Веганска диета за време на бременоста
Секоја мајка сака да обезбеди оптимален развој на своето бебе за време на бременоста. Сепак, понекогаш има дилеми во врска со исхраната за време на бременоста, особено ако идната мајка има поспецијална диета, како што е веган. Значи, за да можеме да го продолжиме овој режим тивко и во текот на 9 месеци, ќе ви претставиме каква храна можете да конзумирате за да се обезбеди развој на фетусот.
Сè повеќе луѓе се одлучуваат да консумираат производи понудени исклучиво од природата и да не ја набавуваат потребната концентрација на хранливи материи преку храна од животинско потекло. Таквите луѓе имаат веганска диета, што според специјалистите е корисно за организмот.
Пред сè, треба да бидете свесни дека вашето бебе ќе се храни преку вас и дека ќе треба да му обезбедите соодветна концентрација на витамини и минерали, неопходни за оптимален развој. Да се има веганска диета не е проблем се додека можете на вашето дете да му ја обезбедите потребната количина на хранливи материи.
Затоа, ќе ви претставиме разновидна храна богата со минерали и витамини, неопходна за време на 9 месеци од бременоста.
Храна богата со растителни влакна: трици, интегрален леб, бело, просеано брашно, ориз, сув грав, сув грашок, зелен грашок, морков, магдонос, модар патлиџан, ротквици, печурки, спанаќ, леќа, наут, сушен кокос, суви смокви, суво грозје, цимет, излупени круши, маслинки.
Храна богата со витамин А.: црвени пиперки, сладок компир, морков, магдонос, тиква, зелена салата, суви кајсии, диња, папаја, спанаќ и зелен грашок.
Храна богата со витамин Б (Б1, Б2, Б3, Б6): грашок, печурки, брокула, тофу и урда, авокадо, кафеав ориз и зелен лиснат зеленчук.
Храна богата со витамин Ц.: цитрус, сок од акаи, бугарска пиперка, папаја, брокула, карфиол, спанаќ, магдонос, киви, мајчина душица и рибизли.
Храна богата со фолна киселина: аспарагус, спанаќ, зелка, брокула, агруми (малини, портокал, јагоди), грав, леќа, грашок, авокадо, бриселско зеле, семиња и ореви, карфиол, цвекло, целер
и моркови.
Храна богата со протеини: соја, грав, јајца, соја, леќа и ореви.
Значи, како што можете да видите, постојат низа други намирници кои можат да ви обезбедат потребна количина витамини и минерали за време на бременоста. Сепак, препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар пред да донесете ваква одлука и да ги елиминирате оние производи што можат да предизвикаат негативни ефекти врз бременоста. Вие исто така може да бидете алергични на некои видови храна, како што се јагоди, семиња, јаткасти плодови, поради што се препорачува да имате медицинска консултација за да го осигурате здравјето на фетусот.