Велигденски трикови за слабеење за Велигден - Слики - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Ако ручекот или вечерата треба да се покажат значителни, планирајте само лесни супи или салати за останатите оброци и договорете ги закуските со овошје и зеленчук. На овој начин однапред заштедувате калории и можете да уживате во празникот без грижа на совест.
5 лесни закуски и оброци помеѓу нив се достапни ОВДЕ.
Можете да најдете лесни супи кои брзо се подготвуваат ТУКА.
Изборот на погрешен пијалок може да ги погоди и колковите. Ако храната е веќе тешка, треба да внимавате да не ја оптеретувате калориската содржина со пијалоци што содржат шеќер или алкохол. Нашиот преглед открива скриени замки за калории:
Алкохолни пијалоци
Сприцер за вино: 68 kcal/0,2 l
Пиво од пченица: 185 kcal/0,5 l
Пиво, Пилс: 126 kcal/0,3 l
Алстервасер/Радлер: 129kcal/0,3 l
Црвено вино, светло: 163 kcal/0,25 l
Бело вино, суво: 173 kcal/0,25 l
Пенливо вино, суво: 76 kcal/0,1 l
Безалкохолни пијалаци
Безалкохолно пиво: 75ккал/0,3 л
Минерална вода: 0ккал
Кола светло: 4 kcal/200 ml
Сок од домати: 34 kcal/200 ml
Сприцер сок од јаболко: 48 kcal/200 ml
Лимонада: 64 kcal/200 ml
Горчлив лимон: 64 kcal/200 ml
Леден чај: 70 kcal/200 ml
Сок од портокал: 88 kcal/200 ml
Кола: 88 kcal/200 ml
Свесно купете само малку чоколадо. Колку повеќе избор имате, толку повеќе сакате да пробате. Ако имате само една или две сорти, поретко ги достигнувате. Со 100 гр - 200 гр, едно велигденско зајаче има големина од една до две плочки чоколадо (тоа е од 530 до 1100 килокалории!) - бидете свесни за тоа. Најдобро е повторно да завиткате грицкани зајаци. Значи, искушението да се продолжи со грицкањето не е толку големо.
Совет за заштеда на калории: Чувајте го чоколадото надвор од видното поле. Значи, искушението не е на дофат.
Правило на палецот: колку е помала содржината на какао, толку е подебело чоколадото. Претпочитајте темни сорти кои нудат фина арома и алкалоиди кои го подобруваат расположението. Се држат настрана од исполнето чоколадо. 100 грама велигденски јајца со нугат, марципан и шнапс содржат околу 500-580 (!) Калории и гарантираат многу злато. Доколку сепак јадете неколку од овие калорични бомби, сè што помага е вежбање.
Спортот и вежбањето помагаат да се надоместат премногу калории изедени за Велигден. Дали кратко трчање наутро пред појадок, посета на теретана или прошетка после вечера. Не лежи на твојата мрзлива кожа. Така, можете да гипсите едното или другото велигденско јајце без никакво жалење.
15 минути скокање на јаже согорува 200 kcal. Ова одговара на околу три датотеки Милка нугат или три мини златни зајачиња Линдт (10гр).
Ако ја менувате брзината додека трчате и внесувате искачувања на трасата, може значително да го зголемите согорувањето на маснотиите во истиот временски период. Дури и 15 минути обука во интервал трошат до 200 калории.
Свртете ја вашата прошетка во обиколка. 30 минути забрзано темпо согорувајте 200 kcal.