Вегетаријанска диета можете брзо и да слабеете здраво - Страница АМП
Периодот на пост е благослов за вашето тело, бидејќи можете да го свртите лицето кон храна што го детоксицира вашето тело и ви помага да изгубите тежина. Но, како и што било друго, постот може да има лоша страна, особено ако не можете да разликувате здрава и нездрава вегетаријанска храна. Добрата вест е дека можете да постите и да изгубите тежина здрави со вегетаријанска диета, се додека знаете што да јадете.
Вегетаријанска диета и пост може да дебелеат
Како што реков, постот е одлично време за вашето тело, бидејќи може да се откажете од месо, јајца и млечни производи неколку недели, во корист на зеленчук, овошје, житарици и друга вегетаријанска храна.
Но, не сите производи за постење се добри за вашата фигура. Напротив, ако дозволите бранот да ве однесе, може да откриете дека на крајот од постот ќе добиете повеќе килограми отколку пред да започнете со вегетаријанска диета.
Таквата диета може да дебелее кога јадете особено храна богата со едноставни јаглехидрати, како што се компири, рафиниран ориз, рафинирани тестенини, леб и гевреци. На вашето тело му требаат јаглехидрати за да има енергија, но доколку обезбедите премногу вакви хранливи состојки, тоа ќе ги претвори во маснотии и така ќе можете да добиете вишок килограми дури и со вегетаријанска диета.
Да не зборуваме за производи за пост како што се паштети или колбаси од соја, кои ви даваат повеќе Е отколку хранливи материи. Избегнувајте ги!
Вегетаријанската диета ви помага да изгубите тежина доколку е избалансирана
Урамнотежената исхрана, дури и вегетаријанската, ви помага да изгубите тежина постејќи. Сè што треба да направите е да му дадете на вашето тело храна која ги содржи сите хранливи материи: протеини, влакна, сложени јаглехидрати и здрави масти.
Значи, наместо да го замените месото со компири, на пример, заменете го со печурки. Тие имаат многу малку калории, многу протеини, на кои се додаваат минерали како железо, калиум, магнезиум и витамини од групата Б. Голема предност на печурките е тоа што содржат витамин Д, кој придонесува за асимилација на калциум во организмот.
Заменете го рафинираниот (бел) ориз со кафеав или киноа ориз, кој му обезбедува на вашето тело растителни влакна во дарежливи количини, без да ви дава целосни калории. Исто така, ги заменува рафинираните тестенини со интегрални тестенини, бидејќи тие имаат сложени јаглехидрати кои полека се апсорбираат во крвта и се многу позаситени.
Зголемете го внесот на зеленчук (леќа, грашок, грав, наут, спанаќ, ротквица, домат) и овошје за да го ревитаминирате и реенерализирате вашето тело, но заменете ги гевреците со закуски полни со протеини и есенцијални масни киселини: ореви, бадеми, лешници несолени и семки од тиква.
Што се однесува до производите од соја, во вегетаријанската исхрана и постот најздрави се тофу сирењето и соиното млеко, но не ги консумирајте овие производи во големи количини, бидејќи тие имаат голема содржина на фитоестрогени што може да доведе до акумулација на масни наслаги.
Предностите на вегетаријанската исхрана и постот
Вегетаријанска исхрана и пост имаат изненадувачки придобивки за вашето тело. Како прво, го детоксицирате вашето тело, и второ губите тежина. Можеби се повторуваме, но ако навистина сакате да добиете придобивки од вегетаријанска диета, мора да направите вистински избор на храна. Урамнотежена исхрана значи послабо тело!