Вечера Откажување масти диета лага или барем вистината
Иако треба да знаеме подобро, секогаш бараме совршена стратегија за одржување или губење на тежината. Одблизу, погледот на часовникот за откажување на вечерата го дава одговорот?
Ако покажувачот на вагата се крене заканувачки, многумина од нас преземаат драстични мерки. Особено популарно затоа што е многу лесно: Откажување вечера. Пред сè, мора да внимавате на часовникот.
Откажување вечера: што точно значи тоа?
Англискиот израз „Откажување вечера“ не значи ништо повеќе од: откажување вечера. На почетокот звучи полошо отколку што е всушност. Бидејќи секако дека сè уште можете да јадете нешто навечер. Сепак, многу порано од вообичаеното. Последниот калоричен залак треба да влезе во вашата уста добри четири часа пред да одите во кревет. Патем, ова важи и за пијалоци кои содржат калории како што се сок, лимонада, млеко или алкохол. Кога ќе го јадете последниот оброк во денот со откажување на вечерата, зависи од тоа во кое време ќе одите на спиење.
Она што потоа го јадете е исто така од клучно значење. Посно во сон и fansубителите на малку јаглени хидрати се потпираат на храна богата со протеини навечер. Јаглехидратите како леб, тестенини или ориз се табу.
Што треба да стори откажувањето на вечерата?
Различни холивудски starsвезди се колнат во откажување на вечерата, бидејќи тоа треба да има два позитивни ефекти: Од една страна, обично заштедувате калории, на крајот на краиштата, веќе немате неколку чипови пред ТВ навечер.
Од друга страна, откажувањето на вечера би требало да промовира губење на маснотии што се случува преку ноќ. Разни хормони како што се соматропин и мелантонин се активни преку ноќ. Сепак, нивната работа е попречена од хормонот инсулин, кој телото го ослободува по консумирање јаглени хидрати. Теорија: ако јадеме вечера рано, загубата на маснотии започнува порано.
Откажување вечера од гледна точка на експертите за исхрана
Во теорија, откажувањето вечера звучи толку лесно. Вие само вечерате порано и спасувачката вода исчезнува како сама по себе. За жал, тоа не е толку јасно во пракса. Силке Рестемајер од Германското друштво за исхрана (ДГЕ): "Не е научно докажано дека откажувањето вечера ви помага да изгубите тежина. Неколкуте студии спроведени на оваа тема се во спротивност со целокупната. Затоа, на крајот, онаа за Вкупната количина на потрошени калории на ден се смета. Ако постојано внесувате премногу калории, без разлика дали наутро, напладне или доцна навечер, ќе добиете тежина “.
Оваа изјава на ДГ ја поддржува и фактот дека во земји како што се Италија, Шпанија или Франција, кои традиционално јадат доцна и раскошно, прекумерната тежина не е поголема отколку во Германија. Откажување вечера или не: Ако сакате да изгубите тежина, подобро е да ги држите рацете подалеку од чипови и да соработувате. Ниту алкохолот не е добра идеја. И двајцата се богати со калории и се вели дека го инхибираат согорувањето на мастите.
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Патем: Одвоен од откажувањето на вечерата, не боли да пробате лесни јадења навечер. Многу луѓе фрлаат и се свртуваат немирно ноќе откако доцна јаделе масен оброк.
Најдобри јадења за слабеење: Овие рецепти се прават брзо и лесно!