Детална диета - Табела, книги и рецепти за програмата што можат да ви помогнат да се симнете
За оние кои сакаат да ја користат диетата Рина има многу книги кои можат да ви помогнат подобро да разберете како функционира оваа диета, да имате повеќе информации и совети што треба да ги следите. Деталната диета на Рина можете да ја разберете во оваа статија во која ќе ги детализираме чекорите што треба да се следат, но и календарот по денови и секако рецептите што можете да ги подготвите кога ја следите диетата на Рина.
Истражувавме за подобро да ве информираме за диетата Рина и еве што откривме:
Книга за диета Рина - Најдобрите книги од кои можете да дознаете детали
Како прво, без разлика дали ќе одлучите да ја следите диетата Рина или сакате да следите друга диета, ви препорачуваме темелно да се документирате, да читате книги за диети затоа што ве информираат поцелосно од кој било напис прочитан на Интернет. две интересни, лесни, многу информативни читања, и со автори од нашата земја. Првата книга што ја препорачуваме е Михаела Билиќ која ни нуди АБЦ исхрана (која може да ја најдете ОВДЕ), но и книгата Лора Косои која вклучува неколку здрави рецепти (кои можете да ги најдете ОВДЕ).
Книга за диети Рина - можете да ја најдете целосната книга, скенирана за диетата со рина, подолу:
Детална диета на Рина
Диетата на Рина трае околу три месеци и вклучува четири дена во кои ќе се јаде одредена храна, што се повторува до крајот на програмата. Првиот ден ќе консумирате протеини, вториот ден скроб, третиот ден јаглехидрати, а четвртиот витамини. Еднаш месечно, поточно, на 28 дена, доаѓа денот на детоксикација, што вклучува само потрошувачка на вода.
Диета со рина - рецепти што можете да ги подготвите
Диетата со Рина или, како што некои ја нарекуваат, диета од 90 дена, е една од најпознатите денес. Тој е создаден од странски лекар, кој сака спорт и кој промовира здрав начин на живот, правејќи го лесен и „внимателен“ со стомакот.
Разделената диета на Рина е популарна во оваа индустрија, бидејќи ви помага да изгубите многу тежина (помеѓу 15 и 20 години), но исто така ви помага да го одржувате или подобрувате вашето здравје.
Поради фактот што метаболизмот се менува истовремено со диетата, не мора да се грижите за добро познатиот ефект „јојо“.
Диетата Рина 90 се нарекува „раздвоена“ поради фактот што храната се категоризира на четири нивоа, одржувајќи едно ниво за секој ден, имено: протеини, скроб, јаглехидрати, витамини; ова му помага на дигестивниот систем кој е принуден да вари едно јадење. Важно е да запомните дека овие четири дена се повторуваат во текот на 90-тите и во текот на ова треба да консумирате многу вода.
Неопходно е да не се прескокнува појадокот, секој ден е ист - овошје или природен сок и захаросано овошје. За ручек, на овој ден можете да јадете варено или подготвено месо без масло, риба, јогурт, јајце, сирење, но границата е 200 гр. На овој ден се препорачува да заборавите на лебот. Што се однесува до вечерата, мал дел од 100 гр варено месо и јогурт со малку маснотии.
Појадокот ќе биде ист. Варен или скара зеленчук со малку сол. За ручек можете да додадете и зелена салата. На вечера, сè уште зеленчук, но половина од износот од ручекот.
Појадокот ќе биде ист. На ручек, изедете тенка пица или варени тестенини, мала торта или што било што ќе ве задоволи, но не повеќе од 200 гр. Вечера - парче курва или торта, сладолед (100 гр) или четири парчиња темно чоколадо, пишува ziare.com.
Детална диета на Рина - Табела
Диетална маса Рина uncorpsanatos.ro
На овој ден од диетата во Рина ќе консумирате протеинска храна како месо или млечни производи, зеленчук и единствено парче леб од интегрално.
На ручек можете да изберете од кој било вид месо, но мора да се вари или скара, никогаш да не се пржи. Ако сакате да јадете нешто друго, можете месото да го замените со три варени јајца, сирење или риба, на кои ќе додадете парче леб од интегрално. Ако се чувствувате уморни, можете да додадете едноставна салата или супа. На вечера можете да јадете иста храна како на ручек, но исклучете леб и супа.
Покрај овие дозволени јадења, можете да јадете салати со една лажица маслиново или кокосово масло. Вечерата ќе треба да биде половина од ручекот, а за готвење можете да користите билки како што се босилек, оригано, магдонос, копра, сол и бибер, но никогаш комерцијални зачини.
Денот на скроб во диетата Рина е посветен на јаглехидрати, како што се житарките и корените. Препорачана храна е: компири, грашок, грав, леќа, наут и соја. Гответе храна без масло и комбинирајте ја со природни сосови.
Ручекот може да се состои од една од овие намирници плус парче леб од интегрално. Вечерата е составена од иста храна, но во помали количини и без леб.
3 ден, ден на јаглехидрати
Овошјето нема да изостане од појадокот, а потоа, за ручек и вечера, можеме да подготвиме разни јадења што се строго забранети во повеќето диети. Дури и ако имаме желба за тестенини или пица, можеме да ги задоволиме нашите желби, бидејќи диетата Рина го дозволува тоа. Дури и да изгледа неверојатно, на овој ден ќе треба да консумирате различни колачи или дури и чоколадо со најмалку 75% какао. Важно е тестенините и пицата да се готват со зеленчук, а не со млечни производи или месо.
Колку и да изгледа неверојатно, на овој ден ви е дозволено да јадете темно чоколадо, колачи, сладолед, колачи или слатки. Слатките, особено црното чоколадо, помагаат да се подобри работата на срцето, а во случај на умерено консумирање, тоа помага дури и да се елиминира холестеролот.
На ручек можете да јадете храна како што се пица, тестенини со разни сосови од кечап, супа или домати, житарки или зеленчук. Вечерата може да биде составена од парче торта, торта или три чаши сладолед со парче црно чоколадо.
Последниот ден од овој циклус ќе му помогне на телото да се чувствува исполнето со енергија како резултат на значителниот внес на витамини, минерали и хранливи материи што ќе ги донесеме со конзумирање овошје и зеленчук. Може да се сервираат во различни комбинации или одделно, во која било количина што ја сакаме.
На овој ден од диетата во Рина можете да јадете било каков вид овошје или зеленчук, во каква било форма, суво или свежо, или ореви и семиња. Ако не сакате да јадете зеленчук и овошје, можете да ги претворите во природни сокови во кои можете да додадете 25 гр ореви.