ВЕЛИГДЕН Како да изгубите тежина ефикасно по празниците

ВЕЛИГДЕН Празнични оброци, повод за добро расположение со најблиските и вкусни јадења, понекогаш имаат помалку пријатни ефекти: вишок килограми. Следната листа содржи совети и предлози од експерти за ефикасно слабеење по традиционалниот велигденски состанок со црн дроб, месо, јајца и торта на кои тешко можеме да им одолееме.

Пиј многу вода

Irstедта честопати се меша со чувството на глад, па затоа се препорачува прво да пиете вода кога чувствувате потреба да грицкате нешто. Водата помага и при чувството на ситост. Некои експерти предлагаат неколку голтки вода или дури и студ пред и за време на оброкот, пишува Reader's Digest.

Поставете реални цели

Да се изгуби 500 грама или килограм неделно е остварливо. Најдобрите програми за слабеење препорачуваат да застанете на првите 4,5 килограми спуштени и да ја одржувате фигурата шест месеци пред да преминете на друго ниво.

Вирус и моменти на разгалување

Ако си дозволите да јадете што сакате за два оброка од 21, нема да нанесете премногу штета на вашата исхрана и ќе се чувствувате помалку лишени од задоволства.

Почекајте 10 минути

Некои студии покажуваат дека желбите траат, во просек, 10 минути. Значи, пред да се предадете на желбата за чоколадо или помфрит, почекајте 10-тина минути, за кое време би можеле да одберете активност што требаше да ја направите - а можеби и да ја напуштите кујната.

Јадете почесто

Луѓето кои со години ги чуваат вишокот килограми обично јадат пет пати на ден. Лесните и чести оброци го омекнуваат вашиот апетит, го зголемуваат нивото на енергија и добро расположение, па дури и го подобруваат метаболизмот, процесот на варење согорува калории.