Вегански каша рецепт - со измамник лист за преземање
Каша - појадок на шампиони: Го исполнува стомакот и трае долго, се загрева одвнатре, е здрав и брз. Ако сеуште не сте вентилатор за каша, се надевам дека ќе бидете од денес.
Добредојдовте на специјалната голема каша со „Лист за измами со каша“ за бесплатно преземање!
Во прилог на прегледот, исто така, беа вклучени: Инструкциите за Готвење каша во тенџере, рерна или пароброд. И бидејќи пареата каша има многу придобивки, имам детален водич за тоа како да го сторам тоа Пареа без пароброд (само со нормален тенџере). Сето тоа подолу.
Започнува тука со основните работи:
Работи што треба да ги знаете за чекорите 1-6 во комплетот за каша
Чекор 1: Јас често користам Голем лист-Снегулки направени од овес или напишани, тие се убави и срдечни и сè уште имате што да џвакате. Оние кои го сакаат покремаста и помека, најверојатно ќе ја користат фини снегулки. Овие вклучуваат, на пример, леќата, просото или оризовите снегулки (без глутен), како и многу класичните Инстант овесна каша, исто така достапно под називот „фини овесни снегулки“ или „фин лист“. Патем, каша направена од снегулки од ориз донекаде потсетува на пудинг од ориз. Јас лично сметам дека снегулките од просо се многу вкусни и тие се многу хранливи. НО, тие се и диви меѓу снегулките и се расипуваат крајно брзо. Затоа е најдобро да го консумирате брзо по купувањето и да не го чувате долго или да го замрзнувате во делови за да бидете на безбедна страна.
Чекор 2: Обајцата зачини Можете да додадете неколку од опциите наведени во смесата со каша, или можете да се ограничите на еден зачин. Во зависност од вашето расположение. Водечката вредност во комплетот за конструкција на каша е ½ лажиче. Но, ако циметот, ванилата и кора од лимон завршат заедно во кашата, јас намалам нешто тука. Наведените Леќата на мусли патем можеш само направете го тоа сами. За да го направите ова, тријте ја кората од лимон од нетретираните лимони некое време и оставете ги да се исушат. Кога ќе се соберат 1-2 лажици (исушената кора ќе се чува со месеци во тегла со завртка), додадете ванила и кокосови снегулки, измешајте држете во ваши раце највкусното зачинување за мусли во светот. Тоа е експлозија на вкус. Јас користам по порција 1/2 -1 лажичка зачин од житни култури. Кој е точниот рецепт за тоа Потребно е зачинување на кокос лимон, само погледнете во „Ла Веганиста - моето само-направено напојување“. Еве уште една слика на зачинот мусли:
Чекор 3: Растителен пијалок изберете и измерете 1/2 чаша вода. Исто така е можно да се вари кашата со само 1,5 чаши вода. Сепак, избраниот растителен пијалок му дава на кашата малку повеќе кремаст и вкусот се менува во зависност од сортата. Овде објавив рецепт за брз пијалак кокос сам.
Чекор 4 - слатки: Самиот објаснува. Земете што сакате и што има таму. Сакам да засладувам со сливи. Тие се само божествени кога се готват и имаат овошна нота. Мојот сегашен Омилена зимска каша Јас готвам со овесни снегулки, цимет, пијалок од овес, снегулки од кокос и сливи.
Патем, може Сируп за засладување дури и подоцна, заедно со полнењето, признајте. Тоа е прашање на вкус. Ако го ставите сирупот над готовата каша на крајот, ќе постигнете селективна сладост, така што нема вкус постојано сладок насекаде, но понекогаш посладок, а некогаш помалку. Има нешто и секогаш изгледа шик. На пример, на оваа каша со ореви и домашен крцкав мусли:
Голем недостаток на сирупот како прелив: Јас обично го лизгам шишето со сируп и неколку лажици брзо се спојуваат. Можеби тоа е малку премногу добра работа за секое утро.;)
Чекор 5: Плодовите се додаваат или на крајот или за време на готвењето. Не е погоден за готвење со се силно кисели плодови (агруми, дуња, караница), бидејќи растителниот пијалок може да се излади во овој случај и може да се појави метален вкус (особено со ананас). Јас не готвам бобинки, бидејќи тие брзо се кашат.
Погоден за готвење со: Јаболка, круши, сливи, слики од мирабела или цреши. Во зависност од тоа колку сум гладен, одлучувам дали ќе биде половина чаша или цела чаша (или грст, не мора строго да се мери во чашата) овошје. Во одреден момент го имате тоа чувство. Износот сè уште е вклучен во графиконот. Ако се држите до тоа, ќе потрошите помеѓу 400 и 470 калории. Јас направив математика за тебе.;) Во мојата дневна рутина, броењето калории всушност не се случува, но за да добиете чувство за вистинскиот дел, добро е да сте го слушнале или прочитале бројот.
Мојата Избор на овошје во модуларен систем е сезонски и ограничен на локални сорти. Но, особено во зимските месеци станува малку тенка, па затоа тука често прибегнувам кон само-варени или замрзнати летни плодови. Домашните јаболка и круши за жал се достапни во складирање само во зима и особено во пролет. Ако сакате малку да ги зачините работите, може да погледнете низ тропските плодови во зимската сезона: ананас, манго и копродукции се во сезона кога е ладно тука.
Конечно уште една Врвот во Чекор 6 изберете и исклучете со каша во тенџере, рерна или пароброд.
Белешка за графичкиот комплет за конструкција на каша:
1 порција Со наведените количини, кашата има помеѓу 400 и 470 калории, во зависност од употребените состојки.
1 чаша = 1 шолја кафе (без чаша!) со капацитет од 200 мл.
Подгответе каша - три методи за секој случај
Готвење каша на класичен начин
Класично и навистина лесно. Готвам состојки од Чекори 1-4 отворете ги заедно, затворете го капакот, извлечете го тенџерето од шпоретот и оставете го да кисна 10 минути. Повторно промешајте, готово!
Предност: Ова работи со апсолутно основна опрема: тенџере, лажица, сад со житни култури
Недостаток: 1 валкано тенџере (затоа го сакам методот на парење, видете подолу ...)
Печена каша
Оние кои сакаат малку појасно ќе сакаат печена каша. Додуша, не го правам ова многу често затоа што, според мое мислење, не вреди 1-2 лица да ја загреат големата рерна. Но, ако сакате да направите четири порции или повеќе каша, печењето е метод за избор за вас. Ставете сè во садот за печење, ставете овошје (особено јаболка, сливи, банани се одлични) и ставете ги во рерна. Или додадете го преливот директно (ова се однесува на поголеми парчиња ореви, кои не горат толку лесно) или додадете во кашата или подоцна (помали семиња и јадра, снегулки од кокос).
Предност: Донесува разновидност!
Недостаток: Вреди само од 3-4 порции
Пареата каша
Мојот омилен на сите времиња, главно затоа што не бара скоро никакво внимание и ефективно валка само една чинија (за 1 порција). Така ми се допаѓа наутро!:)
Ако немате пароброд дома, во овој дел ќе најдете упатства за парење во тенџере. Можете исто така да направите без голема опрема за кујна.
Кој поседува амортизер: ставете ја садот со каша во неа, поставете го тајмерот на уредот на 15-17 минути и може да се опуштите туширајте. Патем, мини пароброд е многу практичен за 1-2 лица, и не само за каша. Јас го користам овој амортизер * од WMF од сериите мини кујни.
И, се разбира, работи во Шпорет под притисок (со вметнување на пареа; 5 минути) или во Инстант тенџере * (ова е мултиварк со различни програми; програма "Пареа", "Нормално"; 3-4 минути)
Предност: Малку миење, малку внимание, добро за 1-2 порции
Недостаток: Не можам да најдам:)
Пареа каша во тенџере - упатства
Како што веќе споменавме, испарувањето е можно само во тенџере и е навистина лесно!
Чекор 1: Подгответе тенџере, мало огноотпорно јадење (на пр. Сад за суфле) и керамички сад (од кој кашата може директно да се јаде). Ставете го малиот, огноотпорен сад во средината на дното на садот. Истурете вода ширина околу 1 прст.
Чекор 2: Ставете ја кашата во керамичкиот сад, промешајте и ставете ја садот на садот на дното од садот. Затворете го капакот, доведете ја водата до вриење и потоа парете на ниско ниво 20 минути. Водата секогаш треба да врие многу нежно, но никогаш не се вари меурливо. За мојот шпорет, ова работи најдобро на ниво 4 од 9.
Чекор 3: промешајте, доколку е потребно, оставете малку да се олади и јадете!:)
Совет за подготвување храна
И, конечно, уште еден Совет за подготвување храна За утрински бандажи, доцни спијачи и секој што сè уште не е во можност да одбере шест состојки наутро (патем, јас припаѓам во сите категории ... а вие ?;)):
Сувите состојки од чекорите 1, 2 и 4 (се однесува само на суво овошје) и евентуално 6 може да се мешаат во чаша или во сад Tupperware до 2 недели. Во тивка минута за време на викендот, јас обично ги мешам сите делови од каша за недела суво и понекогаш го додавам преливот директно. Очигледно веќе не е додаток, но ако сакате да спиете подолго, треба да бидете подготвени на компромис. Така наутро треба да се грижам само за растителниот пијалок, вода и овошје и тоа ја прави целата работа уште побрза и полесна.
Во следните неколку недели, ќе бидат доставени уште неколку рецепти за една или друга инспирација. Плус, едноставна доаѓа наскоро Пијалок од лешник Рецепт (viiiieeel подобар од купениот) Рецептот за пијалок од кокос е веќе поврзан погоре. Еве неколку слики како преглед. Се надевам дека комплет за конструкција каша ќе ви помогне да го направите вашиот појадок поразновиден наутро и да (повторно) откриете нова breakfastубов за појадок.:)
Наскоро…
Јаболко каша со урми и цимет
Каша со салата од ананас (види рецепт)