Вегански сендвич со пушено тофу, зеленчук и зеле од луцерка Стилски живот
Да ти кажам нешто? Јас сум на диета! Навистина! Не можете да се претставите на сите објави за храна? Но! Мораше да биде сега. Јадевме навистина добро во последните неколку месеци и сега заврши! Не, не со храната, туку со нездравите работи. Божиќните колачиња ми го дадоа остатокот. Веќе 2 недели се хранам поздраво и затоа имам помалку калории. Но, радикалните работи не се за мене затоа што секогаш ќе бидам познавач. Затоа, решив полека и здраво да истурам неколку килограми. За појадок има банана околу 10 часот. Тој е полн и здрав, дури и ако има повеќе калории од другите овошја. Мојот момент на денот доаѓа околу пладне: вегански сендвич со пушено тофу, зеленчук и зеле од луцерка! Кога мојот драг сосед ми го донесе на ручек претходната недела, тоа ми преостана. Премногу вкусно. Комбинацијата од различни состојки го прави сето тоа. Користев нормален гас за сликите, но сендвичот со никулци од луцерка сега е достапен *.
СОСТОЈКИ ВЕГАН САНДВИЧ СО ПУШЕН ТОФУ, ЗЕЛЕНЧЕЛИ И ЛУROИ НА ЛАALА
(1 парче):
? 2 големи парчиња леб од интегрално брашно
? 25 гр путер од кашу *
? 1 - 2 лисја од зелена салата, на пример, Лоло Росо
? 2 - 3 цреши домати
? 1 морков
? 50 гр пушена тофу
? 40 гр авокадо
? Зеле луцерка *
? 1 - 2 лажички маслиново масло
? Солена пиперка
ПОДГОТОВКА:
Исечете го пушениот тофу на парчиња со дебелина од околу 0,5 см и пржете во тава од двете страни во малку маслиново масло. Исечете ги двете парчиња леб со путер од кашу и добро зачинете со сол и црн пипер. Измијте ги листовите од зелена салата, исушете го и исушете го на парче леб. Измијте ги и исечете ги доматите. Ставете ги на лисјата од зелена салата. Излупете го и изрендајте го морковот. Се шири помеѓу парчињата домати. Ставете го пушениот тофу одозгора. Издлабете 1/4 од авокадото и ставете го на пушениот тофу. Конечно посипете ги зелките со луцерка над авокадото. Ставете го и другото парче леб на врвот и уживајте! Можете исто така добро да го подготвите лебот и да го однесете на работа. Немојте да се изненадите ако авокадото стане темно. Не изгледа толку добро, но воопшто не е лошо.
Синоќа пробав зеле во салата. Хмммм ! Тие имаат многу свеж вкус, сличен на грашок од грашок или грашок. Тие исто така одат добро како додаток на супа или леб со крем сирење.
Да, и што има што да јадам навечер со мојата диета? Најдоброто нешто би било нешто без јаглехидрати, но не можам да продолжам толку долго. Значи јас варирам тука. Некогаш вкусна салата, некогаш топла супа, понекогаш месо со зеленчук, но исто така и понекогаш риба или вкусен зеленчук од рерна. Еднаш или двапати неделно јаглехидратите ме обземаат. Но, сè додека јадам само мала порција, тоа е во ред. Бидејќи бројам калории, вкупниот број на калории е важен. Спортот е секако исто така важен, но јас сепак го занемарувам. Но, кога ќе паднат првите килограми, тоа започнува повторно. Чувајте ги прстите прекрстени и ако сакате да го сторите тоа, придружете се! Одлично е што навистина сакате повторно да јадете и можете да уживате повеќе во тоа. И одвреме-навреме се почестувам со парче темно чоколадо:).
Дали некогаш сте биле на диета и какви се вашите искуства?