Вечерната диета - како треба да изгледа Активен плус

Срдечните јадења што си ги сервираме навечер имаат директно влијание врз квалитетот на нашиот сон и - пред сè - врз нашата фигура. На дигестивниот систем исто така му е потребна регенерација, затоа не треба да го преоптоваруваме со доцни калорични оброци. За какви јадења се мисли овде?

активен

Последниот оброк треба да се јаде најмалку 2-3 часа пред спиење. Потоа влегуваме во фаза на забавен метаболизам. Ова значи дека прифатените калории се таложат тука и таму во форма на масни набори.

Вечерата: забранети состојки

Производи како тестенини, црвено месо или алкохол треба да се елиминираат од вечерниот оброк. Треба да се тргнеме од пицата, солените закуски и брзата храна, кои се тесно поврзани со ноќните состаноци. Истото важи и за пржената храна и слатките десерти, кои се главните виновници за вишокот килограми. Треба да се биде внимателен и со овошјето - јадејќи ги, додаваме голема количина шеќер во крвта, чие ниво брзо паѓа. Последица на ова е зголемен апетит и грицкање ноќе.

Вечера: препорачани состојки

Сега, кога знаеме што има на забранетата листа, време е да започнеме да учиме и за состојките за здрава, диетална вечера. Најдоброто што можеме да го сториме со последниот оброк: црн леб, посни млечни производи (јогурт, кефир, кварк), морска риба, посно месо (живина), зеленчук со мала содржина на влакна (краставици, зеле).

Вечера треба да биде малку и

биди здраво јадење. Кога се двоумите, секогаш треба да се сеќавате на старата изрека: „Појадок како цар, ручек како крал и вечера како просјак“. Совршено го покажува намалениот сооднос помеѓу последователните оброци и треба да се придржувате до ова правило секој ден.