Веганска исхрана за време на бременоста - опасна или можна

Дали бремените жени и мајките што дојат можат да јадат веганска диета со чиста совест или не треба?

Во меѓувреме, се повеќе и повеќе луѓе одлучуваат целосно да се откажат од производи од животинско потекло. Според Здружението на вегетаријанци Германија е.В. (VEBU), околу 900 000 луѓе во Германија се вегани, а 7,8 милиони се вегетаријанци (статус 2015). Но, особено бремените жени не се решени кога станува збор за навиките во исхраната. Може ли бремените жени и доилките да јадат вегански со чиста совест или не треба?

Како прво, треба да зависи од сите како јадат. Но, дали ова навистина важи за сите фази од животот? Особено многу вегани кои остануваат бремени се сомневаат дали можат да го продолжат својот животен стил како порано.

Но, без оглед на тоа дали сте сештојад, вегетаријанец или веган: секоја бремена жена треба да знае дека како идна мајка треба да јаде целосна здрава диета за да му ги обезбеди на детето сите хранливи материи за здрав развој. Дали е тоа можно само со чисто веганска диета? Ограничен Whyе објасниме зошто подолу.

Веганска диета за време на бременоста: компензирајте ги недостатоците во исхраната!

Веганската диета за време на бременоста критички ја сметаат повеќето експерти. Причината: постои ризик од недостаток на хранливи материи. Womenените кои сакаат да останат верни на веганската диета за време на бременоста и доењето треба да се спротивстават на претстојниот недостаток со дополнителни додатоци во исхраната во форма на таблети или збогатена храна.

Веганска исхрана за време на бременоста: ова се хранливите материи што се бројат

Најважен тука е витамин Б12. Овие хранливи материи се особено важни за здрав развој на детето и обично мора да се внесат преку додатоци во исхраната: протеини или есенцијални аминокиселини и долг ланец n3 масни киселини, други витамини како рибофлавин и витамин Д и минерали како калциум, железо, јод, цинк, селен.

За разлика од веганите, лакто-ово-вегетаријанците, кои покрај храна од растително потекло јадат и јајца, млеко и млечни производи, немаат проблем да ги исполнат своите нутриционистички барања со урамнотежена исхрана.

Што се случува ако не земате додатоци во исхраната?

Германското друштво за исхрана (ДГЕ) е јасно против веганска диета за време на бременост и доење. Причината: Чисто веганска диета за време на бременост и доење може да претставува многу висок ризик, особено за детето. Бидејќи расте и може да складира помалку хранливи материи, потребна е поголема густина на хранливи материи и затоа побрзо се лизга во недоволно снабдување или недостаток на хранливи материи.

Резултат: ризикот од компликации (како што се предвремено раѓање или преклампсија) е веќе зголемен за време на бременоста. Со недостаток на витамин Б12, бебето може да се роди со мала родилна тежина или со невроразвојни нарушувања или оштетување на мозокот и 'рбетниот мозок. Исто така, може да се наруши формирање на крв. Дури и кога доите, додатоците во исхраната сепак треба да се земаат со веганска диета.

Можете да најдете повеќе информации за ризиците и последиците од недостаток на хранливи материи тука на onmeda.de Прочитај.

Зошто е толку важно да бидете придружени од лекари или експерти за исхрана?

Особено е важно бремените жени кои следат веганска диета, исто така, да го известат својот лекар за ова, така што со тестови на крвта можат да спречат можни недостатоци на хранливи материи. Само на овој начин мајката и детето можат да ги добијат вистинските и важни хранливи материи. Во секој случај, ве молиме побарајте совет од стручни лица за да вие и вашето дете навистина добро се снаоѓате.

Не бидете премногу срамежливи и отворено разговарајте со вашиот лекар за вашата исхрана. Премногу жени не се осмелуваат отворено да признаат дека сакаат да јадат веган дури и за време на бременоста и сакаат да останат верни на своите принципи затоа што стравуваат дека ќе бидат исмејувани или дури и осудувани. На крајот, му штетите на вашето дете и на себе си.

"Всушност нема големи проблеми за бременоста ако жената е соодветно водена, односно знае за можни недостатоци и исто така знае дека ги надоместила. Обично тоа го прави надвор од гинекологија со нутриционист или со некој што им е семеен лекар “, вели претставникот на германското друштво за гинекологија и акушерство, гинекологот проф. Клаус Ветер во потрошувачкото списание ЗДФ „Воле Кане“.

Значи, веганската диета за време на бременоста е можна под соодветни услови. Ова значи: Со медицинска или нутриционистичка поддршка и правилно снабдување на бремената жена со сите хранливи материи што се важни за неа и за нероденото дете, може да се јаде и веган за време на бременоста. Во меѓувреме, неколку политичари повикуваат на задолжителен совет за исхрана на бремени жени.

Веганска диета за време на бременоста: важни совети

Ако одлучите за веганска диета за време на бременост и доење, дефинитивно треба да ги земете предвид следниве совети:

Добијте детален совет од квалификувани нутриционисти за здрава исхрана за време на бременост и доење.
Земете додаток на витамин Б12 на долгорочна основа, бидејќи тоа се случува скоро исклучиво во храна од животинско потекло.
Пред сè, склопот на храна што има голема густина на хранливи материи или е вештачки збогатена со хранливи материи.
Редовно проверувајте ги вредностите на крвта (особено витамин Б12, можеби и други хранливи материи) од страна на лекарот за да се спротивстават на сите недостатоци.

Без оглед на тоа дали јадете веганска, вегетаријанска или нормална диета - исхраната треба да игра голема улога за сите идни мајки за да можете да им ги понудите на своите бебиња најдобрите можности за развој.