Веганско мени за 1 недела 1 недела план за вегански оброци
Дали се подготвувате за пост, дали сакате да одморите од производи од животинско потекло или сте прифатиле вегански начин на живот и не знаете што да јадете? Бидејќи треба да се избегнуваат трговски полу-готови производи за постење (полжави, колбаси, колачи, итн.), Повеќето од нив содржат многу сомнителни состојки, ние подготвувавме едноставни идеи за вегански оброци цела недела, во убав формат да ги ставите во фрижидер или да ги чувате. на телефон:)
Преземете го менито Веган во pdf од ТУКА
- Појадок: интегрален леб, салата од модар патлиџан, домати, маслинки
- Ручек: тофу со печурки и брокула
- Вечера: супа од домати
- закуски: 1. сливи 2. темно чоколадо
- Појадок: смути со боровинки и суперхрана
- Ручек: пиперки полнети со зеленчук
- Вечера: брокула со сладок кисел сос
- закуски: 1. јаболко, путер од кикирики 2. моркови, паста од маслинки
- Појадок: салата од јаболка, брусница и киноа
- Ручек: ражничи со зеленчук и зачинет сос
- Вечера: салата од леблебија
- закуски: 1. печена тиква 2. пудинг од чиа и јагоди
- Појадок: гвакамоле, тортиillaи од пченка
- Ручек: чили вегетаријанец
- Вечера: крем павлака крем
- закуски: 1. решетки со јаболка и овес 2. јогурт од кокос/соја
- Појадок: интегрален леб, закуска, маслинки
- Ручек: ќофтиња од леблебија и сусам, салата од табула
- Вечера: полнети печурки
- закуски: 1. дуња 2. капсикум, хумус
- Појадок: брускети со авокадо и печени пиперки
- Ручек: Храна од мушка
- Вечера: корени во рерната
- закуски: 1. бисквити со путер од кикирики и коноп 2. суров зеленчук, паста од маслинки
- Појадок: гранола, бадемово млеко, овошје
- Ручек: чорба од печурки, палента
- Вечера: шпагети од тиква
- закуски: 1. веганско кафе-фрапе 2. овошна салата и морско леќа
Јас не пренесував количини, бидејќи тие зависат од личност до личност во зависност од многу фактори како што се: возраст, висина, тежина, ниво на физичка активност, метаболизам итн. Важно е да јадете 1. кога сте навистина гладни, не сте гладни и 2. се додека не се чувствувате малку сити, но не и супер сити. Двете закуски се по избор.
* Овој напис не е медицинска препорака и не е наменет за луѓе со здравствени проблеми, алергии или нетолеранција.