Вегански идеи за појадок за здрав почеток на денот

19 мај 2018 година од Алекса Бросиус Категории: Исхрана

здрав

Веганскиот појадок е разноврсен, вкусен и лесен за употреба. Имаме разновидни и здрави инспирации за вегански појадок, вклучувајќи рецепти за вас.

Веганскиот појадок е олеснет

Дали сте веган со полно работно време, дали би сакале да станете ваков или само сакате вегански појадок? Не е толку тешко, во основа појадокот е појадок. Јајца, млеко, сирење, кварк и слично не се вклучени, но има вкусни алтернативи.

Класични: сендвичи

Сендвичите се задолжителни за секој појадок. Имате различни опции за веганската варијанта:

  • веганско ширење
  • гвакамоле
  • Хумус (Сами да направите хумус: едноставен рецепт)
  • џем
  • веганско ширење чоколадо
  • сирење- или Алтернативи за колбаси
  • вегански маргарин
  • свеж зеленчук, билки или лисја од зелена салата

Свеж леб со вкусно ширење - звучи добро, нели? 'Llе ви покажеме како можете да направите вкусни вегански намази со само ...

Ако имате малку време наутро, можете да додадете пржени печурки и кромид, свежи билки, свежо овошје или тост леб на вашиот намаз или сендвич Наут зачини го.

Веганот не значи здрав! Честопати има многу во готови шири Масти и адитиви - меѓу другото исто така Палмино масло. Работи и без проблематични состојки, на пример со ова палмино масло и слатко ширење без шеќер:

  • 1 грст Датуми
  • 3 - 4 лажици путер од лешник
  • малку вода
  • Миксер или рачен блендер

Ставете ги сите состојки во блендерот или пирето со рачниот мешалка и вашето ширење е подготвено. Ако урмите не се доволно слатки, додадете 1-2 лажички сируп од агава. Додадете малку вода за конзистентноста. Секако можете да го размените путерот од лешник со сите видови други путери од ореви и да експериментирате.

Вегански варијации на житни култури

житни култури Да се ​​направи веган е барем лесно како да се направи леб за веган. Земете ги омилените мусли (внимание со мусли од чоколадо: не треба да содржи млеко во прав итн.) И наместо млеко или јогурт растителен пијалок, на пр. Овесно млеко или бадемово млеко. Ако тоа ви изгледа премногу досадно и лесно, пробајте каша или сад за смути со Акаи:

  • 1 замрзната банана
  • 100 гр пире од акаи
  • малку сируп од агава
  • 1 - 2 удари Бадемово млеко
  • 1 лажичка семе од чиа
  • Крцкава гранола
  • 1 нотка мелена ванила
  • Овошје после сезона

Измешајте ја замрзнатата банана со претежно замрзнатото пире од акаи, сируп од агава и бадемово млеко и ставете го во сад со житни култури. Одозгора ставете чиа семе, гранола и овошје и на крај посипете со ванила во прав.

Совет: Овошје, урми, ореви и сите видови семе, како и нане додаваат вредност на вашиот мусли, каша или сад за смути.

Вегански палачинки за појадок

Дозволено во сончево недела наутро вегански палачинки дефинитивно нема да недостасува! Во основа, тие се состојат од брашно, прашок за пециво и пијалок растителен. Во нотка, можете дури и да го замените растителниот пијалок со вода. Во овој случај, препорачливо е малку да го засладите тестото за палачинки.

Особено оригинална идеја за вашите палачинки: „прелив“ направен од убав крем направен од банани и малини (Убав крем: Вкусни рецепти за 5-минутен сладолед) Совпаѓањето на овошје не треба да изостане и подготвен е појадок што сигурно ќе има и добар (не вегански) гости.

Кафе, чај или сок на маса за појадок

Без разлика дали сте на кафе, чај, Смути, Сокови или топло чоколадо, сè е можно! Чајот во основа е секогаш веган ако не додадете кравјо млеко во вашиот црн чај.

Со кафе има смисла да се продолжи алтернативи на млеко на растително потекло да се врати на. Вкусовите се различни, па затоа е најдобро да пробате кој билен пијалок ви се допаѓа. млеко од соја е веројатно класиката, ова обично може да го најдете во секое добро кафуле. Предноста на Овесно млеко е тоа што има сладок вкус и може дури и да можете без шеќер. Пијалокот од кокос ориз потсетува на вкусна разновидност во вашата чаша. За Млечна пена Млекото од соја е сè уште најдобрата алтернатива.

Друга можност се Смути или (свежи) сокови. Треба да бидете малку внимателни со купените сокови, бидејќи сокот често се разјаснува со желатин. Едноставно, повикајте се на веганската декларација или на Печат.

Како кафе, лесно можете да направите топло чоколадо со алтернатива растителна основа. Ако не користите „вистинско“ чоколадо, проверете дали какаовиот прав не содржи млеко во прав.