Вегански надуен стомак 2 недели
Создадено на 30.04.2019 година, 11:15 часот, од greenorange. Категорија: Здрав вегански живот. 5 одговори.
2 недели веган | Подуен стомак
30 април 2019 година, 11:15 часот
Здраво дечки
Веган сум околу 2 недели и за среќа немам проблеми со исхраната. Дури и навистина ми се допаѓа.
Позадина: Јас сум всушност во средина на 10-дневна диета и ми беше лошо од цело месо што требаше да го јадам според планот. Тоните протеини се претпоставува дека се толку важни. бла бла. Тогаш само ја погледнав алтернативата „10-недела план за веганска исхрана“ во програмата и открив дека е многу попривлечно.
За жал, имав подуен стомак уште од почетокот на диетата. Некогаш неколку дена повеќе, некогаш помалку. Мислев дека тоа главно се должи на целата потрошувачка на месо, бидејќи ми ги засити цревата. Не можев да одам во тоалет со денови и стомакот ми беше заоблен.
Не е прв пат во мојот живот да обрнувам поголемо внимание на мојата исхрана и да ја прекинам целата нездрава храна, па затоа сум навикнат на стомакот тогаш прво треба повторно да се префрлат на „здрава“ храна. Но, овој пат ефектот траеше подолго од неколку дена. Доста ми беше од целото месо и го избришав.
Со веганска диета, која, според планот за диета од 10 недели, секако треба да биде богата со протеини, дали исто така добивам многу растителни влакна, што сега може повторно да предизвика проблеми со стомакот? Понекогаш стомакот ми е порамен, па повторно полн. И под целосна мислам на дното на топчето притиснато нанадвор, каде што секое движење е „непријатно“.
Мојата диета во моментот е како што следува:
Наутро околу 100 гр снегулки од овес со малку бадемово млеко и бобинки. Додадете околу 30 гр вегански протеински прав. Јас обично правам вкусна каша од неа со малку загревање.
Помеѓу тоа, се почестувам со салата со неколку ореви и малку масло. Значи маснотиите исто така треба да бидат присутни.
Ручекот и вечерата обично ги комбинирам со еден оброк. Навикнат сум на пост и затоа сакам да се откажам од зголемување на нивото на шеќер во крвта на секои неколку часа.
Ручек/вечерен оброк во едно:
- 600 гр германска кујна од Фроста (грашок, брокула, карфиол измешан)
- 50-75g мешунки (црвена/зелена леќа, наут)
- Неколку јаглени хидрати, како што се компири/ориз
Што мислите, што може да биде причината за овој постојано надуен стомак? Понекогаш е толку екстремно што едноставно „допирањето“ на стомакот боли. Понекогаш ми поминува откако бев успешен во тоалетот, понекогаш сè уште трае.
Премногу протеини? Премногу влакна?
Но, целиот зеленчук во моментов е навистина добар за мене и не сакам да го избришам целосно. Одамна не се чувствувам толку фит и силен. И покрај тоа што ги имам овие проблеми со стомакот! Не сакам да знам колку дрвја можев да искорнам без болка во стомакот!
Можеби треба да користам и газирана вода и да се префрлам на вода без гас, во случај тоа да има врска?
Можеби некој веќе имал слични проблеми, со задоволство би прочитал од тебе.
одговор | да цитирам | подели