Шанк Праксалана, древна ајурведска јогиска техника за детоксикација и чистење на дебелото црево
Древната ајурведска јоги техника, Шанк Праксалана, детоксицира и го чисти дебелото црево во длабочина. Ако човекот се спореди со растение кое расте во езерце, а езерцето е дебело црево, тогаш здравјето на растението зависи во голема мера од почвата во езерцето. Во последниве години, клиничката и физиолошката медицина му дава се поголемо значење на правилното функционирање на цревата. Воспоставена е јасна каузална врска помеѓу многу болести и процесите што се случуваат во дигестивниот тракт. Стана јасно дека цревната микрофлора и нејзината функционална активност зависат од состојбата и здравјето на поединецот.
Врз овие релативно неодамнешни откритија, за медицината и науката, се засноваат техниките, па дури и целиот систем на јога Хата, уште од античко време. Според Ајурведата, асаните од јога на Хата, редовно практикувани, се многу ефикасни во правењето на оптимална работа на цревата и другите делови на дигестивниот систем.
Shank Prakshalana е моќна и длабока техника за чистење со повеќе здравствени придобивки. Името на постапката значи „ефект на школка“, бидејќи по примената на техниката, водата излегува од телото чисто како што влегла, како да тече низ школка.
Шанк Праксалана се состои од пиење неколку чаши солена вода, следејќи неколку вежби, кои го туркаат хипертоничниот раствор низ гастроинтестиналниот тракт. Постапката се повторува сè додека водата не излезе чиста како што влезе. Техниката го прочистува целиот дигестивен тракт и ги чисти цревата во длабочина.
Пред денот кога ќе изберете да ја правите Шанк Праксалана, не јадете протеини или тешко сварлива храна (1-2 дена). Се препорачува диета која се состои од супи, каша и варен зеленчук.
Техниката започнува на празен стомак, наутро, по будењето. Првиот чекор е да се подготви солен раствор. Решението не треба да биде заситено, бидејќи премногу солената вода создава висок осмотски притисок во цревата, намалувајќи го волуменот на крвта и масовно дехидрирајќи. Ова ќе ја комплицира постапката и ќе го влоши вашето здравје.
Тоалетот мора да се подготви однапред, да има при рака вода, крем и крпа, така што по секоја дефекација добро да се миете и да ја навлажнувате перианалната област со крем. Инаку, хипертоничен солен раствор може да предизвика иритација во таа област.
Солен раствор
Оптималната концентрација на растворот е: 1 лажичка сол до 1 литар вода. Најдобро е да додадете ½ лажичка магнезиум сулфат во првиот литар вода. Магнезиум сулфат се наоѓа во аптеките во форма на кристали. Магнезиумот има лаксативно дејство и колаген (фаворизира елиминација на жолчните секрети од мочниот меур и екстра-хепаталните жолчни канали). Овој ефект ја олеснува постапката и ја прави поефикасна. Можете да додадете околу една четвртина од лимон во еден литар вода, исто така, да ја насочите техниката.
По подготвувањето на решението, постапката може да се започне. Првата фаза се состои во последователно пиење на раствор, наизменично со пропишаните вежби. Обично, првите чаши раствор немаат ефект на итна потреба за дефекација. Веднаш штом ќе се појави оваа потреба, практиката ќе се одвива преку последователно пиење раствор, вежбање, посета на тоалетот. Последната фаза ќе се состои во пиење на растворот и посета на тоалетот, бидејќи потребата за елиминација нема да остави време за вежби.
Збир на вежби
Комплет се состои од четири вежби, кои се изведуваат сукцесивно, без прекини. Секоја вежба се повторува 8-16 пати на секоја страна. Пијте чаша раствор и изведете збир на вежби.
Првата вежба. Тирјака Тадасана.
Раширете ги нозете разделени, испреплетете ги прстите и подајте ги рацете над главата, дланките нагоре. Навалете го телото лево и десно, обидувајќи се да ја поместите само средината на телото, стомачниот регион и дуоденумот. Оваа вежба го отвора пилоричниот сфинктер и дозволува растворот да помине од желудникот во дуоденумот.
Втората вежба. Кети Чакрасана.
Раширете ги нозете разделени, кренете ги рацете паралелно со рамената. Завртете го торзото надесно, со испружена десна рака и лева рака свиткана до лактот (истегната или фатете го спротивното рамо). Повторете го левиот свиок, со левата рака испружена и десната рака свиткана до лактот (истегнување или фаќање на спротивното рамо). Торзото е извртено со главата што гледа во насока на ротација, карлицата и нозете се фиксирани, така што пресвртот е максимален во стомакот. Вежбањето му помага на солениот раствор да помине низ тенкото црево.
Легнете на стомак и ставете ги рацете на подот, паралелно со градите. Подигнете ја главата, рамената и градите, потпирајќи се на рацете (Бухангасана). Свртете ги рамената, затегнувајќи ја раката во насока на која извртувате и оставете ја другата помека и благо свиткана. Погледнете преку рамото на спротивната пета. Повторете го на другата страна. Можете да започнете со Урдхва Мука Шванасана, виткајќи ги прстите како потпора на подот. Оваа вежба го транспортира решението до долниот дел на тенкото црево.
Четвртата вежба. Ударакаршасана.
Седнете на колковите, раздвоени колена. Ставете го левото колено надолу на подот, извртувајте го торзото надесно, со десното колено подигнато, десниот бут притискајќи го стомакот. Повторете на другата страна, слично, левото колено подигнато, левиот бут го притиска стомакот. Оваа вежба го испраќа растворот во дебелото црево.
Нормално, по 4 чаши раствор и 4 комплети вежби, се јавува потреба да одите во тоалет. Ако по четвртата чаша, нема потреба да вршите нужда, испијте две чаши раствор, проследено со комплет вежби.
Ако нема потреба да вршите нужда дури и по шестата чаша (првите четири, од кои секоја следи сет на вежби, потоа последните две чаши, проследени со сет на вежби), направете пауза. Легнете во Шавасана и опуштете се малку. Изведете едноставни асани, Випарита-Карани Мудра, нежно масирајте го стомакот (во насока на стрелките на часовникот, во насока на дебелото црево). Можете да направите нов сет на вежби.
Честопати, блокадата е во областа каде што тенкото црево тече во големиот (илеоцекален сфинктер). За да спречите оваа блокада, измасирајте ја областа како што следува: стоејќи, нежно свиткајте го телото напред и вметнете ги прстите, постојано, директно во десната илијачна област (десна абдоминална област, слепа).
Ако и овие мерки не успеале, направете клизма со 800-1000 мл вода, стоејќи на левата страна. После тоа, нормално треба да следи дефекација, а техниката Шанк Праксалана може да продолжи да се одвива без проблеми.
Продолжете со Шанк Праксалана, со сет вежби по секоја чаша раствор и посета на тоалетот, сè додека не го елиминирате чистиот раствор, чист како што беше во стаклото. Првиот пат кога ќе ја направите постапката, ви требаат околу 2-3 литри раствор. Магнезиум може да се додаде само на првиот литар вода. По повторувањето, постапката ќе стане побрза и ќе бара помалку решение. За последните фази ќе бидат потребни помалку групи на вежби.
Кога фрлениот раствор е чист, можете да ја завршите постапката. Обично, на крајот, растворот е чист, но има изразена жолта нијанса, како резултат на лачењето на жолчката од жолчното кесе. Престанете да го пиете растворот, сега дејството на дигестивниот тракт мора да се запре и да се врати во рамнотежа. Drinkе испиете мала количина (половина чаша) свежа обична вода и ќе го притиснете јазикот, предизвикувајќи мал рефлекс на повраќање. Не е потребно да се повраќа вода, потребно е само да се предизвика рефлекс кој ќе го сврти процесот и ќе ја запре моменталната активност на дигестивниот тракт. Во следниот час, ќе мора да одите во тоалет 2-3 пати, што е нормално.
Откако ќе завршите со пиење на растворот, започнете со готвење. Не го чувајте дигестивниот систем празен најмногу 30 минути, бидејќи активноста на ензимите е функционална и мора да им дадете нешто за варење. Се препорачува да се јаде варен ориз, многу добро варен, со редовна лажица путер или гриз, без сол и без млеко. Оризот помага да се апсорбира солта што останува во гастроинтестиналниот тракт.
Избегнувајте физичка активност во остатокот од денот. Следните оброци треба да содржат само варени или пареа житарки и зеленчук. Не јадете храна богата со протеини (јајца, месо, риба, сирење, грав). Не јадете храна или кисели или ферментирани пијалоци 24 часа. Лебот може да се вклучи од вториот оброк, во умерени количини. Почнувајќи од следниот ден, можете да започнете да консумирате лесни млечни производи.
За 3-4 дена, се препорачува да се задржи диета со јаглени хидрати и масти. За повторно населување на цревната микрофлора, во следните 2-4 недели можете да земете додатоци кои содржат лактобацилус и бифидобактерии. Над 500 видови микроорганизми го населуваат дебелото црево, нивната вкупна маса, кај возрасно лице, околу три килограми. Не сите се корисни, некои се чуваат на theидовите на цревата, формирајќи таканаречена цревна плакета. Техниката Shank Prakshalana го доведува цревниот тракт на ниво во споредба со новороденото дете, чиј дигестивен систем е стерилен, а нејзината цревна микрофлора започнува од нула, формирана со правилна исхрана.
контраиндикации
Шанк Праксалана е забранета во случај на какви било акутни заболувања или хронични заболувања на гастроинтестиналниот тракт, во случај на болести на жолчното кесе, цревни или стомачни крварења, за време на менструација или бременост. Се препорачува да се консултирате со лекар и специјалист за ајурведа или јога Хата пред да изберете да ја следите оваа постапка.
Корисни и лековити ефекти
Шанк Праксалана ги отстранува наслагите на цревните wallsидови, мукоидната плоча. Можеби ќе бидете изненадени што ќе отстраните првиот пат кога ќе ја примените постапката. Тоа е моќна техника на прочистување и општа детоксикација, која позитивно влијае на целото тело. Непријатните мириси на телото можат да исчезнат, дишењето освежува, кожата се регенерира, изгледот станува посветол, кожата светла. На црниот дроб му се помага, како и на панкреасот. Техниката е корисна за губење на тежината, елиминација на паразитите, дури и во нивна латентна состојба, како и токсини.
Сите практики на јога Хата, извршени правилно, се исклучително корисни во периодот по постапката за внатрешно прочистување. Тие имаат многу силен ефект на лекување, понекогаш надминувајќи ги сите очекувања. Спротивно на тоа, техниките за чистење на јога Krya Hatha, изведени неправилно или контраиндицирано, можат да имаат значителни несакани ефекти.
Внимателно ! Оваа информација е само за информативни цели и не претставува медицинска информација. Примената на опишаните техники е целосно ваша одговорност, во тој случај, ве молиме однапред консултирајте се со вашиот лекар или специјалист.
! Ако сте почетник, не практикувајте асани или јога без водство на лиценциран инструктор. Некои асани и дишењето можат да имаат несакани ефекти.