Нема дополнителна колбас f; r спортист

Ажурирано: 22.04.2012 година, 17:26 часот

колбас

Реклингхаузен. Јерн Детлоф е специјалист по општа медицина и спортска медицина. Сеуште можете јасно да видите дека тој вложи многу време во тренинг со тегови во минатото. Спортот и исхраната е темата за која зборува уредникот на ВАЗ Маркус Ренсингхоф разговараше со него.

Дали на некој спортист му е потребна посебна диета?

Јорн Детлоф: Тоа е неочекуваното: не навистина. Ако ги следи нормалните правила за здрава исхрана (видете ја рамката) тој прави сè како што треба, јаде добро и доволно. Одредени работи се тешки за правење. На пример, не можам да успеам да јадам овошје и/или зеленчук пет пати на ден. Натпреварувачките спортисти често имаат проблем што немаат време правилно да се грижат за својата храна. Не секој е национален фудбалер. ДФБ секогаш патува со свој готвач. Повеќето други имаат распоред на тридневни оброци. Не е идеално. Речиси е полесно за нормалните спортисти дома.

Затоа нема разлики помеѓу нормалните и конкурентните спортисти во однос на исхраната?

Не навистина. Спортистите треба да јадат, треба да се хранат здраво. Ако го сакам ова, мора да го подготвам. Тогаш само стоите во кујната претходната вечер, сечкате овошје или зеленчук, пржете го месото. Претходно тоа не беше проблем. Ја зедовте управувачката со вас. Но, има сè помалку.

Дали одредени производи се особено погодни за спортисти?

Свежите производи се добри. Производи што сами ги подготвувате. Компири, месо, зеленчук, овошје - сè што е претходно обработено има адитиви. Развојот на перформансите е подобар кај свежите производи. Тоа е како Формула 1. Тркачки автомобил не работи со дизел.

Дали постојат правила за спортистите што треба да се следат?

Кога правите тренинг за сила, треба да ја зголемите количината на протеини во вашата исхрана околу тренингот. Спортовите за издржливост се однесуваат на пополнување на резервите на јаглени хидрати.

И што е важно после вежбање?

По спортот е пред спортот. Ова исто така важи и за натпреварувачки спортови. Прашање е и на брзината. Па, колку брзо по вежбањето се грижам за надополнување на меморијата. Ова е важно за регенерација. Понекогаш бананата е доволна. Ваша дополнителна предност: го носите пакувањето со вас.