Веганска исхрана за бебиња - веб-страница на касавегани!

Месеци 1-6

Според СЗО, треба да се дои само со доење
Според СЗО, се препорачува да се продолжи со доење најмалку до 18-та година од животот, или подобро до 24-та година од доењето
Мајчиното млеко на вегански мајки содржи, во просек, помалку штетни материи од млекото на сештојади или вегетаријанци.
Додека мајката целосно дои, треба да троши околу 500 калории повеќе, но пред сè да се осигура дека добива доволно вода
Мајката треба да го надополни витаминот Б12, бидејќи само ако е достапен во доволни количини, тој е доволен и за обајцата

Месеци 6-12

Од 4-тиот месец од животот можете полека да започнете со хранење, но доењето и понатаму останува главен извор на исхрана
Сепак, СЗО не препорачува започнување на цврста храна пред возраст од 6 месеци
Од почетокот на фазата на комплементарно хранење, важно е да се обрне внимание на избалансирана и здрава храна (веќе може да влијаете на преференциите и вкусовите на детето за иднината)

Месец 6

Идеи: Може да му понудите на вашето бебе снегулки од ориз, снегулки од овес или снегулки од јачмен. Ако имате мелница за кујна, можете да мелете и просо, амарант или хеuckда. Едноставно измешајте го житото (или псевдо-жито) со малку вода и мајчино млеко. Бебињата веќе го познаваат вкусот и ги примаат важните хранливи материи. Мајчиното млеко исто така и дава сладок вкус на кашата. Пченицата се препорачува да биде вклучена во исхраната само од 8-ми месец.
Децата го сакаат слатко, затоа овошните пулпи се идеални. Може да готвите сос од јаболка (без шеќер) или да испасирате банана и да ја измешате со житарките.
Ако не мешате мајчино млеко во каша, додадете малку семе од репка или ленено масло или специјално масло за бебиња. Со цел да апсорбира некои витамини, на телото му треба масло.

Месец 7-8

Ако тоа ви се допаѓа на вас и на вашето бебе, можете полека да започнете да додавате зеленчук во вашите оброци, како што се компири, пашканат, боранија или моркови. Сите состојки треба да се готват и пире. Прскањето со масло треба да се задржи.
Од околу 8-ми месец, можете исто така да започнете да му нудите крекери или тофу на вашето бебе.

Месец 9-10

Сега можете да понудите незасладени колачиња, леб (меко), незасладени житарки, меко овошје, јогурт од соја и соја сирење. Понатаму, млечниот оброк се состои во најдобриот случај на мајчиното млеко. Лебот и колачињата најдобро се печат дома. Ова е единствениот начин да се знае точно што има внатре:-)

Месец 11-12

За време на овие месеци, во храната во веќе споменатите јадења можете да додадете и јуфки (на пр., Пишани, јуфки од интегрално брашно), сурово овошје на пр. Јаболка (без кора) и мали парчиња плескавици или темпеа. Соковник или производител на смути е исто така одлична набавка во ова време. Така, можете да понудите (зелено) смути помеѓу нив. Смутито може да се прави од круши, бобинки, праски, кајсии, авокадо, краставица, спанаќ или други меки овошја. Плодовите треба да бидат сурови и никогаш не доаѓаат од конзервата. Овие (зелени) енергетски оброци му даваат на вашето бебе железо, висококвалитетен калциум, најдобар магнезиум, есенцијални аминокиселини, влакна што ја регулираат столицата и разни заштитни антиоксиданти и витамини. (Рецепти за зелени смути)

протеини

Пире од грав, пире од тофу, соја јогурт, веганска храна за бебиња во тегли (ако не сакате да готвите или имате време да готвите сами)

Просо, снегулки од овес, спанаќ, анасон, мешунки, соја. Достапноста на железо може значително да се подобри комбинирајќи го со зеленчук и овошје или овошен сок богат со витамин Ц.

Витамин Д.

Недоволно снабдување на новороденче со витамин Д може да доведе до развој на рахитис, односно нарушен развој на коските. Без оглед на исхраната на доилката и самопроизводството на витамин Д со доволно изложување на сончева светлина, се препорачува дневно внесување на 10 μg витамин Д преку додатоци во исхраната за првата година од животот со цел да се намали ризикот од рахитис.

Омега 3 масни киселини

500 mg на ден се потребни од 6-тиот месец од животот. Овие можат да бидат покриени на пример со алги, масло од коноп, масло од орев, масло од репка, семе од чиа и ленено масло.

Свежи состојки
Брашно од цело зрно или правопис
овошје
овошје
Органски производи или од сопствено одгледување
Дајте му на детето време и одмор
Да јадеме заедно
Најдобро е да готвите каша и да направите пире, наместо да купувате чаши
Исто така, поддржете го бебето да јаде самостојно
Оброците направете ги со убов
Избегнувајте одвлекување на вниманието

Брза храна
Високо шеќерна храна и пијалоци
Силно солена храна и пијалоци
готови производи
Многу незаситени масни киселини (на пример, масти од дланка)
Принудување храна на детето што не му се допаѓа
Хектичен додека јадете

Кога пријателите или семејството не се согласуваат за веганска диета за бебиња

Треба да бидете подготвени дека други луѓе како пријатели, семејство, педијатри (кој мисли дека треба да го дадат своето мислење) (за жал) ќе ја доведат во прашање вашата диета! Мислам дека тоа е затоа што на повеќето луѓе им недостасуваат потребните информации, или уште полошо, тие имаат неточни информации и, за жал, веруваат во повеќето од нив. Доволно интересно, дури и лекарите немаат никаква обука за исхрана, освен ако не го направат тоа експлицитно за време на студиите.

Покрај тоа, повеќето луѓе веројатно не можат да замислат веганска диета за себе, затоа што премногу се држат до своите навики или едноставно не гледаат причина за веганска диета (страдање животни, околина.) На пат како веган секогаш ќе сретнувате луѓе кои не можат да ве разберат или што ве сметаат за смешни. продолжете да се борите!

Кога ќе слушнете аргументи од типот „Не можете да наметнете веганска диета на вашето дете“, вие навистина може да ја држите главата само затоа што без оглед каква диета (сештојади, вегетаријанци, вегани итн.) Ќе изберете, вие "го присилува" тоа на вашето дете. Можете ли да „присилите“ дете да им се заблагодарува на другите, да не краде, да не повреди никого итн.?

Сите ние секогаш им пренесуваме одредени вредности на нашите деца и, исто така, поставуваме правила. Ова не мора да има никаква врска со принуда, туку едноставно со фактот дека сите ние сакаме да можеме да му ги дадеме на нашето дете работите што ние самите ги сметаме за важни за да станеме силна, сочувствителна, социјално компетентна личност.
Покрај тоа, поверојатно е дека сештојадите родители често ги „принудуваат“ своите деца да јадат производи од животинско потекло, почнувајќи со пире од говедско месо или пилешко месо во нивната комплементарна храна уште во детството.

Секогаш е вака, штом направите нешто малку поразлично од „нормалното“, директно сте испрашувани и слушате работи како „Што сè уште доите?!“ „Не можете да го нахраните вашето бебе со веган! Меѓутоа, кога луѓето редовно купуваат ефтино месо, производи за брза храна и Кока Кола за себе и за своите деца, никој нема да каже „Не можете да му дадете месо на вашето дете за 1,99 € и Кока-Кола“. За да ја заклучам оваа тема (засега), повторно би сакал да истакнам дека сигурно е дека ниту една житни каша, млечни производи, бебешки тегли со месо или комбинација од сите овие не можат да му понудат на вашето бебе разновидност и богатство на хранливи материи како балансирана, веганска исхрана!