VeganWelt - готвење - друго - диета

План од 10 точки

И што сега? Причините за проблемот со телесната тежина се утврдени и токму тука треба да започнете. Овој план од 10 точки помага:

снегулки овес

Совети за исхрана

Но, што е следно, што треба да јадете и колку да изгубите тежина?

Детоксификација

Ако сепак сакате да изгубите неколку килограми набрзина и сакате да го промените однесувањето во исхраната само кога ќе забележите мал резултат, треба да ја пробате следната диета. Пробав неколку пати и тоа е добар почеток на пролетта и многу детоксикација.

Јас само можам да им препорачам на сите оние кои сега почувствуваа потреба за малку помалку и храна со малку маснотии, веднаш да ја применат во пракса. Повеќето од моите рецепти може да се направат со малку или без маснотии.
На секој што сака да ги промени своите навики во исхраната и својата тежина им посакувам успех!

Повеќе диети!

Сега, всушност, најдов вистинска веганска диета на мрежата. За жал, мора да платите за тоа, но рецептите се едноставни, многу брзи и многу вкусни. Давателот се нарекува eDiets.de и се препорачува.
Бидејќи веќе испробав неколку рецепти за диети, сега во категоријата „Диети“ постои база на податоци за рецепти (веднаш побарајте ја). Таму ќе најдете вкусни рецепти кои немаат толку многу калории - главно јадење (топло или ладно) има приближно 400-450 kcal, закуска или ужинка има 180-250 kcal. Така, можете да составите своја сопствена диета.
Препорачувам топол оброк и ладен оброк со приближно 400 - 450 kcal секој, појадок со приближно 280 kcal и две до три мали закуски со приближно 150 kcal.
Опции за појадок (1 дел):

  • 75 гр леб од цели зрна + 40 гр џем + 5 гр маргарин + 200 мл сок
  • 150 мл соја млеко/овесно млеко + 40 гр мусли + 200 мл сок
  • 50 гр леб + 10 гр маргарин + 10 гр џем + 150 мл млеко од соја
  • 50 гр леб + 30 гр вегетаријанска паста + 60 гр салата/суров зеленчук + 200 мл сок
  • 150 мл соја млеко + 40 гр снегулки од овес + 10 гр снегулки од кокос + 5 гр семки од сончоглед
Закуски (1 порција):
  • 125 мл оризово млеко + 10 гр суво овошје
  • 1 парче овошје
  • 0,5 ролни од интегрален леб + 5 гр маргарин + 15 гр џем
  • 150 мл овесно млеко + 10 гр снегулки од овес
  • 2 оризови колачи + 15 гр џем
  • 150 мл соја млеко + 60 гр овошје + 15 гр снегулки од овес
  • 200 мл сок + 1 парче двопек
Рецептите што можат да се најдат во категоријата „Диета“ се пресметуваат за две лица (исто така е вклучено!), Бидејќи слабеењето е позабавно со две лица. Ако сакате да поминете низ диета сами - количините лесно може да се преполоват!