Вечера што откажува 3-недела само-експеримент
Извештај за искуство
Летото е пред самиот агол и не би ми сметало ако вагата покаже неколку килограми помалку. За класични диети, сепак, обично треба да ја промените вашата исхрана, да готвите фенси готвење или да подготвувате многу за паузата за ручек следниот ден.
Рака на срце: Јас сум едноставно премногу мрзлив за тоа и сакам да јадам јаглехидрати за цел живот. Сакам врвна фигура, но без да си го отежнувам животот. Откажувањето на вечерата е точно за мене: Методот ветува брзо губење на тежината, а исто така се претпоставува дека е чудо против стареење - и сето тоа без да мора да се ограничувате на остатокот од оброците. Звучи премногу добро за да биде вистина? Тестирав откажување на вечера 3 недели заедно со мојата колешка Рамона.
Што всушност ја откажува вечерата?
Името кажува сè: откажување вечера, некои го нарекуваат и наизменичен пост, не значи ништо повеќе од прескокнување вечера. Барем еднаш неделно, подобро секако секој ден.
Кога да го имате последниот оброк во денот, зависи од тоа кога ќе се служи појадок следниот ден. Треба да има најмалку 14 часа помеѓу двата оброка - тоа е тешко. Дури и пијалоците со шеќер се табу, наместо нив се користи вода или чај од билки. И по можност многу, бидејќи течноста го пригушува чувството на глад.
Друг позитивен ефект на правење без: Заштедата на калории се вели дека има позитивно влијание врз нивото на хормоните на мелатонин и соматропин. Покрај тоа, телото треба да може да се регенерира за време на постот, бидејќи не мора да троши енергија на варењето. Звучи логично, нели?
Со цел да постигнеме ефекти што е можно побрзо, Рамона и јас, се разбира, се одлучуваме за верзијата со хардкор и се откажуваме од вечера секој ден. Заради мојата работа, ручам - а со тоа и последниот оброк - околу 12 часот, по што нема повеќе од парче овошје во раните попладневни часови.
Гладни за здравје: искуство од 1 недела
Бидејќи мојот експеримент започнува за време на викенд, едноставно ручам малку подоцна и навистина го исполнувам стомакот. Ова исто така го олеснува останувањето без храна навечер. Нешто пред 16 часот јадам уште неколку чипс за да бидам на безбедна страна.
Следното утро веднаш чувствувам 5 килограми полесно. Но, тоа е веројатно само 5 грама, така што од страв од резултатите претпочитам да не стојам ни на вагата.
Како и да е: Јас сум целосно мотивиран и уверен дека лесно можам да управувам со 3 недели.
Но, штом повторно би се зафатил со секојдневната рутина, работите изгледаат сосема поинаку: јадам порано на ручек и кога ќе се вратам дома навечер сум гладен. Многу глад. И моите мисли се вртат само околу храната.
Не помага тоа што мојот пријател - кој разбирливо не е расположен за експериментот - ужива во пица пред мене. Feelал ми е за себеси и моето расположение тоне. Дури и кучето ми е жал во одреден момент и ги џвака коските на друго место.
Што навистина ми помага: What пишувам порака на мојата колешка Рамона преку WhatsApp. Страдањето заедно е само половина од лошото. И да не беше таа, дефинитивно ќе изневерам многу почесто.
Не пропуштајте нешто и обезбедете подарок!
Претплатете се на нашиот бесплатен билтен - ние ќе ви испраќаме возбудливи статии на секои две недели и ќе ве информираме за актуелните теми.
Исто така, ќе добиете ексклузивен извадок од книгата »Die Hexenschule« од Биргит Јанковиќ-Штајнер.
Станете дел од едноставно живеење целосно - ве очекуваме!
Дали вреди сето тоа? Недела 2 од вечерта постот
Моја реализација во 2-та недела од само-експериментот: Најлоши се вечерите кога ќе закажете состанок. Гледањето како другите јадат - во вашиот омилен ресторан од сите места - е навистина тешко. И секогаш морам да објаснам зошто не јадам ништо, не може да биде здраво, не мора.
И: Пиењето само вода цело време може да стане прилично досадно во одреден момент. Во одреден момент само изговорив за да не морам да се правдам.
Но, многу ми е полесно навечер да останам без храна. Тоа стана рутина по само неколку дена, а јас купувам значително помалку во супермаркет - тоа заштедува и пари.
Ако станам гладен, ќе ја напишам Рамона. Добро е да се знае дека не треба да го трпите искушението сам. Можеме да си ги зацврстиме грбот.
Класични мисли се: "Ако таа може да го стори тоа, тогаш и јас можам да го сторам тоа!" Добрите чувства кога ќе се погледнам во огледало следното утро, сепак, не се материјализираат.
Не се чувствувам подобар, потенок, поубав. Барем не погладни отколку пред експериментот. Сè уште не верувам себеси на вагата: Да не изгубев килограми или да изгубев само 100 грама, мотивацијата за 3-та недела ќе ја немаше.
Која е вистинската придобивка од тоа да се прави без? Недела 3
Сега сум професионалец во тоа што не јадам ништо навечер. Кога пријателите јадат пред мене, веќе не ме чеша толку многу. Чувството на глад навечер сега е дел од тоа и можам вешто да го игнорирам.
Во меѓувреме, се почестувам со еден ден на измами неделно - таа вечер не мора да го полнам стомакот, но барем тоа може да биде парче чоколадо за да ги смирам нервите. Утрото по Денот на измами, сепак, мојот стомак веднаш повторно се чувствува поголем.
Покрај тоа, повторно започнувам со обука за сила со цел да го промовирам успехот во исхраната што е можно подобро. Сметам дека е неверојатно тешко да не јадам ништо после вежбање. И стомакот ми ржи како луд. Јас останувам силен сепак.
Генерално, трошам значително помалку калории отколку порано. Особено што морам да се одречам од грицкање навечер. Големиот успех во исхраната сè уште не се реализира. Проклето.
Мој заклучок за вечера Канчелиг
Би сакал да пријавам дека изгубив безброј килограми и изгледам барем 5 години помлада благодарение на наизменичното постење. Но, сè уште не сум стоел на вагата и мојот одраз покажува скоро никакви промени.
Панталоните не ми одговараат лабаво и немам впечаток дека сум потенок на кој било друг начин. Значи, агонијата беше залудна?
Не воопшто. Повторно научив да обрнувам поголемо внимание на мојот глад. Потрошувачката на моето чоколадо значително опадна, а внесувањето помалку шеќер е секогаш добра работа. Кога исто така ќе погледнам колку калории внесувам во текот на денот, брзо сфатив дека искрено воопшто не ми треба храна навечер - особено не со работа каде што седам цел ден.
Она што навистина помага при откажување вечера е антипол кој исто така прави и без вечера. Ако знаете дека не сте сами, тоа помага неизмерно, и многу повеќе се влечете на ременот и не лажете - тоа би било нефер сепак.
Како и да е: Откажувањето на вечерата не беше сребрен куршум за мене против излишни килограми - особено ако јадете остатокот од денот како и претходно. Како и да е, ќе продолжам да сторам без храна навечер, не само секој ден.
Ажурирање: Бидејќи многу читатели прашаа, сега стапнав на вагата: изгубив 1,5 килограми. Дефинитивно чекор во вистинската насока! И остатокот се намалува - благодарение на вежбањето и здравата исхрана.
Автор на гости: Никол, 31 година, кучешка мајка