Веган-за-фит - надуен стомак, болка во стомакот и како се ослободив од нив - KochTrotz Creative
Фотографијата е од Фликр, фотограф е Марина Ноордерграф
Бога ми, што ми пречеше со надуеност и болки во стомакот, за останатото не сакаме да зборуваме тука, можете да замислите.
Сега сме во средина на вториот предизвик веган-за-фит. Првите 30 дена се борев со болки во стомакот и огромен надуен стомак секој ден, освен за време на викендот. Понекогаш беше толку лошо што морав да ги отворам пантолоните после ручекот и понекогаш навистина не знаев како да го поминам остатокот од денот. Непријатно, сè е многу непријатно.
Подуените болки во стомакот и стомакот секогаш доаѓаа по ручекот. Секој ден во текот на неделата, без оглед каков ручек имав. Немав за време на викенди или навечер.
Мојот појадок е всушност секогаш Појадок криза од книга за вегани, или понекогаш, но ретко, Firestarter. Бидејќи не користам глутен, моето мусли е без глутен. Јас сум исто така нетолерантна на фруктоза, затоа мешам во повеќето бобинки, особено боровинки. Можам да ги сфатам доста добро.
За ручек јадам јадења од ниво 1 и 2, но претпочитам јадења од ниво 1. Поради мојата бројна нетолеранција и алергии на храна, долго време мислев дека тоа е една или повеќе намирници што не можам да ги толерирам. Значи, пред сè, почнав да прескокнувам храна и да јадам само храна што можам добро да ја толерирам.
Бидејќи има малку сушено овошје како појадок, гоџи бобинки и брусница, ги оставив и надвор. Всушност, и покрај нетолеранцијата на сорбитол, можам да ги толерирам овие две сорти во мали количини. Ништо, нема промена.
Сите мои обиди не донесоа никаков резултат. Порано беше повеќе или помалку лошо. Всушност, бев прилично сигурен дека не можам да толерирам „никаква“ храна. Не би бил изненадувачки со сите мои нетолеранции.
Што е тоа всушност, јас на почетокот не би сфатил самостојно. Но, прочитајте.
Оваа тема се дискутира повторно и повторно во групата веган-за-фит на Фејсбук. Се чини дека се погодени многу луѓе кои го прифаќаат предизвикот. Се чини дека не е важно дали сте биле „сештојад“ порано, вегетаријанец или веќе веган. Не е важно, подуен стомак и копродукции се претставени во сите групи.
Кога уште еднаш разговаравме за надуеност и други непријатности во конец, дојде совет од Ирис. Таа даде совет за да погледнеме по редоследот на храната што ја јадеме. Хм, нарачка? Нема ред. Рецептите се дизајнирани така што сè е вклучено во едно јадење. Ирис ни го даде овој линк. Написот од Центарот за здравје зборува за редоследот на храната.
Многу ми станаа појасни. Сепак, ми требаше време да сфатам дека поплаките што доаѓаат по ручекот не се директен резултат на ручекот, туку последица на мојот појадок.
Јадам појадок криза со житни култури или Firestarter наутро. Состојките на обете јадења се доста слични. Ставив: претежно боровинки, снегулки од овес без глутен, амарант, пченкарни снегулки, ореви, гоџи бобинки и брусница. Во најдобар случај, го истурам бадемово млеко на собна температура и (со Firestarter целата работа се чисти без пченкарни снегулки). Потоа јадам сè што е убаво измешано.
Состојките понекогаш се тешки за варење. Толку многу работи се спуштаат во мојот стомак одеднаш. Има многу што да стори! Овошјето има значително пократко време на варење отколку житото, па дури и оревите.
Потоа, тука е уште една компонента, житото полесно се вари кога се готви. Но, јас само го истурам бадемово млеко, кое честопати беше во фрижидер. Ништо добро.
Потоа сменив неколку работи:
Сега јадам овошје 20-30 минути одделно и пред појадок. Истурам мусли со врело бадемово млеко и оставам да стои 10 минути.
Резултат:
Нема повеќе надуеност по ручекот
Зошто после ручек?
Симптомите ми се појавија затоа што мојот појадок не беше навистина сварлив кога јадев повторно по 5-6 часа и им дадов на стомакот и цревата повторно „да работат“. Толку многу го оптеретував стомакот и цревата, што подуениот стомак, болки во стомакот и гасови беа резултат.
Звучи логично или?
Ако ги погледнете веганските соодветни јадења и комбинациите на храна, ќе видите дека состојките во многу јадења имаат многу различно време на варење.
Во многу јадења има доста големи количини путер со многу маснотии од ореви. Кој се храни со ова порано? Тоа исто така може да биде причина зошто малкумина немаат гасови, итн. Навечер.
Сè додека нема други нетолеранции на храна. Се чини дека тоа е случај и со многумина.
Пропорцијата на импулси во садовите за веган не одговара, во комбинација со путери од ореви, uiuiui.
Јас самиот никогаш не сум користел одредена количина путери од ореви, бидејќи тоа е едноставно премногу и премногу мрсно за мене. Секој што има проблеми може да се обиде да ги намали износите.
Исто така, откривам дека наведените количини на сируп од агава се неверојатно големи. Во секој случај не го толерирам и го заменив со сируп од ориз. Но, јас само ги засладувам рецептите за награди, т.е слатките. Инаку ниедна сладост не се наоѓа во мојата храна, дури ни во појадокот.
Заклучок!
Морам да обрнам внимание на комбинацијата на храна и нивното време на варење, особено овошјето во комбинација со житарици и ореви.
Значи, ова се моите искуства со надуеност и ко.
Можеби и тие ќе ви помогнат. Тоа е толку непријатна состојба.
Дефинитивно не е клучот за среќата за секого.
Посебна благодарност во овој момент повторно на Ајрис, која доби топка да се тркала за мене.
Вие веќе го знаете тоа. Ја поставив оваа функција на Амазон, добивам неколку центи провизија за купување на вашата книга и со тоа може малку да ги покријам трошоците за мојот блог. Значи, ако сакате да ја купите книгата и сакате малку да ми помогнете: