Велигденски пост 10 јадења што ви го намалуваат апетитот - Диета; Исхрана
Ограничувањата во исхраната на постот понекогаш можат да предизвикаат непријатни фрустрации, особено во текот на денот, кога гладот може да стане фактор на стрес кој дејствува постојано. Обидете се со 10 јадења кои ви го намалуваат апетитот за да го завршите постот.
1. Апа
Чаша вода во вистинско време може да ви го изгаси апетитот. Во повеќето случаи, по 10 минути пиење голема чаша вода, апетитот или е значително намален или исчезнува целосно. Водата е навистина ефикасна не-закиселена и на собна температура.
2. само
Богата со растителни влакна, јаболката е многу поефикасна во гаснењето на гладот отколку вреќата закуски. Кога гладот станува сè понепријатен, јадете едно јаболко што е можно поголемо и успешно ќе одолеете до следниот постен оброк.
3. Зелен зеленчук
Зелениот зеленчук одгледуван за лисјата е уште едно добро решение за контрола на апетитот постот. Салатата, зелката и спанаќот се толку малку калорични што можат да се јадат додека не исчезне апетитот целосно.
4. Леќи
Со висока содржина на растителни протеини, леќата е храна за полнење што ќе ви го намали апетитот за неколку добри часови. Леќата исто така содржи значителна количина на растворливи влакна, фолна киселина, железо и магнезиум, кои ви ги обезбедуваат потребните хранливи материи заедно со намалување на апетитот.
5. Овесна каша
Идеално за појадок, овесната каша ви дава ситост подолг период од другите посни јадења. Може да се комбинираат со мед, овошје и разни сорти лешници, наместо со традиционалниот јогурт.
6. Лук
Една од активните состојки на лукот, алицин, е одговорна за непријатниот мирис и имунитет, но има и важен ефект врз нервниот систем. Лукот испраќа сигнал до мозокот дека стомакот е полн и помага значително да се намали апетитот.
7. Семе или ленено масло
Ленено масло, богато со Омега-3 масни киселини, се препорачува за многу корисни здравствени ефекти. Семето од лен, исто така богато со Омега-3, има многу висока содржина на влакна, што придонесува за чувство на ситост и го регулира шеќерот во крвта.
8. Цимет
Додаден на кој било посен десерт, циметот има силна способност да го контролира нивото на шеќер во крвта и инсулин во крвта. Покрај тоа, овој зачин помага и да се забави варењето, што ќе го задржи гладот подолго.
9. Гранки
Цели зрна се еден од најважните извори на нерастворливи влакна како резултат на трици. Можете да ги додадете во вашето мени во форма на леб од трици или да ги јадете празни.
10. Зелен чај
Со висока содржина на фитонутриенти кои придонесуваат за производство на хормон холецистокинин, одговорен за чувството на ситост, зелениот чај е моќно оружје против апетитот. Чаша или чаша зелен чај може да го задржи апетитот под контрола 2 до 4 часа.