Велнес диета 7 намирници кои можат да ве направат посреќни
Дали некогаш се чувствувате како да барате среќа додека сте опкружени со негативност и застрашувачки вести? И ние. Но, и покрај тоа што не можете да направите ништо во врска со новостите, ние ви кажуваме дека постојат одредени видови храна кои можат да го подобрат вашето расположение. Храната подолу е полна со неопходни хранливи состојки кои помагаат во функционирањето на вашиот мозок, помагаат да се справите со стресот и ве прават посреќни. Ослободете се од лошото расположение со овие „среќни јадења“.
1.Овазул. Јаглехидратите помагаат во производството на серотонин. Секој што јадел пакет Орео може да го потврди ова. Сепак, наместо јаглехидрати што брзо горат, што може да доведе до зголемување на нивото на гликоза, нутриционистите препорачуваат сложени јаглехидрати, како што е овесот.
2. Оуале Јајцата содржат холин, основната хранлива материја која е потребна во производството на ацетилхолин, вклучена во процесот на меморија, обработка на информации, јазик и контрола на мускулите. Недостаток на холин, што резултира со недостаток на ацетилхолин, може да предизвика губење на меморијата, вознемиреност, проблеми со учењето, деменција и недостаток на креативност.
3. Семиња од тиква. Семките од тиква се како мали топчиња магнезиум, тие се полни со овој минерал што го намалува стресот. Магнезиумот е клучна компонента во борбата против негативните ментални состојби. Бонус: тие исто така содржат триптофан, кој помага да се зголеми производството на серотонин.
4. Говедско месо. Одличен извор на протеини, говедско месо, заедно со други меса. Ни обезбедува аминокиселина тирозин, која е потребна во производството на допамин, невротрансмитерот што ни дава енергија, ентузијазам и можност за движење. Исто така, ни помага да се фокусираме и да обрнеме внимание.
5. Морски растенија. Секој кој страда од депресија треба да размисли за консумирање алги, спирулина и алги. Еве зошто: Морските растенија се извор на аминокиселина триптофан потребен за производство на серотонин. Наместо тоа, серотонинот станува хормон на спиењето, мелатонин. Серотонинот е извор на ентузијазам и среќа.
6. Протеини од сурутка. Глутаминот е најзастапната аминокиселина во мускулите. Ни треба за да ја зголемиме и одржиме големината и силата на мускулите и да произведеме ГАБА, невротрансмитер за намалување на анксиозноста. ГАБА (или гама-аминобутирна киселина) помага да се смири нервниот систем. Недостатокот доведува до вознемиреност, OCD и замор. Протеинот од сурутка е одличен извор на глутамин. Можете да го најдете во шејковите што обично ги пиете после салата. Ако не пиете протеински шејкови, друг идеален извор на глутамин се рибите со малку жива, органско пилешко, јајца, ореви и микроби од сурутка.