Вегетаријанска тепсија за зеленчук Вегетаријанска тепсија со малку калории

Вегетаријанска тепсија за зеленчук | Нискокалорична тепсија за зеленчук

460 Kcal | 59гр протеин | 24гр јаглехидрати | 11g маснотии

Кога станува збор за диета, јас сум всушност најкреативен, дури и ако најчесто се обидувам да се држам до фиксната рутина. Мислам дека е сосема во ред ако имате дневни стандардни оброци и варирате малку околу нив - и како во мојот случај - оставете простор за нови креации. Како оваа вегетаријанска тепсија за зеленчук, на пример.

Тоа обезбедува разновидност и не ви дава чувство дека треба да се ограничите на кој било начин. Ова е мој личен модел „Флексибилна диета“ и го сакам. Се чувствувам како да држам диета. Порциите се големи, исполнет сум, ги покривам макроата и микрофони, има добар вкус и ја задоволувам мојата ментална желба за нешто „посебно“.

Секако, ваквиот начин на диета не е за секого, но тоа е токму она што го велам на моите тренерски сесии: Секоја диета работи само добро, како што ТИ можеш да ја одржуваш и сите треба да го пронајдат вистинскиот „концепт“ за тебе - или јас ќе помогнам со тоа. Оваа вегетаријанска тепсија за зеленчук е добар пример за класичен диетален оброк, кој сакам да го подготвувам или подготвувам за мене, бидејќи е исто така фино нешто како подготвување оброк и одлично да се одземе. Патем, калориите се наменети за ЦЕЛА тепсија, толку среќно хранење!

Се радувам на вашите повратни информации за оваа тепсија за зеленчук.
Ако барате повеќе идеи за вегетаријански рецепти, гарантирано ќе ги најдете тука на блогот. Погледнете наоколу!

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

состојки

• 200гр карфиол
• 200 гр брокула
• 1 голем морков
• 1/2 стап праз
• 100 гр замрзнат грашок
• 1/2 рендана Skyrella (прибл. 65g)

„Погрешен крем сос“

• 1 јајце
• 50g Exquisa Fitline 0,2%
• 100g зрнесто крем сирење 0,4%
• Поздравниот млеко
• Солена пиперка
• 1 лажичка прашок од зеленчук
• Слатка папрака во прав
• Лук во прав
• Свеж магдонос

подготовка

1. Загрејте ја рерната на конвекција на 180 °.
2. Измијте го зеленчукот, ставете во тенџере со доволно вода (или, уште подобро, користете котел и потоа ставете го во тенџере) и додадете 1 лажичка зеленчук. Гответе ги цвеќињата од брокула, цвеќето од карфиол и парчиња морков околу 3 минути. Сè уште треба да останете цврсти до залак.
3. Во меѓувреме, исечете го празот на парчиња, изрендајте ја Скирелата и измешајте го погрешниот сос од крем. За да го направите ова, ставете ги сите состојки, вклучувајќи зачини и билки, во висок сад и пире со рачен блендер.
4. Исцедете го зготвениот зеленчук и измешајте го со празот и грашокот во голем сад за печење.
5. Прелијте го со крем сосот и одозгора ставете ја ренданата Скирела.
6. Ставете ја во добро загреаната рерна околу 25 минути.

---