Вечера за слабеење - подобар здрав живот
Со погрешна храна навечер, брзо се дебелеете. Сепак, правилното јадење може да помогне и при слабеење.
Ако сакате да изгубите тежина без да гладувате и без поголеми жртви, особено е важно да ја испланирате вашата вечера соодветно. А. лесна вечера е клучот за успехот.
Со погрешна храна навечер, брзо се дебелеете. Сепак, правилното јадење може да помогне и при слабеење.
Во оваа статија ќе најдете разни предлози за едноставни и лесни вечерни оброци за да не мора да легнувате гладни, но сепак да изгубите тежина.
Вечерата ја прави дебела?
Особено, ако вечерата се одржи релативно доцна, а потоа не се спроведува физичка активност, калориите може да се намалат повеќе не може да се демонтира.
Најчесто овие се нарекуваат Создадени резерви на енергија. Ако имате многу резерви и, особено со несоодветна храна, овие ќе станат масни наслаги. Затоа А. Адекватната вечера што е исполнета, но лесна за варење е толку важна.
Точката во времето е одлучувачка
Времето на денот е исто толку важно како и изборот на храна: во некои европски земји вечерате многу рано, пред 18 часот, по што може да имате малку нешто.
Во други земји, луѓето јадат малку на ручек, но вечерта помеѓу 21 и 22 часот јадат срдечно и обилно. Би било идеално да јадете пред 20 часот., така што има доволно време за варење пред спиење.
Ако одите во кревет доцна и повторно чувствувате глад, можете да испиете овошје или чаша чај.
Лесна вечера
Лесна вечера не е само јадење салата. Ако сакате разумно да изгубите тежина, вашата вечера треба да содржи растителни влакна (Зеленчук, овошје или житни култури) и протеини вклучуваат.
Следните рецепти содржат точна количина на именуваните состојки што му се потребни на нашето тело.
Лесна вечера: супи од крем од зеленчук
Крем од супи од зеленчук се одлични лесен за варење, полнење и лесен за подготовка. Настрана тоа, тие се исто така многу хранливи. Може да варирате во зависност од сезоната и да пробате различни комбинации за да ја направите супата пооригинална:
Можете исто така да додадете мешунки за да ги задоволите вашите потреби за протеини, а потоа и друга храна што ја прави нашата супа уште поздрава:
Супа од гаспачо
Традиционално гаспачо (ладна супа од зеленчук), е идеален за топлите сезони и многу здрав, бидејќи содржи различен суров зеленчук.
Следните состојки се чистат добро со миксер за штанд:
- домат
- краставица
- Црвена пиперка
- лук
- маслиново масло
- морска сол
- оцет
Ако имате гаспачо за вечера, треба да го надополните со протеини, на пример, неколку суво овошје, парче сирење, бела риба, итн.
Компот од круша и јаболко
Ако не сте многу гладни или сте јаделе премногу на ручек, можете да имате слатка, лесна вечера. На пример, можете да подготвите компот од круша и јаболко.
Едноставно сварете го овошјето или оставете го да се чува во рерна и зачинете го со малку цимет во прав, мед и ореви. Вкусниот компот е подготвен за јадење!
Лесна вечера: зеленчук со печурки
Зеленчукот содржи многу растителни влакна и делува релаксирачки, меѓу другото. Лесен е и за варење, што го прави идеален навечер. Изберете го вашиот омилен зеленчук: Артишок, боранија, швајцарска блитва, спанаќ, Итн.
Протеините за ова можат на пр. Грашок испорача, кои припаѓаат на мешунките, или исто така Печурки. Тава за печурки со лук и пушена црвена пиперка е вкусна.
Супа од кромид и јајца
Конечно традиционален и истовремено терапевтски рецепт за студени денови или кога сте настинати.
Прво испржете го кромидот до златно-кафеава боја, а потоа додадете домашна или подготвена супа, мелен лук, мајчина душица, куркума, малку пикантност (црвен пипер, пиперка, итн.) И на крај сурово јајце.
Промешајте сè добро и супата е подготвена за 2 минути. Препорачуваме тост од интегрална храна со него.