Велигденски пост, или најстрог пост во годината

Тој е најтежок пост во годината, трае 40 дена и може да биде начин да се ослободите од вишокот килограми акумулирани во текот на зимата, помагајќи да добиете идеална тежина или тежина што се чувствувате добро и вие можете да го одржувате и истовремено да го вчитате вашето тело со минерали и витамини

Кои се идеалните производи препорачани за консумирање во овој период и клучните елементи на здравјето и тежината што сакате да ги постигнете или одржувате?

Менито за пост вклучува растителни протеини, витамини, минерали и растителни влакна.

Здравјето на нашето тело, во најголем дел, зависи од тоа што јадеме секојдневно и од кулинарската разновидност. Силната точка е количина, комбинации, време на оброк и избалансиран внес на калории.

Од суштинско значење е да се разбере да се избере виножито на чинијата, без гладување или јадење сау од јаглехидратите на плочата, како што повеќето луѓе имаат тенденција или да донесат претежно диета со јаглени хидрати, за да се потисне чувството на глад, надминувајќи ги дневните потреби, со ефекти на скалата - дополнителни несакани килограми.

Препорачувам со доверба да внесувате во дневното мени зеленчук без скроб и свежо овошје, мрсно овошје, здрави маснотии, на штета на брашното и концентрираните слатки, без разлика дали се означени како посен производ.

Заменете го вишокот компири, леб, тестенини, ориз со извори на растителни протеини - леќа, грашок, грав, грав, едамам, печурки, спанаќ, брокула, карфиол, лешници, путер од кикирики или други путер од зеленчук, тофу, соја, леблебија . Така - вие обезбедувате ситост на телото и зајакнување на имунолошкиот систем исто така.

Би алармирал на млечни производи од зеленчук, внимавајте да не содржи шеќер. Па дури и предлагам, со оглед на можноста од неколку недостатоци, да побарате билни млечни производи, збогатени со калциум и витамин Д, па дури и да си направите домашно млеко од зеленчук, многу едноставно.

навлажнете овес/семиња/овесна каша (1 чаша 240 ml) преку ноќ во млака вода - 2 чаши (240 ml).
Наутро, измешајте го составот во мешалка.
По избор, можете да додадете органски мешунки од варлин Бурбон и природен засладувач.
Исцедете го добро изблендираниот состав со газа.
Добиената течност е здраво растително млеко без адитиви, шеќери, конзерванси.
Како резултат на „остатоците“ се хидрирани ореви/семиња/снегулки од овес кои можат да бидат основа на вкусна торта од сирење.

Десерт или здрави грицки помеѓу оброците може да се состојат од свежо или суво овошје - маслодајни семе, ореви, лешници, семиња, јогурт од зеленчук, хумус и стапчиња од зеленчук; парчиња ориз со путер од орев или домашни десерти - обрнете големо внимание на веганските и суровите вегански слатки се убави, но на прв поглед, тие се вкусни, тешко е да се држите до едно парче, тие се калории и затоа нема рамнотежа, лесно ќе успеете да го соберете дневниот баланс на калории на ваша штета! Исто така, посни производи од пекара и слатки содржат голем број јаглени хидрати, хидрогенизирани масти, кои се распаѓаат во крвта на шеќер/шеќери и можат да придонесат за зголемување на телесната тежина кога ќе се консумираат прекумерно.

Обрни внимание на етикетата на производи за постење. Читање и разбирање на етикетата за храна, содржината на производите што ги консумирате, како и препорачаната порција и вкупните делови од пакетот.

Ми треба додатоци на храна за време на постот?

Витамин Д.Бидејќи ќе ви требаат резерви на калциум, можете да се одлучите за додаток на витамин Д, кој ви помага да го поправите калциумот во организмот, витамин Д, помага при оптимално функционирање на имунитетниот систем, обезбедува заштита од инфекции и го намалува ризикот од заболување.

Комплекс на витамини Б. Бидејќи микрофлората синтетизира витамин Б, за време на постот ќе ви треба комплекс витамини Б. Го одржува здравјето на нервниот систем, дава добар тон и му дава сила на организмот - витаминизирачки, тоник, стимуланси, реминерализирачки, антитоксични и имуностимуланси.

Магнезиум и Б6. С.ги спуштаат своите психолошки и нервни функции на нормално ниво. Особено се препорачува кога ја менувате исхраната, а тоа може да предизвика нервоза, раздразливост, вознемиреност, замор, вртоглавица.

Витамин Б12. Тоа е од витално значење за крвта, мозокот, енергијата и концентрацијата, така што треба да ги осигурате вашите дневни потреби, особено ако сте вегетаријанец или постете.Несоодветниот внес на Б12 може да предизвика анемија и оштетување на нервниот систем.Б12 се наоѓа само во производи од животинско потекло (школки, црн дроб, бубрези, риби, октопод), така што вегетаријанците и оние кои постат за да го обезбедат потребниот витамин Б12, сдодаток со додаток на витамин Б12.