ВЕЧЕРВИ ВЕСТИ. Марис Швејдукс јаде повеќе од илјада јајца годишно - Вечерните вести
„Постојат 15-20 популарни диети кои лебдат наоколу, но најефективната е: Јадете помалку! вели добро познатиот бодибилдер Марис Швејдукс. Тој ги убива сите вкоренети митови за исхраната и вели дека вистината, како и секој генијалец, е многу едноставна: сето тоа зависи од тоа колку калории внесуваме и колку користиме.
Холестерол на нормално ниво
„Сите бодибилдери се добри готвачи затоа што сме многу внимателни што и како јадеме. Кујната е исто така поврзана со мене “, вели Марис Швејдукс, дванаесет пати летонски мајстор во боди-билдинг и боди-билдинг, двократен светски шампион во фитнес, светски првак во магистерска одбојка во одбојка на плажа, победник на шоуто за реалност/опстанок на Балтичката телевизија„ Робинзони “и фитнес-клуб„ Гимназија “во Лиепја. Lāč »основач и сопственик. Во неговото семејство, метежот и вревата во кујната се поделени: Бидејќи Марис е „ариш“, тој секогаш подготвува појадок, неговата сопруга подготвува ручек и вечера и заедно и одделно, во зависност од потрошувачката на енергија во денот.
„Бидејќи јадам најмалку шест пати на ден, во кујната има многу да се јаде. Всушност, ретко јадеме надвор од куќата, во основа готвиме сами “, вели славниот бодибилдер, откривајќи дека сака лежерен појадок - бавно брзање кон дневните активности. „Јас готвам појадок околу половина час, а потоа јадам половина час - како во добро италијанско семејство“, вели тој со насмевка и открива дека јаде омлет и четири мали ролни секое утро, но - секој различен . „За мене, парче леб е малку поголемо од бисквитот на Селга, и ми треба секоја пунџа да изгледа и да има поинаков вкус. А тоа значи да ги преливаме со разни сирења, урда, паштета и суво месо, на пример. И секој има свој гарнир - краставица, домат, малку зелено. "
Марис истакнува: Мит е дека бодибилдерите јадат само бело од јајца. Olолчките исто така имаат многу неопходни и добри работи - и витамини и здрави омега масни киселини. Убива друг мит со неговиот пример дека јадењето многу јајца го зголемува холестеролот. „Наспроти фактот што лекарите и нутриционистите велат дека не треба да јадете повеќе од три јајца неделно, јас јадев три или четири јајца на ден веќе четириесет години. И мојот холестерол е нормален! "