Вечерта, овесна каша со млеко со малку маснотии! (Диета)
Во моментов сум на диета и сакав да ве прашам дали е правилно ако понекогаш јадам овесна каша со млеко со малку маснотии (1,5%) навечер? Или има многу маснотии во него?
5 одговори
Не е во ред, но не е ниту млекото, туку е овесната каша. Јаглехидратите имаат висока густина на калории. Вакво нешто треба да јадете наутро, но не и навечер. Покрај тоа, недостатокот на влакна предизвикува реакција на инсулин што промовира таложење на маснотии. Во вечерните часови зеленчукот, рибата или живината ќе бидат многу подобри.
Прво на сите: Овесните снегулки се многу здрави затоа што содржат многу растителни влакна (10g до 100g храна), витамини Б1, Б5, а исто така многу бакар, железо, магнезиум, манган, фосфор и цинк. Со 389 калории на 100гр, тие се исто така калорични. Снегулките од овес секогаш се целосна храна. За да можете да го користите железото содржано во него добро за вас, треба да внесете нешто што содржи Втамин Ц.
Не знаеме колку калории и многу витамини и минерали веќе сте потрошиле во текот на денот. Ако имаше малку калории или хранливи материи, добро би било да јадете овесна каша и навечер - затоа што кога станува збор за губење на тежината, премалку внес на калории е исто толку погрешно, колку и премногу високо. И, се разбира, диета која недостасува хранливи материи исто така не се препорачува.
Овесните снегулки немаат толку маснотии - умерени 14,8% од нејзините калории доаѓаат од маснотиите што ги содржи.
Што се однесува до млекото, мислењата се разликуваат, некои експерти за исхрана советуваат против млеко со малку маснотии, јас не претпоставувам да проценам дека, ако тоа ве интересира, можете да го гуглате.
Честопати не е препорачливо да јадете нешто богато со јаглени хидрати навечер. Очигледно вашето тело има потреба од тоа (ако тоа не е само навика). Тука е важно и колку овесна каша сакате да јадете. Некои јадат како канаринец, други како орки. Ако сте многу гладни, тогаш подобро треба да ја комбинирате овесната каша со овошје, тогаш со вас ќе имате и извор на витамин Ц.
Мој заклучок: само тестирајте 2 недели, ако ништо не се случи на вагата, испуштете ја вечерната овесна каша или одложете ја за утрото и проверете дали ќе помине подобро. Особено кога станува збор за исхраната, постојат многу различни мислења што можат да бидат прекрасно оправдани теоретски. Најдобар начин да откриете што најдобро ви одговара е да експериментирате со себе.