Ве искушува диетата Дукан Прво прочитајте го овој напис! Сето тоа е за слабеење
Како што кажав во написот за диетата на Рина, како нутриционист, не можам да останам рамнодушен на ветувањата што ни ги даваат режимите за слабеење. За мене е предизвик да дознаам што повлекува секој од нив и потоа да ги откријам скриените импликации што нивните промотори не успеваат да ги споменат, во најголем дел од времето.
Неодамна, еден пациент ме праша што мислам за диетата Дукан. Прочитала статија за тајните на завидната фигура со која се гордее ennенифер Лопез, на која и се восхитува како уметник и како жена. Навистина, не е изненадувачки што диетата Дукан најде многу обожаватели меѓу славните и не само затоа што е многу ефикасна.
Тоа гарантира брзо губење на тежината, дури и спектакуларно би можел да кажам. Неизбежно, theвездите ја направија славна, но не можам да не нагласам дека таа е исто така една од најопасните диети, со исклучително сериозни несакани ефекти. Themе ги откријам во оваа статија во вистинско време.
Диетата го позајмува името на нејзиниот креатор, нутриционистот Пјер Дукан, голем поддржувач на типот на храна специфична за праисториските луѓе, од периодот кога тие биле ловци-собирачи.
За почетниците, морам да кажам дека тоа ме тера да размислувам за многу популарно верување во нашата земја: „најдобриот зеленчук - останува сите свинско месо“. Во основа, 70% од храната препорачана во оваа диета е чист протеин (месо, млечни производи, сирење и јајца).
Дукан ги оправдува своите препораки засновани на идејата дека согорувањето на енергијата на организмот е поголемо при обработка на протеини отколку во случај на масти или јаглехидрати. Диетата се спроведува во текот на 4 фази, кои имаат заеднички 3 фиксни дневни правила, многу добри всушност: 2-3 лажички овесни трици за да се олесни варењето, најмалку 1,5 литри вода и 30 минути вежбање.
Предности:
Предноста бр. 1: Едноставно веќе не сте гладни. Кетозата предизвикана од ексклузивната потрошувачка на протеини од животинско потекло, со целосно отсуство на јаглехидрати во исхраната, го принудува телото да согорува и да ги користи мастите од продавниците како гориво, што произведува кетонски тела, што го потиснува чувството на глад.
Предноста бр. 2: Едноставно е да се одржи. Бидејќи е многу едноставна од гледна точка на изборот на храна (месо со риба и сирење со јајце), многу е корисна за loversубителите на месо и воопшто за вкусот на Романците. Исто така, мислам дека ќе им се допадне на оние кои се уморни од броење калории или мерење храна, бидејќи не вклучува ограничувања на квантитетот.
Предноста бр. 3: Вклучува суштински дел од одржувањето. Четирите фази од кои е составен го прават бавниот, прогресивен премин од ограничувачка диета во нормален начин на живот.
недостатоци:
Недостаток бр. 1: Тоа е ризична диета за здравјето. Имајте на ум дека диетата Дукан може да предизвика влошување или влошување на виталните органи, особено ако страдате од гихт или хиперурикемија, хипертензија или срцева слабост, литијаза или бубрежна слабост или ако имате дијабетес или проблеми со црниот дроб.
Недостаток бр. 2: Може да ве направи запек. Иако се препорачува да се јаде трици, таа останува диета со малку влакна, бидејќи триците не можат да ги заменат влакната во свеж зеленчук и зеленчук.
Недостаток бр. 3: Ве изложува на сериозни недостатоци на минерали и витамини. Продолженото отсуство на зеленчук и овошје може да доведе до опаѓање на косата, пожолтување на забите, сува кожа, истенчување на ноктите, грчеви во мускулите и состојба на хроничен замор.
Прво на сите, без оглед на диетата што сакате да ја следите, започнете со правење на тестови на крвта. Проверете ја состојбата на црниот дроб, бубрезите, маснотиите во крвта, шеќерот во крвта, витамини и минерали во телото.
Не избирајте една или друга диета само затоа што сте чуле или прочитале, дури и ако сте виделе со свои очи дека делувала во други случаи. Од суштинско значење е да бидете сигурни дека вашето здравје не се влошува заради новата програма за исхрана.
Ако на крајот одлучите да ја следите диетата Дукан, ви препорачувам да ја прескокнете „фазата на напад“, најтешката и најопасната. Sorryал ми е што ја повторувам истата идеја, но здравјето е на прво место, пред каква било можност за брзо слабеење. Започнува директно со фазата на крстарење, која ја следите максимум 2-4 недели, по што може да ја претворите фазата на консолидација во постојан животен стил.
Запомнете, секоја диета работи само додека ја одржувате. Ако навистина не ги промените навиките во исхраната на долг рок, изгубената тежина со толку многу напор ќе се врати многу брзо, често со дополнителни.
Кои диети сте ги испробале досега и како сте се помириле со нив?
До следниот пат, ве оставам во друштво на вреден совет: јадете паметно и со задоволство!