Вечера
Невообичаени начини да се јаде зеленчук и зеленчук
Веќе не е тајна дека зеленчукот и зеленчукот се препорачуваат за консумирање секој ден.
15 нискокалорична растителна храна со повеќе протеини отколку месо
Некој би помислил дека само животински протеини се полни, но имаме тенденција да ги консумираме премногу често, па дури и рамномерно.
Нискокалорични вечерни оброци - телесната тежина преку ноќ
Кој вели дека навечер треба да се изгладнувате ако сакате да изгубите тежина? После долг работен ден.
Најконзистентна храна за слабеење
Се верува дека целата нискокалорична храна не дава долгорочна ситост, но воопшто не е.
Ако за време на појадок можете да си дозволите секаков вид кулинарски задоволства, вечера таа мора да биде што е можно посиромашна. Сепак, поголемиот дел од времето, вечерата е време на најлоши ексцеси. Како можете да ја контролирате вашата желба да јадете, да грицкате и сите желби навечер. Идејата не е да добиете килограми од она што го јадете на вечера, ако не сте ослабеле на вечера, цел.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Како прво, треба да работите со вашата психа, на што на најубедлив можен начин треба да објасните дека фрижидерот не е царство на среќата, а релаксацијата по денот на работа не доаѓа од него. Знаеме дека е тешко, особено кога глас во стомакот вика очајно „гладен сум!“.
Како ги смирувате плачот за кој станува збор? Повторете мирно, како да сакате да убедите некого, додека пиете чаша вода со мали голтки, дека алармот е ефект на алчност и страшна желба да се јаде нешто добро. Причините за оваа состојба се наоѓаат во стресот и неуредните оброци во текот на денот.
Ако вашата прва мисла кога ќе се вратите дома е: „Би јадела нешто“, имате куче, канарински кафез, мачка, вклучете во вашата програма, кога ќе дојдете дома нешто ново, што ќе ве натера да го одложите исполнувањето на мислата. Најдобро четвртина час пешачење околу блокот или што било друго што значи малку движење (соберете облека од балконот, наводнете ги цвеќињата).
Гответе вечера дома. Убаво е, едноставно е и лесно. Направете план за една недела, подгответе ги состојките за викенд оброкот за време на викендот. Ставете го месото на скара во вреќи, купете зеленчук (замрзнат, на пример), подгответе го сосот од салатата. Комбинациите се безброј. Сè што треба да направите е да го ставите месото на скара и да направите салата. Не повторувајте на вечера што сте јаделе на ручек. Ако сте јаделе тестенини, погледнете каков било оброк од брашно (тестенини, ориз, компири) и изберете боранија или зелка, или огромна салата од цвекло. Ако беше риба на ручек, може да биде пилешко или само зеленчук на вечера. Оброкот започнете го со супа од зеленчук. Тоа е решение што ве тера да јадете помалку храна и да ве „одржувате“ гладни.
Вечерниот оброк не треба да надминува 20.00 часот, бидејќи мора да поминат најмалку два или три часа помеѓу крајот на вечерата и спиењето.
Како ја надминувате потребата да јадете нешто слатко? Со овошје, лажичка мед и неколку ореви или бадеми или парче темно чоколадо. Што и да одберете е истовремено вкусно и здраво, пишува CuisineAZ .
Многу важно, ако сакате лесен и здрав вечера, не е да го прескокнувате утринскиот или ручекот.