Веган во врвна форма Земете ја сланината - борете се против телесните масти - одете вегански; Ивотот

Фитнес, исхрана и благосостојба на животните

Години

Автори

Филтрирај по месец

Октомври 2016 година
Август 2016 година
Октомври 2015 година
Јуни 2015 година
Мај 2015 година
Април 2015 година
Март 2015 година
Февруари 2015 година
Јануари 2015 година
Ноември 2014 година
Октомври 2014 година
Септември 2014 година
Август 2014 година
Јули 2014 година
Април 2014 година
Март 2014 година
Февруари 2014 година
Јануари 2014 година
Декември 2013 година
Ноември 2013 година
Октомври 2013 година
Јули 2013 година
Јуни 2013 година
Мај 2013 година
Јануари 2013 година
Декември 2012 година
Август 2012 година
Јули 2012 година

Филтрирај по категорија

Филтрирајте според клучни зборови

Брендан Бразиер пишува дека оние што јадат во согласност со диетата Thrive, „телесните масти повеќе не играат улога“, тие автоматски се топат. ((Брендан Бразиер „Веган во топ форма“, стр. 29))

Звучи добро. Мора да биде исто така! Затоа што сум малку разочаран: Денес го измерив процентот на маснотии во телото. Во Касел, на пример, можете да го направите ова во Пост-апотека на ул. Фридрих-Еберт. 27. Таму може да се изврши таканаречено мерење на B.I.A., во кое се одредуваат вода за тело, телесни масти, чиста маса (маса без маснотии) како и мускулна и органска маса BCM (телесна клеточна маса). Цена: 10 евра.

Накратко: сите вредности се одлични, содржината на маснотии во телото е поголема од очекуваната. Јас навистина не јадев нездрава храна, неодамна измерените вредности на крвта ми се одлични. Но, ѓаволот лежи во деталите: Во изминатите две години што бев веган, редовно имав меѓу нив голем пакет помфрит. И повеќе од само еден или два пати неделно вреќа чипс компир за грицкање пред телевизорот. Да не ја спомнувам количината на оваа и друга храна за гоење што ги консумирав пред да се префрлам на веган. Се чини дека не помага ниту интензивно тренирање за трчање. Особено не ако има паузи што траат со недели, па дури и со месеци.

Сепак, јас всушност очекував да имам многу понизок процент на маснотии во телото. Уште една причина да пробате „Веган во врвна форма“ сега. Да бидам малку построг кон себе. Да се изгубат желбите. Потпрете се на здрави наместо на нездрави масти.

Добро, сè уште не сум навистина буцкав човек, повеќе како тенкиот. Во моментов имам нешто помалку од 89 кг на висина од 192 см. Индексот на мојата телесна маса (БМИ) ((Onmeda.de: пресметај го индексот на телесна маса)) е нормален 24,1, така што не сум ниту со прекумерна тежина, ниту со недоволна тежина. Но, бројката не мора да кажува ништо за процентот на маснотии во телото: Дури и слабите луѓе можат да имаат премногу од тоа, бидејќи маснотиите делумно се чуваат во внатрешните празнини на телото. ((Gesundheit.de: Колку телесни масти се нормални?)) И, да бидам искрен: Кога ќе застанам пред огледалото, гледам каде е.

Па, да дојдеме до фактите: Човечкото тело ја складира вишокот хранлива енергија како маснотија. Еден килограм маснотии складира околу 7000 калории - и оваа магацинска маст, до која телото може да има пристап во итни случаи, главно се чува под кожата и во стомакот. Кој не ги знае своите животен стил?

Добро, еве ги вредностите: Мојот процент на телесна маст е 23,6 кг или 26,5 проценти.

Во зависност од масата на маснотии во телото, веќе сум во зголемен или само во нормалниот опсег. За мажи од 40-44 години, ова одговара на 23,6-26,8 проценти. Процентот на телесни масти кај жените е генерално значително поголем отколку кај мажите - 29,3-32,7 проценти би било нормално за возрасната група. ((Gesundheit.de: Измерете и пресметајте ги телесните масти))

Јас сум згрозен: повеќе од секое четврто парче од мене е дебело. Време е да го изгориме!

Сакам да направам промена со тоа што ќе направам темелна промена во мојот животен стил. Покрај диетата богата со хранливи материи, со малку маснотии, многу важно вежбање е особено важно. Што може да биде подобро од „Веган во врвна форма“ на Брендан Бразиер? Првата недела на целосна храна и воздржаност веќе е зад мене.

Суштинска точка во исхраната Thrive е хранлива целосна храна, чии својства имаат ефект на намалување на стресот. За Бразилците, хранливиот стрес, како што го нарекува, е одговорен за болести и здравствени проблеми, дебелина и нарушувања на спиењето. Под ова тој подразбира стресна реакција на организмот на храна или храна со сиромашни хранливи материи, што „бара многу енергија да се вари и асимилира во организмот, т.е. на индустриски преработена храна“. ((Брендан Бразиер, „Веган во врвна форма“, стр. 19))

„На пример, стресното тело користи јаглехидрати во форма на шеќер за да согорува енергија и ги складира маснотиите во телото, наместо да ги согорува. Луѓето без стрес согоруваат маснотии, луѓето под стрес имаат желба за јаглени хидрати, а овие желби сами по себе се еден вид психолошки стрес. “((Брендан Бразиер,„ Веган во Топформ “, стр. 25))

Целта на напредната диета на Брендан Бразиер е да се здрави однатре и надвор преку правилна исхрана. А, во врска со сеприсутниот стрес во секојдневниот живот и на работа, сигурно не е неинтересно да се размислува за едната или за другата единица за медијација како што рекламира Атила Хилдман во неговата последна книга „Веган за млади“. Говорејќи за стресот: кога е време повторно, медитацијата е на врвот на списокот со обиди ...

Како и да е: Стресот не е сам по себе негативен за поранешниот професионален спортист: За Бразиер, стресот во перформансите, како оној што се појавува за време на екстремен тренинг како подготовка за натпревар или за време на интензивна работа на проект, е неизбежен нус-производ на продуктивниот живот во општеството насочено кон успех Со цел да го издржи овој стрес, тој сака да создаде основа за оптимално здравје и со тоа да ги подобри перформансите со својата диета.

Исто така, станува збор за елиминирање на непродуктивниот стрес што е можно повеќе. Покрај психолошкиот стрес и стресот на околината (нешто од загадувањето на воздухот), ова е далеку најголемиот дел од хранливиот стрес, каков што е предизвикан од прекумерната потрошувачка на рафинирана храна. далеку со тоа!

Доста теорија: Сега треба да подготвам барови за енергија за следната недела. 100 проценти сурова храна. И утре наутро трчаме.