје;
бобинки;
краставици;
круши и јаболка;
агруми;
цреши;
банани;
ротквици;
тиквички;
зелка;
цвекло;
брокула и карфиол;
бел компир.

Што да правам кога детето не сака да пие вода?

Ако вашите обожаватели не се fansубители на вода, можете да добиете дополнителна хидратација од зеленчукот и овошјето споменати погоре. Така, можете да ги хидрирате со шарено и слатко јаболко и да ја задоволите нивната потреба за вода, без тие да сфатат дека всушност пијат вода.

Децата многу повеќе ги привлекува водата кога во неа ќе се додадат разни вкусови и бои. За здрав начин на живот, пазете се од вештачки бои и засладувачи, што може да влијае на нормалниот раст на детето, како и да влијае на нивната енергија во текот на денот.

За да ги охрабрите децата да пијат вода, направете го следново:

додадете сок од лимон во вода или парче лимон/лимета/портокал/нане/ѓумбир за да го промените вкусот;
замрзнете коцки вода со овошје во нив и ставете ги во чашата со вода;
бидете сигурни дека тој секогаш има шише вода со себе;
додадете чаша со интересна форма или други елементи во стаклото што може да го забавува детето.

Децата треба да хидрираат со чисти и природни течности, без адитиви и засладувачи. Водата е избор бр. 1, проследено со млеко и сокови од свежо исцедено овошје и зеленчук.
Деца кои учествуваат во разни спортски активности или кои живеат во топли подрачја мора да ја надополнат нивната потреба за хидратација со повеќе вода од вообичаеното.
Од кога појадок, децата треба да пијат течности, од почетокот до крајот на денот.
Студиите покажуваат дека хидрирани студенти имаат тенденција да се претстави подобро на училиште отколку запоставените. Знаците се визуелно внимание и подобрени моторни вештини.

Како го хидрирате вашето бебе? Споделете го вашето искуство со нас.