Веганска диета - какви промени се случуваат
Публикација: 02/02/2020
Кои промени всушност се јавуваат во веганската диета? Слика: Фотолија.com
Ако сепак одлучите да одите веган, сосема е нормално да забележите неколку промени со текот на времето. Многу е очигледно дека како веган јадете поинаку отколку порано. Честопати има и промени во здравјето, промени во варењето, менталната благосостојба и исто така во социјалното опкружување.
Ги откриваме промените што можат да се појават при стартување на веган. Ние не само што ги именуваме позитивните, посакувани промени, туку и оние што на почетокот можат да бидат малку непријатни.
Да се стане веган значи пред сè свесно да се промени нешто. Значи, ако станете веган, се стремите кон промени. Од добри причини.
Во исто време, промената е нешто што плаши многу луѓе - а особено нивното послабо јас. Промената понекогаш значи и напуштање на сопствената зона на удобност.
Повеќето промени во веганската исхрана се пожелни - а понекогаш и многу задоволни!
Здравствени промени во веганска исхрана
Многу наши читатели известуваат (на пример, на форумот) дека алергиите исчезнале. Го слушаме ова толку често што мора да има нешто. Многу читатели известуваат дека особено имале корист од избегнување млечни производи.
Многу вегани пријавуваат промени во нивното здравје. Слика: Фотолија.com
Често се пријавуваат промени во кожата. За некои кожни болести, како што се акни, розацеа или невродерматитис, се вели дека едноставно исчезнале откако засегнатите почнале да ги отстрануваат животинските производи од нивната исхрана.
Дали затоа производи од животинско потекло содржат арихидонска киселина која промовира воспаление? Не знаеме, бидејќи теренските извештаи секако не се медицински студии.
Многу често луѓето кои се префрлија на веган велат дека можеле да ја намалат вишокот тежина или целосно да се ослободат од неа. Најважната причина за ова е очигледна: Оние кои јадат свесно и готват со свежи состојки можат подобро да го контролираат внесот на калории.
Исхраната од растителна основа може да помогне да се ослободите од високиот крвен притисок. И оние кои јадат балансирана веганска исхрана, исто така, ќе дознаат со својот матичен лекар дека имаат помалку за што да се жалат и можеби ќе препишат помалку бета блокатори и слично. (Патем, една од причините зошто постарите исто така имаат корист од веганска диета).
Сметаме дека е фасцинантно што диетата на растителна основа понекогаш може да има многу потпорен ефект врз разни артритични болести (вклучувајќи артритис од псоријаза и ревматизам). Овој доктор дури препорачува и веганска диета за ревматизам.
Се разбира, ваквите промени не влијаат на сите почетни вегани и секако има и луѓе за кои споменатите болести не исчезнале или станале само послаби. Но, тоа се однесува на сите промени што ги наведуваме овде.
Па може да биде дека како вегански прекинувач воопшто нема да забележите никакви неочекувани промени. Значи, само оние што и онака ги очекувате и се стремите.
Промени во социјалното опкружување
Дали ќе забележите промени во вашата социјална и професионална средина, во голема мера зависи од самата околина. Во големите градови, повеќето луѓе знаат вегани и добро се согласуваат со фактот дека некој не консумира производи од мачени животни секој ден.
Некои луѓе гледаат на почит кон животните како личен напад врз сопствените навики на јадење. Слика: egrego2, flickr.com (уредување.) Наслов на слика: erseyерси теле, CC-BY
Но, секако има и нетолерантни луѓе кои гледаат на промена на веганската диета како личен напад - од која било причина.
Некои луѓе веруваат дека веганите кои намерно се спротивставуваат на експлоатацијата на животните ќе им суди за тоа што не го сторија тоа. И тие на оваа претпоставена девалвација „реагираат“ со лични напади. Овој феномен е психолошки веќе прегледан.
Варењето исто така се менува
Ако со години јадете готови јадења и производи од животинско потекло и одеднаш преминете на веганска диета со многу повеќе свежи состојки, вашиот дигестивен систем секако прво ќе се промени.
Варењето исто така се менува - и учи за нова храна. Слика: pixabay.com
Вашата цревна флора се прилагодува на вашата исхрана. На почетокот, ова исто така може да се манифестира како стомачен татнеж, болка во стомакот, гасови и дијареја. Затоа, смирете се и дајте му време на вашето тело да се прилагоди.
Ваквите промени се особено чести ако претходно сте консумирале многу високо обработена храна, а сега на пр. Б. јаде почесто свеж зеленчук или мешунки. Затоа, започнете со мали порции, јадете полека и џвакајте добро. По неколку недели вашето тело ќе се промени. Повеќе совети за проблеми со варењето може да најдете овде.
Промени во умот и душата
Многу луѓе ја менуваат својата исхрана откако дознале како се третираат животните за производство на производи од животинско потекло. Тие повеќе не сакаат да учествуваат во систем кој се заснова на чиста експлоатација и ги става животните на мачни маки. Од навика и привидно задоволство.
Повлекувањето од експлоатацијата на животни ја олеснува и душата. Слика: Fotolia.com (изменето)
Оние кои стануваат вегани, затоа многу често забележуваат дека едноставно се чувствуваат подобро. Дека тој едноставно повеќе не мора да го потиснува страдањето на животните, бидејќи повеќе не учествува во тоа. Повторно и повторно веганите известуваат дека нивната ментална благосостојба е подобрена. Дека тие веќе не се толку раздразливи и нерасположени и дека спијат подобро навечер.
И тука, се разбира, овие промени не се случуваат секогаш со секој вегански прекинувач. Но, сметаме дека е разбирливо.
Некои вегани исто така известуваат дека им се подобрило самодовербата. Можеби ова не се должи директно на веганската диета, туку затоа што овие луѓе забележуваат колку е добро да се следи сопственото срце. Дури и ако општеството сè уште не е подготвено целосно да го препознае ова. Патем, психолозите овде зборуваат за чувството на самоефикасност (честопати потценета основа за задоволен живот).
Ние луѓето инстинктивно ги отфрламе промените. Нашето внатрешно послабо јас сака да нè заштити од непознатото. Но, честопати не спречува да ги искористиме можностите.
Но, од поблиска проверка, излегува дека веганската диета едноставно има многу предности. И добра вест:'llе започнеме да развиваме нови рутини во рок од 4-6 недели. Тогаш „послабото јас“ повторно се смирува.
Затоа, не одбивајте ги промените веднаш, дајте им шанса.
Промени: Основа за нови рутини
Преминувањето кон веганска диета, што можеби сте го одложиле многу пред вас, одеднаш станува сосема нормално. Гледајќи наназад, можеби ќе се прашувате зошто не започнавте многу порано.
Бидејќи дури и ако преминот кон веган значи промена, многу здравствени промени се добредојдени - и честопати како награда за тоа што започнавте да ги следите вашите цели. И: Штом ги научите вашите нови рутини, сè повторно се чувствува нормално.