Вечера за откажување на промената
... живеј подобро.
Компактен
- концепт за долгорочна исхрана
- Треба да има 14 часа помеѓу последниот оброк во денот и појадокот
- Во меѓувреме, дозволени се пијалоци без калории
Детали
Со откажувањето на вечерата, треба да има 14 часа помеѓу последниот внес на храна во текот на денот и појадокот. Значи, ако појадувате во 8 часот наутро, не смеете да јадете ништо по 15 часот, дозволени се вода и билни чаеви. Во зависност од сериозноста, потребни се само четири до пет дена за откажување вечера неделно. И, ако имате желби, дозволено е на пример млеко од мед или јаболко.
Откажувањето на вечерата се промовира како диета против стареење, бидејќи не јадењето навечер го промовира производството на хормони мелатонин и соматропин. Мелатонинот го регулира ритамот на спиење/будење и се вели дека го забавува процесот на стареење. За соматропин се вели дека промовира губење на маснотии.
евалуација
Без оглед дали јадењето или не јадењето навечер го зголемува производството на хормони е контроверзно. И исто така не е сигурно дали јадењето навечер доведува до зголемено зголемување на телесната тежина - помислете на пофалената диета во медитеранскиот регион, каде што луѓето имаат тенденција да јадат доцна.
Но: Особено навечер често пиете алкохол, грицкате ореви и чипс или имате ужинка. Само без тоа ви заштедуваме излишни калории што доведуваат до дебелеење. И зголемениот внес на вода исто така може да се види како позитивен.
Откажувањето на вечерата е една од најсилно препорачаните методи за слабеење.