Велнес третман за црево; Теми - Reformhaus®

Четири недели за здраво црево

Статус: 28.02.2020 (28.02.2020)

Многу повеќе од само варење! Здрави црева - здрав живот: 4-неделна програма за велнес за стомак, црева и варење.

Колку е здраво цревата?

Да или не - одговори на следниве прашања

Јас реагирам на многу со алергии
Веќе некое време, една инфекција ја брка следната
Страдам од хронично воспаление (кожа, зглобови, желудник и цревен тракт)
Се чувствувам уморно цело време
Минатата година морав да се справам со силен удар на судбината
Морам многу да направам во моментов: пресели се,
Промена на работа или одвојување
Често имам дијареја
Страдам од гасови и надуеност неколку пати неделно
Јас генерално сум загрижен за моето варење
Би бил среќен ако имам движења на дебелото црево секој ден
Јас не се движам толку често колку што всушност сакам. За мене, храната не е поврзана со задоволство, таа треба да се направи брзо
Пијам алкохол секој ден
во изминатите шест месеци морав да земам антибиотици

Ако одговорите да повеќе од двапати, веројатно е дека вашиот дигестивен систем не е во оптимална рамнотежа. Можеби нашата програма за добро чувство на црево може да ви помогне.

Еве одиме

Велнес за цревата - време надвор од секојдневниот живот. Пробајте, потоа ќе се чувствувате полни со енергија и во хармонија со вашето тело. Ветено!

Овој четиринеделен лек се базира на неколку компоненти. Како прво, станува збор за празнење на цревата, врзување или отекување на наслагите за да можат да се излачуваат. Потоа, цревната средина се обновува со пробиотици со снабдување на цревата со корисни бактериски соеви во високи дози и исто така обезбедување на овие бактерии со диетални влакна. Ова влакно може да се земе и во сложена форма како пребиотици.

Со цел да се дојде до вистинска промена, има смисла да се земат такви цревни помагачи на насочен начин. Овие исто така вклучуваат лековита глина, зеолит, силициум, семе од болви и семе од лен. Најлесен начин да се воспостави вистинската разновидност на пробиотици, т.е. виталните соеви на бактерии, е да се земат пробиотички бактерии на млечна киселина. Ова е докажано и со бројни студии.

Избегнувајте алкохол во текот на четирите недели, бидејќи да направите добро за себе значи и олеснување на органите за детоксикација. Потрошувачката на никотин, шеќер и бело брашно треба да биде ограничена колку што е можно. Храната треба да се обработува што е можно помалку, затоа избегнувајте готови производи. Кога станува збор за млечни производи, помалку е повеќе.

Вие исто така можете да ги комбинирате велнес-неделите со диета за елиминација. Ова е корисно, на пример, ако се сомневате дека сте чувствителни на лактоза или глутен. (Повеќе за ова, исто така, во компактното знаење Reformhaus "„ Здраво црево “и„ Целијачна болест “. Побарајте совет и во вашиот Reformhaus®).

Вие контролирате колку ќе биде промената интензивна. Пример: На почетокот, дебелото црево треба да се ослободи. Ако сте искусни во постот, можете да започнете со клизма. И на двата дена на пост, сите треба да се воздржат од јадење раскошни оброци и наместо тоа, само да јадат супа. Ако чиста супа не ви е доволна, можете да ја искористите за да споменете супа од зеленчук со филер, како ориз, киноа или кнедли од гриз.

Вода и чај од билки, како и зелен чај се особено погодни како пијалок на почетокот. Особено се препорачуваат добри минерални или лековити води. Тие треба да содржат најмалку 100 милиграми магнезиум и 250 милиграми калциум на литар. Голем дел од хидроген карбонат (од околу 1300 милиграми/литар) ги ублажува стомачните проблеми, висока содржина на сулфат (од 1200 милиграми/литар) ја стимулира функцијата на цревата - корисно во случај на запек.

Толку од вашата физичка благосостојба. Четирите добро чувства се исто така прекин на немирот и мислите слични на рингишпил. Бидејќи цревата е особено подложна на стрес. Стотици милиони нервни клетки во дигестивниот систем се во контакт со мозокот и го предупредуваат вегетативниот нервен систем во бурни ситуации. Дајте си што е можно повеќе простор да се смирите, барем во текот на овие недели. Исто така, помагаат и единиците за вежбање што не треба да недостасуваат во оваа програма. Исто така, ќе најдете предлози за ова во овој добар план за цревата.

На прв поглед

Благосостојба лек за цревата

Недела 1: попис - празно црево
Недела 2: Промена, градење - ензими и пробиотици
Недела 3: Фокус: пребиотици
Недела 4: Промовирајте ја еластичноста, воспоставете нови навики

Овој практичен водич од експертот за реформахаус, Мартин Рутковски е совршен придружник за вашиот цревен третман. Со корисни рецепти: „Се најдобро за цревата“, Кенигсфурт-Уранија Верлаг, 16,95 евра

1 недела

Најдобро е да започнете со вашиот велнес режим на бесплатен, непланиран викенд. Ова создава простор за ментално усогласување и подготовка за првите чекори.

Петок

Вечерта: Јадете само лесно јадење; топол зеленчук или мисо супа или зеленчук на пареа се особено пријатни за цревата навечер.
Опуштете се со убава бања. Дистрибуирајте масло за нега на вашето тело претходно. Капете малку повеќе од омилениот мирис во водата, а потоа потопете се. Затворете ги очите и почувствувајте како топла вода удобно ве опкружува. Масирајте го долниот дел на стомакот со нежни кружни движења, почувствувајте го стврднувањето и олабавете ги. По бањата, можете да легнете на креветот малку подолго и да го почувствувате тоа.
Вие сте фокусот на овој викенд на почетно ниво. Затоа, намалете ги паметните телефони и времето на WhatsApp. Закопчајте се во пријатна облека. Ова оди добро со топла шолја билен чај, во кој уживате голтка по голтка. Ако има проблеми со варењето, анасон, анасон, ким или пеперминт ја поддржуваат цревната активност.

сабота и недела

Започнете го денот со попис. Запишете како сте, дали има притисок некаде? Зошто почнувате да ја менувате вашата исхрана? Што очекувате од тоа? Следните четири недели напишете дневник за тоа како се чувствувате, неколку редови навечер или наутро гледајќи наназад се доволни.
Нежен пост за почеток: На овие два дена ги ослободувате цревата со намалување на калориите на околу 500 калории на ден. Идеално е да се префрлите на течна храна. Тоа значи: пијте многу и консумирајте неколку чаши зеленчук без глутамат. Како да го ресетирате варењето на храната. Клизма не е неопходна за овој мини терапевтски пост, но тоа е дозволено. Нашата препорака е еднаш да го користите ритуалот на ајурведско чистење (видете ја рамката).
Врзувачки супстанции како што се лековита земја или зеолит се корисни како додаток на оброците. Семето од болви, чиа и лен има лаксативно дејство. Во врска со течност, семето отекува силно, има ефект на создавање слуз и го зголемува обемот на столицата. Ова ги олеснува процесите на варење. За да го направите ова, земете лажичка полна со течност или посипете нешто преку супата. Што прават лековитата глина, зеолит и силикон? Овие ситно мелени прашоци од карпи добиени од лос и вулканска карпа имаат големи својства на врзување. Тие дури можат да врзат гасовити и кисели метаболички производи. Силициумот во врска со кислород и вода ги врзува патогените микроорганизми и нивните токсини во цревата, исто така на чисто физички начин. Како прашок или капсули, природните супстанции се земаат според упатствата.
Направете си добро: Медитацијата, јогата или техниките за релаксација се корисни и корисни. Но, исклучувањето е исто така многу полесно.
Внатре: Само погледнете низ прозорецот долго, барем четвртина час. Согледајте што и да се појават мисли. Ако е непријатно, фокусирајте се повторно на нешто што го гледате надвор и оставете негативни импулси да поминат како облаците.
Надвор: Зарем одењето не е прекрасна работа? Прошетајте низ природата, паркот или вашето соседство половина час или цел час. Не мора да броите чекори или да постигнувате цел. Погледнете ја патеката како да сте за прв пат овде или да ја посетите Земјата како вонземјанин.
Апетитот за слатки е неодолив? Тогаш, едно јаболко е токму сега. Свежо рендан, содржи пектини. Тие врзуваат токсини и течности и имаат одводен ефект.

Може да ги поддржите овие производи од Reformhaus® од 1-ва недела:

Линузит Дармактив
Капсули Panaceo Basic Detox 28 дена
Хуебнер Силицеа гастроинтестинален ДИРЕКТ
SALUS дигестивен чај (вклучувајќи камилица, анасон, пеперминт)
Буamон со квасец од витамин зеленчук
Лушпи од псилиум Raab Vitalfood®, мелени
Ленено семе Reformhaus®, органско
Овесна каша Reformhaus®
Леќа Reformhaus®
Д-р Масло од ленено семе Будвиг Омега-3
АРЈА ЛАЈА Масло за тело од калинка

Супите од зеленчук се исто така идеален оброк за следната недела. Најдоброто нешто што треба да се направи е да се набави домашна концентрирана супа од зеленчук уште од самиот почеток. Може да се чува во фрижидер околу една недела. Можете да го замрзнете во делови и секако дека ќе остане долго време.

Така се прави тоа

Зеленчук од супа, моркови, праз, билки или друг зеленчук (освен зелка, која доминира во вкусот многу) исечете ги на мали парчиња, измијте сè. Додадете свеж ѓумбир, кромид (излупен), зачини, сушени домати (без масло) и печурки, во зависност од вашите желби. Ставете сè во голем тенџере со ладна вода. Оставете да зоврие, а потоа врие или стрмни на тивок оган час и половина. Колку повеќе зеленчук се користи, толку е поинтензивен вкус.
Совет без отпад: чувајте ги и користете ги сите остатоци што се појавуваат при сечкање зеленчук.

во количката

Медицинско растение од Андите

Поддржете ја функцијата на гастроинтестиналниот тракт со чај од стомак Alsitan Anguraté® од Перу! Силата на индиската медицина е во секоја чаша чај од стомакот Ангурате®. Во случај на благи гастроинтестинални нарушувања како надуеност, варење, гасови или повремени металоиди, чисто билен чај има благ и брз ефект. Практично: вреќи за филтрирање.

Добро е да се знае

Дали сакате да учествувате во Неделите на благосостојба на цревата затоа што имате акутни симптоми како што се чувство на ситост, лошо варење на храната, гасови и повремени металоиди? Тогаш имаме совет за вас: Ангуратеж од Алситан, чај од стомак од Перу (видете препорака за производот)! Активната состојка, Mentzelia cordifolia, се добива од стеблата и врвовите на гранките на растението. Неговите антиинфламаторни, спазмолитични, заштитни слузница и дигестивни својства веќе беа ценети од Инките. Овој традиционален хербален лек е достапен и како вреќа за филтрирање и е многу лесен за употреба. Најдобро е да се пие што е можно пожешко половина час пред оброк три пати на ден за една недела пред да се започне. Исто така се препорачува доколку се појават поплаки за време на убавите недели.

во количката

Дневниот помошник за цревата

Sanatura® Darmflora Plus ги снабдува цревата со физиолошки активни култури Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium lactis. Природниот витамин Ц од ацерола ја поддржува нормалната функција на имунитетот и заштитата на клетките. За да го направите ова, промешајте го правот во ладни пијалоци или храна секој ден.
Совет: се препорачува за долготрајна употреба и за целото семејство!

2 недели

Во втората недела, исто така, апстиненцијата од шеќер, бело брашно, алкохол и количината на калории е редослед на денот. Два оброка на ден плус долга пауза преку ноќ се на дневен ред. Држете се, многумина сега имаат малку ниска мотивација.

Но, всушност подобрувањата треба да бидат забележливи. Зарем кожата не изгледа малку подобро снабдување со крв наутро? Зарем не се чувствувате малку полесни и безгрижно целокупно? Користете го викендот за малку внатрешен изглед.

Овие производи од Reformhaus® можете да ги поддржите од втората недела:

Земете пробиотици одделно

Готови препарати од Reformhaus® имаат предност што се отпорни на гастричен сок. Вака добрите бактерии завршуваат живи во цревата. Покрај тоа, производите гарантираат различни видови кои се важни за избалансиран микробиом. Можете да дознаете кој број на микроби и кои варијанти имаат најголема смисла во вашата продавница за здрава храна®. Обучените специјалистички советници со задоволство ќе ви помогнат да го пронајдете производот индивидуално прилагоден. Исто така, има смисла да се зема инулин бидејќи пребиотикот е омилена храна на бактериите. Инулинот е еден од фруктаните. Важно: Полека зголемете ја дозата на пробиотици.

Стресни мисли? Тогаш, оваа вежба за акупресура помага помеѓу: Ставете ги показалецот и средните прсти под долната усна директно во центарот на брадата во дупката и масирајте ја со кружни движења со слаб притисок за една до две минути. Потоа нежно допрете ја кожата со двата прста во истата област.
Cелби? Од друга страна, грицкајте неколку ореви, по можност свежо испукани ореви. Вредните масла ги поддржуваат органите за детоксикација.
Ако имате сладок заб, дозволено е суво овошје - но само многу малку - сушен датум, кајсија или слива се во ред. Тие врзуваат течност во цревата, отекуваат и го варат варењето.

3 недела

Треба да продолжите да ја правите долгата пауза за јадење во текот на ноќта од 16 часа. Два оброка во преостанатите осум часа се идеални, но и малите закуски се во ред. Овој наизменичен пост е најелегантен метод за ограничување на внесувањето храна во текот на овие недели и со тоа олеснување на цревата.

Студиите покажуваат дека наизменичното постење доведува до повторно сортирање на расипани пораки на супстанциите во цревната флора. Тие се важни за комуникација помеѓу желудникот и главата. Резултат: се чувствуваме посреќни.

Пред сè, одрекувањето од алкохол, слатки и производи од бело брашно бара многу дисциплина. Продолжете да пишувате како ви оди секојдневно. Отсега натаму, додајте список со благодарници на вашите белешки: Забележете пет ситуации, работи или моменти за кои сте благодарни. Пробај.
Многумина сметаат дека ваквиот список е засрамен, но всушност, оваа меморија вежба доведува до многу појасна свест за нас самите и фокус на пријатните работи во животот.