Веб-страници; Блогови Знаењето е моќ
Еве список на препорачани веб-страници и блогови од компетентни и пред сè доверливи луѓе кои даваат навистина добри информации. Списокот секако не е целосен и ќе се проширува со текот на времето.
Дали заборавив нешто? Само испрати ми порака!
обука
Информации за темите за обука на сила, исхрана, закрепнување и сл. Фокусот е малку кон подигање на моќ, но не е ограничено на тоа. Апсолутен врвен извор.
Сеопфатни информации за обука за сила. Меѓу другото, многу добри статии од областа на биомеханиката.
Бред „Специјалистот за хипертрофија“ Шенфелд објави огромни трудови и е почитуван експерт кога станува збор за хипертрофија.
Огромна база на податоци што анализира, на пример, индивидуални мускулни групи и вежби засновани на најновите научни истражувања.
Наука базирана обука и исхрана за оптимални перформанси. За повеќе спортисти за сила ориентирани кон перформанси.
Одлична веб-страница што ги анализира вежбите (мускули, зглобови и сл.), Објаснува и многу повеќе.
Веб-страница на Ник Туминело, добри информации за главно теми поврзани со обука.
Диета и додатоци
Со еден од најпознатите научници на сцената - фокусот е на исхраната.
Jamesејмс Кригер исто така е специјализиран за исхрана, а неговите статии за инсулин се особено вредни за читање.
Веројатно најголемата база на податоци за додатоци. Скоро секој додаток во исхраната тука се анализира за функцијата, начинот на дејствување, научната позадина итн. Мојата апсолутна веб-страница за посета во оваа област.
Лајл Мекдоналд исто така се фокусира на исхраната, особено диетите и губењето маснотии.
Добар придонес во исхраната. Исто така, понудете високо препорачан подкаст.
Досега речиси сјаен Johnон Берарди и неговиот тим нудат различни статии за исхрана и фитнес воопшто.
Исхрана и здравје со, според мое мислење, многу кул став: „Не очекувам да бидам точен во сите мои дела, но јас сум среќен да ги коригирам грешките како што ги истакнуваат луѓето. Мојата цел е да научам што е можно повеќе за науката за исхраната. Можеби ќе ми треба цел живот, па помогни ми, позајмувајќи ги своите мисли “.
Написи базирани на наука, но лесно разбирливи.
Многу добри статии од Josephозеф Агу, за жал, новите објави се појавуваат релативно ретко (тој е поактивен на Фејсбук).
Јаглехидратите се лоши, ве дебелеат и болат? Можете да најдете корисни информации тука.
Измешани
Една од ретките, но препорачани германски страници што се занимава со теми за обука на сила, исхрана, градење мускули и сл. И работи научно.
Водена од Германци, но одржувана на англиски јазик, „Суверсити“ нуди многу добри статии и прегледи на студии.
Како што сугерира името, повеќе за оние кои се заинтересирани за боди-билдинг, рекомпонирање на телото, итн.
Исто така, многу добра германска веб-страница, која обезбедува информации засновани на докази и основи во тренингот со тегови на разбирлив начин.
Доминик Доцауер, поранешен еден од двајцата експерти за фитнес, сега се концентрираше на поставување своја веб-страница и продолжува да пишува таму.
Тимот 3DMJ е насочен првенствено на конкурентни бодибилдери и спортисти во сила.
Најнови статии
RPE. Мислам дека повеќето од нив сега се запознати со RPE (во смисла на „колку повторувања можев да направам на крајот од реченицата“) и ги користат, барем на места, во нивната обука. И според мене тоа е една од најдобрите алатки што ги имаме во моментов за контрола на стимулот за обука. [...]
Без разлика дали целта ви е боди-билдинг, кревање на моќ и генерален тренинг за силата, овие денови има многу бесплатни програми за обука преку Интернет, кои можете да ги изберете. Секако, некои од нив се добро составени, но да бидеме искрени, многу од нив не се. Би било одлично кога секој би можел да си дозволи квалификуван тренер кој […]
Јас неодамна направив анкета на Инстаграм за да дознаам како се чувствуваат луѓето во големи тежини. Дали цените висок интензитет (
85% 1РМ и повеќе) како поопасни и поризични во однос на повредите од помалите оптоварувања (85% и помалку)? Мнозинството одговори дека генерално нема да ги класифицираат потешките тежини како поризични [...]
Можете да ја преземете ревидираната верзија (заклучно со септември 2018 година) со помош на копчињата подолу! Без разлика дали станува збор за боди-билдинг, кревање на моќ или едноставно „само“ амбициозно вежбање со тегови, опсегот на бесплатни програми и тренерски услуги базирани на хонорари сега е огромен. Но, да бидеме искрени, од една страна има доста „умерено добри“ програми таму и за [...]
Бев премногу дебел. Многу лесно. Затоа решив пред неколку недели да направам нешто во врска со тоа. Потребна беше диета. Последниот што го завршив (и траеше најмалку 8 недели и затоа не спаѓаше во категоријата „Мини крој“) беше исто така одамна. 2012 година, поточно [...]