Вегански извори на протеини Овие се првите пет намирници

Извори на протеини од веганска зелена мускулатура: 5 најдобри намирници

протеини

Бицепсот расте од спанаќ - ова веќе го предлага Попај, морнарот во популарната серија цртани филмови. Оваа претпоставка не е сосема погрешна, бидејќи храната од растително потекло може исто така да биде богата со протеини и на тој начин да придонесе за снабдување со макронутриенти, исто како што може месо, млечни производи.

Во однос на квалитетот на изворите на вегански протеини, треба да се обрне внимание на протеинските калории. Тоа е, процентот на калории од протеините во вкупната количина на калории. Колку е поголем процентот на протеински калории во храната, толку повеќе протеини содржи - секако! Вегански извори на протеини: ова се петте најдобри.

мешунки

Грашокот, гравот и леќата припаѓаат на мешунките и се едно пред сè: богато со растителни протеини! Покрај тоа, тие се полни со полнење влакна и витамини од групата Б и се стимулира варењето на храната. Грав од бубрег се смета за протеински бомби меѓу веганските извори на протеини, бидејќи тие обезбедуваат 24 грама протеини на 100 грама - и 58 проценти протеински калории. Ако често се жалите на болка во стомакот после јадење мешунки, треба да ги зачините садовите со малку ким или анасон за да ги направите повеќе сварливи.