Вегетаријанска супа од наут и леќа

Ориентална супа од наут и леќа | Вегански Богата со протеини. Вкусно.

539 Kcal | 30g протеини | 65гр јаглехидрати | 13g маснотии

супа

Оваа ориентална супа од леблебија и леќа не само што е супер лесна за подготовка, туку е и навистина хранлива. Тоа навистина е одличен секојдневен рецепт, кој се готви за кратко време и не се потребни необични состојки. За некои, супата од леќа веројатно ќе предизвика спомени од детството и ако и денес уживате да јадете супа од леќа, тогаш пробајте да го пробате овој рецепт.

Мешунките се одлични вегански извори на протеини. Леќата, на пример, е многу здрава храна; тие ви обезбедуваат многу протеини и јаглехидрати со мала содржина на маснотии. Затоа, ве молиме, разгледајте ги моите вегански чили се карне или црвените топчиња леќа, кои се исто така многу добри како закуска помеѓу или во движење.

Како и секогаш, ви посакувам многу забава со подготовката, уживајте во ориенталната супа од леблебија и леќа и напишете ми ги вашите повратни информации во коментарите.

Со почит од IQs Kitchen

Ако барате повеќе рецепти за кои гарантирано ќе успеат и ќе ви одземат многу малку време, не двоумете се и земете се моите две книги за готвење, каде што можете да најдете над 200 други рецепти кои се брзи, лесни, здрави и вкусни. 100% задоволство на сите претходни клиенти е најава. Оставете се да бидете убедени и внесете малку ѓубре во вашата кујна со IQs Kitchen. Кликнете овде и земете ја.

состојки

  • 125гр наут во конзерва
  • 75гр црвена леќа
  • 1/2 црвен кромид
  • 1 чешне лук
  • 1 лажичка ким
  • 1 лажичка црвен пипер во прав
  • 1/2 лажичка цимет
  • 1 суп.л-патки доматна паста
  • 200 мл зеленчук
  • 300 гр домати пире
  • 1 лажица маслиново масло
  • сол
  • Свеж магдонос или свеж коријандер

подготовка

  • Ситно исецкајте го кромидот и исечете го лукот.
  • Соте во маслиново масло, зачинете добро и додадете ја леќата.
  • Дегласете со зеленчук и домати, намалете ја температурата и ставете капак. Треба да се крчка само нежно.
  • По 10 минути додадете наут и доматна паста. Промешајте повторно и повторно и, доколку е потребно, додадете малку вода.
  • По 5 минути супата е подготвена. Послужете со сецкан магдонос и уживајте со свеж леб.