Веган за проблеми со цревата ја обновува цревната флора по антибиотици! Дали е тоа веганско или може да исчезне?
Како повторно работи на обновување на цревната флора по антибиотици? Особено сега во март бројот на препишани антибиотици е особено висок според статистичките податоци на Централниот институт за законско здравствено осигурување во Германија. Ако телото не може да се справи со бактериски патоген што предизвикува инфекција, лекарот ќе препише антибиотик, на пример за пневмонија или постојани инфекции на мочниот меур или грлото.
Ако сакате да знаете како беше во времето пред пронаоѓањето на антибиотикот, треба да прочитате само неколку историски книги или да гледате филмови - луѓето починаа од болести кои денес ни изгледаат скоро банални. Сепак, овие лекови не само што ја убиваат бактеријата одговорна за болеста, туку и многу други микроорганизми во организмот, кои можат да ја нарушат нежната рамнотежа во цревата.
Цревниот микробиом, познат и како цревна флора, е структуриран на таков начин што секое живо суштество има своја функција и ниша. Антибиотиците не само што ги уништуваат штетните бактерии, туку ги уништуваат и добрите. Микробиомот е флексибилен и постојано се прилагодува на новите околности. Возраста, хормоните, генетиката, имунолошкиот систем, начинот на живот, сезоните и лековите влијаат врз тоа, како што покажа лабораториски скрининг, чии резултати беа објавени во списанието „Природа“ во 2018 година.
Нема друг лек што влијае на микробиомот на ист начин како што влијаат антибиотиците. Потребно е околу половина година да се опорави од антибиотик со широк спектар. Научниците од центарот за молекуларна медицина Макс Делброк во Берлин неодамна ги објавија резултатите од оваа студија во списанието Nature Microbiology.
Бактериските соеви повторно се населуваат во слична дистрибуција, но едниот или другиот сој можат целосно да исчезнат. Микробиомот никогаш нема да се гради точно како што беше порано. Сепак, во малите ниши на цревата, мали количини на бактериски видови можат да преживеат и да се опорават.
Поддржете ги добрите бактерии со храна
Регенерацијата може добро да се поддржи со правилна исхрана. Пребиотичката храна, на пример, е добро прилагодена бидејќи содржи храна за важни цревни бактерии, како што се влакната. Овие, на пример, најмногу се наоѓаат во растителна храна како зеленчук, цели зрна, ореви, семки и мешунки.
Секој што се плаши од болка во стомакот и надуеност започнува полека и сè повеќе ги интегрира овие намирници во менито. Во одреден момент, гастроинтестиналниот тракт се навикна на промената и поздравите бактерии повторно се смирија. По само две недели, цревната флора повторно е поразновидна, варењето работи подобро и се чувствувате полесно во целина. Црвениот кромид полесно се вари, исто како и црвените мешунки. Пропорцијата на важни влакна е приближно иста.
Друг инсајдерски совет е супа од моркови моро. Го ослободува отокот на супстанцијата пектин, што ја нормализира фреквенцијата на столицата и помага да се направи излачувањето поцврсто во случај на дијарејални заболувања - на крајот на краиштата, дијарејата е чест несакан ефект на антибиотска терапија. Семето од лен и семето од болва се исто така многу корисни за обновување на цревниот микробиом. Како оток, тие се згуснуваат во течна столица и ја прават цврстата столица еластична со слуз и го промовираат движењето на дебелото црево. После земањето, треба да пиете многу вода.
Со ослабен микробиом, подобро е да се избегнува бел леб и слатки, како и готови производи со адитиви и брза храна. Пробиотици со високи дози се исто така табу за време и веднаш по антибиотска терапија. За разлика од пребиотиците, тие не служат како храна за бактериите. Една нова студија покажа за високи дози на пробиотички препарати кои иако промовираат одредени видови, тие го отежнуваат обновувањето на помалите групи бактерии. Ако само еден вид може повторно да расте добро, постои ризик од еднострана флора на цревата.
Кога последен пат земав антибиотици, се погрижив да јадам што е можно поздраво. Тоа значи, не пиев кафе за да го заштитам стомакот, јадев јогурт секој ден поради добрите млечни киселини и многу овошје и зеленчук. Немав несакани ефекти како што се болка во стомакот, дијареја или осип, иако морав да земам релативно висока доза на антибиотик за две недели.
Бактерии на млечна киселина
Храна како кисела зелка или кисел грав, како и производи како кварк, јогурт или кефир, кои исто така се вегани. Некои антибиотици се ослабени во нивната ефикасност ако ги земате истовремено со кравјо млеко, бидејќи калциумот што го содржат може да ги поврзе за себе. Додатоците на магнезиум, железо или калциум, исто така, го имаат овој ефект, како и лековите со алуминиум за проблеми со стомакот.
За акутни поплаки, мајката природа помага при стари домашни лекови. Секој што страда од гасови или дијареја може
Пијте чај од анасон-ким или чај за доење. Мешајте мелен кардамон во кафе или чај, исто така, помага. Бришење на стомакот со семе од масло.
Кронова болест и улцеративен колитис
Швајцарската кохортна анализа на пациенти со хронично воспалително заболување на дебелото црево покажа дека редовната потрошувачка на месо резултира со помал биодиверзитет со повеќе воспалителни бактериски соеви. Пациентите на диета без глутен или вегетаријанска исхрана имале помалку лоши соеви на бактерии во цревата и наместо тоа имале поголема разновидност.