Веганска диета и период на жените мора да обрнат внимание на ова
За жените, строгата веганска диета може да има влијание врз менструацијата. Во овој здравствен совет, ќе ви ги покажеме ризиците поврзани со овој вид диета.
Веганска диета и период - ризиците
Ако жената е веган, треба да имате предвид неколку работи.
- Витамин Б12: Телото нормално го троши овој витамин преку потрошувачка на производи од животинско потекло. Витамин Б12 практично отсуствува од растителна храна.
- Но, Б12 е важен за многу функции во телото. На телото не му треба само за здрав метаболизам на протеини или за нервен систем кој добро функционира. Исто така, потребно е телото да создаде доволно црвени крвни клетки.
- Во зависност од количината на менструално крварење, жената може да изгуби до 80 милилитри крв за ова време. Ако недостасуваат црвени крвни клетки, кои се дел од крвотокот, во секој случај, вредноста на ХБ е помала. Веганската диета може да доведе до анемија кај жените.
- железо: Иако има приближно иста количина на железо во храната од растително потекло како и во храната од животинско потекло, железото од растителна храна е помалку корисно за организмот. Има посиромашна биорасположивост.
- Поради оваа причина, веганите треба да консумираат околу двапати повеќе железо од луѓето кои исто така јадат производи од животинско потекло.
- За време на менструацијата, жените исто така губат железо со својата крв. Во секој случај, многу жени се природно склони кон недостаток на железо. Овој ризик е значително поголем со веганска диета.
Влијание врз хормоните
Веганите известуваат дека нивните периоди биле послаби од промената на исхраната.
- Сепак, влијателната страница на ЈуТјуб се најде во насловните страници кога објави дека периодот и престанал - со години.
- Причината за ова веројатно била нивната строго сурова, вегетаријанска исхрана. Веганизмот исто така има влијание врз хормоналната рамнотежа.
- Според младиот инфлуенсер, нејзината хормонална рамнотежа била иста како онаа на жената непосредно пред менопаузата.
- Добро е познато дека веганската исхрана влијае и на хормоналната рамнотежа. После повеќе години веганство, ова може да излезе од очај.
- Зошто е тоа така, сè уште не е целосно истражено. Сојата веројатно би можела да игра улога. Веганите сакаат да користат производи од соја. Сепак, сојата содржи фитоестрогени, т.е растителни естрогени.
- Недостаток на јод исто така може да биде причина за пропуштање на менструацијата. Особено сурови вегани сакаат да користат смути со суров спанаќ. Нитратот во оваа храна ја инхибира апсорпцијата на јод во организмот. Патем, ова е случај и со производи од соја.
- Тежок недостаток на јод може да доведе до пропуштен период. Затоа, веганите секогаш треба да зачинуваат со јодна сол.
Видео совет: Веганска храна - Овие 5 воопшто не се вегански
Можете да дознаете дали јадењето веган е здраво во нашиот следен пост.