Веганско слабеење здраво Јас 10 калорични бомби I Загарантирана поголема тежина!
Веганската диета станува сè попопуларна. Theелбата за поздрав начин на живот е поголема од кога било. Што е и причина многумина да јадат веган, бидејќи веганската диета се смета за здрава и истовремено е гаранција за брзо слабеење, бидејќи се испуштаат производи од животинско потекло, а со тоа се трошат помалку калории и масти. Наместо тоа, на маса се овошје, зеленчук, мешунки и производи од цели зрна. Но, тоа е заблуда! Веганската диета не е автоматска машина за согорување на маснотии што само ги топи калориите. Одење веган може дури и да доведе до зголемување на телесната тежина ако не сте внимателни. Веганско слабеење здраво, го сакате? Откријте која веганска храна треба да ја имате на вашиот екран за да можете успешно да изгубите тежина.
Ако ти телесната тежина веган сакате и здраво, тогаш треба да јадете балансирана и здрава исхрана. Ова значи дека овошјето, зеленчукот, здравите масти, мешунките и интегралните житарки дефинитивно не треба да недостасуваат на вашето мени. Со веганска фитнес диета за слабеење Тоа е детска игра, па затоа мислењето на многу жени, бидејќи месото, јајцата и млечните производи, кои содржат многу маснотии и калории, се елиминирани.
Но, дури и веганска храна имајте го сето тоа и може да бидат вистински калориски бомби. За да не стапнете во овој faux pas и да се прашувате зошто не слабеете, за вас ги набројав топ 10 калориски бомби. Очигледна работа е што многу од нив се всушност здрави, но сега откријте што сè уште можат да бидат толку нездрави.
Слабејте веган со гранола?
За да изгубите тежина вегански и здрави, треба да се држите настрана од гранолата. Бидејќи една четвртина од чашата веќе содржи 200 калории. Извор на слика: Unsplash
Кој не сака гранола во утринските мусли за одредена острина ... Но, чистата гранола нема да ја поддржи, бидејќи една четвртина чаша веќе има повеќе од 200 калории. Иако оревите и сувото овошје во гранолата се всушност здрави. Помислете на гранолата како подобрување на оброкот (посеан јогурт од соја или путер од кикирики на парчиња јаболка) наместо оброк.
Вегански чипови од Кале за здраво или веганско слабеење?
Кафе чипсот е веројатно најдобриот избор ако сакате да изгубите тежина, но не можете без чипс. Повторно, погрижете се да ги јадете во умерени количини. Извор на слика: Unsplash
Сите знаеме дека чипсовите се нездрави, особено вкусните чипсови компири со вкус на папрака или сол и рузмарин. Но, еј, веганските чипови од зеленчук направени од цвекло, пашканат и сладок компир и морков одат совршено добро, нели? Зар не е "само" печениот зеленчук? Не можете да погрешите со тоа. Тие се здрави и никогаш не се дебелеам од нив!
ДОБРО. Застани! Се разбира, наводно здравиот чипс од зеленчук не е ништо подобар од класичниот чипс. Чиповите базирани на протеини од соја или пастата од грав се нешто подобар избор. Чиповите од паста од грав се богати со растителни влакна и можат да промовираат надуеност.
Пастата од грав и протеините од соја се подобри од чипсот
Ако јадете две како попладневна закуска, веќе можам да ви кажам дека на крајот не останува ништо од целата полна пакет. Тоа не е навистина корисно ако го направите тоа здраво веганско слабеење сака.
Уште подобар избор се чипс од кеale, како што се гледа на горната слика. Можам да ти кажам, тие имаат вкус на божествена! Обожавав да ги ставам во рерна со куркума во прав, лук и кокосово масло. Сон! # Шварм Сепак, треба да обрнете внимание и на количината тука и да не се исполнувате со неа, бидејќи калориите се додаваат многу брзо.
Смутињата се совршени за веганско слабеење - или можеби не?
Смутито може да биде многу калорично. Затоа, подобро е да гледате смути како оброк, а потоа да го вклучите како такво во вашиот план за јадење. Инаку, калориите ќе бидат на колковите многу брзо. Извор на слика: Unsplash
Сакам смути! Зелените пијалаци особено се на врвот на мојата листа. И како и да е, смутитовите се едноставно брзи и практични и ви даваат добра количина калории за само една порција.
Ако сепак хранливи извори на протеини како што вегански протеински прав или јогурт од соја, можете да го зголемите вашето здравје. Путер од ореви, суво овошје или свежо овошје, авокадо, бадемово млеко, кокосово масло и семиња се одлични состојки за хранливо и калорично смути. За телесната тежина веган здраво, затоа пијте го смутито наместо оброк за да го набавите Зголемување на телесната тежина да се спречи.
Сувото овошје е здраво и е погодно за губење на тежината, нели?
Сувото овошје е богато со шеќер и калорично. Јадете ги овие во умерени количини или направете ги без нив целосно ако сакате да изгубите тежина вегански. Извор на слика: Пиксабеј
Сувото овошје е одличен начин да добиете дополнителни калории. Сливи имаат неверојатни 209 калории во половина чаша, или 87 грама. И ох-така-здравото суво грозје доаѓа до 247 на половина чаша. Сувото овошје има и многу шеќер.
Но, секако и сувото овошје има свои предности. Тие се богати со растителни влакна и антиоксиданти и содржат микроелементи кои се три до пет пати повеќе концентрирани отколку во свежо овошје. Сувото овошје може добро да се меша во каша или јогурт или заедно со овошје и семиња. Тие се исто така погодни за протеински шејкови. Но за веганско слабеење здрави, навистина треба да ги консумирате само во умерени количини или да ги правите без нив целосно.
Ако не, измешајте го сувото овошје со хранлив извор на протеини за да ги минимизирате можните ефекти на шеќерот во крвта.
Мешунките се богати со протеини и одлични за веганско слабеење - нели?
Ако сакате да изгубите тежина веган, тогаш јадете мешунките во умерени количини. Бидејќи содржат многу калории и не фаворизираат тенка фигура. Извор на слика: Unsplash
Ако не сте погрешиле во врска со тоа. Мешунките како леќа, грав и леблебија во основа се здрави и нудат вредни витамини и минерали како што се фолна киселина, магнезиум, железо, цинк и калиум и се богати со протеини, влакна и калории.
Црниот грав, на пример, содржи 277 калории по чаша, или 172 грама. За вашиот проект телесната тежина веган не е најдобриот избор. Ако потоа додадете грав или леќа во салати, супи, падови, хамбургери - апсолутната мега калорична бомба е совршена!
Тахини за веганско слабеење здраво?
Тахини се прави од семе од сусам. Тахини не само што е богат со протеини и растителни влакна, туку има и многу маснотии и калории. Извор на слика: Unsplash
Мухаха! Кој сака тахини исто како мене? Ве молиме оставете коментар подолу. Тахини е едноставно најдобриот. Без глупости! Ако не ја знаете пастата од сусам, таа има конзистентност слична на паста како путер од кикирики. Тахини не е само богата со растителни влакна и Протеини, но за жал и во (здрави) масти и многу калории.
Само 1 лажица тахини има 89 калории. Потоа направете го тоа неколку пати на ден и вие не само што можете да го зголемите внесот на калории, туку и вашиот Тежина.
Па кој? телесната тежина веган сакаат да сторат без тоа во мали количини или целосно. Тахини е разноврсна и може да се користи во обвивки, сендвичи и салати или како натопи, во супи или како кремаст прелив над зготвен зеленчук.
Киноата е крајниот извор на протеини и ги остава килограмите да се стопат - навистина?
Киноа има одличен хранлив профил, ги содржи сите 9 есенцијални аминокиселини, но многу калории. Извор на слика: Пиксабеј
Киноа е здраво псевдо-жито со многу протеини, влакна и многу други Хранливи материи, што му треба на вашето тело. Псевдо-житото е исто така едно целосен извор на растителни протеини, затоа ги содржи сите 9 есенцијални аминокиселини кои вашето тело не може да ги произведе само по себе. Киноа исто така е богата со магнезиум, фосфор, фолна киселина и бакар.
Но, она што не смеете да го заборавите по сите овие огромни својства, толку здрави Киноа исто така, содржи многу калории.
1 чаша варена киноа содржи неверојатни 222 калории!
Се разбира, тоа не е баш корисно за вас веганите губат телесната тежина здрави. Затоа, оставете ја киноа или навистина јадете ја само во умерени количини, т.е. мали прилози или во салата.
Протеинските шејкови промовираат слабеење - Ух, ве молам?
Протеинските шејкови се здрави сами по себе. Единствениот проблем е големината на тресењето. Не гледајте протеински шејк како закуска, туку оброк и заменете го со него. Извор на слика: Unsplash
Протеински шејкови се многу популарни, особено кај Вегани, како доволна за многумина дневно внесување протеини може да биде предизвик. Во основа, протеинските шејкови се состојат од овошје, соја млеко и здрави вегански протеински прав. Единствениот проблем е големината на тресењето.
Некои од овие шејкови се служат во огромни чаши, кои се лесни за употреба Губење на тежина може да доведе ако Протеински шејкови од оваа големина како закуска. Слично е на смути. Кога ќе облечеш ваква кофа, сега претерана Протеински шејк однесете си во себе, а потоа заменете оброк за тоа. Вака работи со тоа телесната тежина веган.
Оризот може да биде пречка за веганското слабеење?
Оризот е богат со калории и брзо може да доведе до зголемување на телесната тежина наместо губење на тежината. Извор на слика: Unsplash
Оризот е ефтин, разноврсен, но содржи многу калории, една Зголемување на телесната тежина може да промовира. Исто така, содржи некои протеини и растителни влакна, како и витамини и минерали како магнезиум, селен и манган.
Сепак, 1 чаша варен кафеав ориз содржи 216 калории!
Па јадете ориз во умерени количини. Можете да го направите многу лесен мир со добар Извор на протеини како што тофу или Темпе јаде Една предност е што варениот ориз може да се чува во фрижидер неколку дена до една недела.
Слатки компири за веганско слабеење здрав добар извор или?
Слаткиот компир има одличен хранлив профил, но има и многу калории. Затоа сладок компир не се прави број еден убиец за слабеење, наместо тоа, јадете варијанта со помалку калории. Извор на слика: Пиксабеј
Слатки компири доаѓаат во различни бои, тие се супер вкусни и имаат одличен нутриционистички профил, богати се и со скроб.
Слатки компири се исто така обилни Витамин Ц, манган и витамин V6 и калиум. А порција сладок компир може дури и да ја задоволи вашата дневна потреба за витамин А.
Содржат многу растителни влакна, есенцијални витамини, минерали, антиоксиданти но и многу калории.
Една чаша сладок компир (варен) има 180 калории.
Значи, ако можеш без тоа, хм телесната тежина веган направете го ова и побарајте го нагоре веганска храна со пониски калории.
Заклучок за веганско слабеење здраво
Има многу калорична веганска храна, на Зголемете тежина може да се направи многу лесно и брзо. Ако ја добиете оваа храна од вашата план за веганска исхрана мозочен удар, ќе видите како постепено намалување.
Сепак, проверете дали ги консумирате потребните хранливи материи и доволно овошје, зеленчук, протеини, некои цели зрна и здрави масти за избалансиран и здрав веганска диета.
Освен тоа, без оглед на тоа каков вид диета следите и вие со неа сакаат да изгубат тежина; На крајот на краиштата, секогаш се сведува на тоа Нутрициона вредност, на Големина на порција и снимање на Вкупни калории во.
Застани! Застани! Пред да завршите со читање ...
Програма за обука во согласност?
Дали сте се виделе повторно во некои точки од статијата и навистина паднавте во здравата-не-здрава стапица на веганска храна и сега спакувавте уште неколку килограми на неа? Не се грижи! Thatе го добиеме тоа под контрола. Сè уште барате соодветна за витка линија Програма за вежбање, да ги оставам килограмите да се стопат, од сега не можеш да пропуштиш ништо на овој блог, бидејќи моето ќе дојде за неколку недели Програма за вежбање Повикај ме надвор од Гесина. Безброј часови, многу пот со многу креативност и забава, вметнав само за да дизајнирам нешто што не сте го виделе досега, што само ќе ви ги потроши килограмите. Твое здравје однесете го на следното ниво и многу забавувајте се. Кажете му на вашиот пријател за тоа и направете ја програмата заедно. Факторот на забава е двојно поголем! Се радувам на тебе или тебе!
Се надевам дека можев да ви помогнам со овој напис и добивте одговори на прашањата што ги баравте.
Ако имате какви било прашања или предлози, јас би бил среќен ако ми оставите коментар подолу. Можете исто така да ми напишете кои се вашите најголеми предизвици телесната тежина веган здраво. Дали веќе паднавте во една од овие стапици? Кажи ми за твоите искуства. Што друго сакате да прочитате повеќе тука? Пишете ми ги вашите предлози. Се радувам на вашата порака.