Подготовки за здрава бременост - препреки
Чудото на животот започнува во моментот кога ќе помислите: „Сакам бебе!“ Универзумот активира незабележливи механизми и порано или подоцна ќе тргнете на патување од девет месеци од бременоста.
Ако размислувате да забремените или ако тестот за бременост веќе ви покаже две цртички, тогаш е од суштинско значење да се грижите што е можно подобро за вашето здравје. Вашето дете се потпира на вас за да го имате најдобриот почеток во животот!
Медицинска посета е неопходна дури и ако сè уште не сте бремени. За време на консултациите, добро е да се решат сите здравствени проблеми и да побарате медицински совет за чекорите што треба да ги следите за да спречите ризици во бременоста.
Здрава исхрана, богата со масни киселини, таа е исклучително корисна и за вас и за вашето идно дете. Јадете многу зеленчук, овошје и житарки (интегрален леб, интегрални тестенини, овесна каша). Бидете сигурни да јадете многу храна богата со калциум: јогурт, сирење, брокула, карфиол. Исто така, квалитетните протеини не треба да изостануваат во исхраната: пилешко, мисирка, риба. Протеините и калциумот се важни за плодноста. Избегнувајте јадење масна храна, црвено месо, кое промовира воспаление, фактор поврзан со неплодност.
Фолна киселина е важна хранлива материја пред бременоста, како и во првите 3 месеци од бременоста. Потребни се 400 микрограми фолна киселина дневно, од диета и додатоци во исхраната. Фолната киселина или фолатот има улога да спречи појава на дефекти на невралната туба и други малформации кај децата. Недостаток на фолна киселина може да доведе до губење на бременоста, нецелосен развој на 'рбетот (спина бифида) или мозокот. Храната што содржи фолна киселина вклучува зелен лиснат зеленчук, мешунки, агруми, лешници, брокула, цели зрна.
Доволно спиење, одмор 7-9 часа во текот на ноќта. Контролирајте го стресот на кој сте подложени, давајте приоритет на работни задачи и семејни работи. Научете да поставувате граници и да кажувате не на апликациите што одземаат многу време и трошат многу енергија.
Помести се да го тонирате вашето тело и да ве направат полни со енергија. Вежбањето ви помага да ја вратите и општата рамнотежа и хормоналната рамнотежа. Меѓу многуте негативни ефекти на седентарен начин на живот е неплодноста, велат лекарите. Затоа, ако сакате да имате повеќе шанси да ја добиете посакуваната задача, настојувајте да правите најмалку 30 минути физичка активност на ден.
Решајте ги вашите здравствени проблеми што може да влијае на вас за време на бременоста. Ако сте склони кон дијабетес, разговарајте со вашиот лекар за следење на гликозата во крвта. Ако вашиот крвен притисок варира, прашајте го вашиот лекар кои опции за третман се достапни. Ако имате проблеми со телесната тежина, обидете се да ги достигнете границите на нормалната тежина со методи препорачани од нутриционист. Внимателно! Во никој случај не треба да следите драстични диети, бидејќи тие се штетни за плодноста. Откријте дали има некои здравствени проблеми во вашето семејство и кажете му на вашиот лекар за можни семејни болести. Следете ја препораката на лекарот за да го проверите вашето здравје преку медицински тестови за заразни болести: хепатитис Б или Ц, цитомегаловирус, сипаници, рубеола, токсоплазмоза, ХИВ, сифилис.
Исто така, кажете му на вашиот лекар за лековите што ги земате и откријте дали се безбедни за време на бременоста.
Здравје на вашиот партнер тоа е важно за зачнување на здраво дете. Охрабрете го идниот татко да се грижи за своето здравје, да се храни здраво, да ја ограничи количината на алкохол, да се откаже од пушењето за да се избегне панкреатит. Би било корисно да се направи спермограм за да се види дали има проблем со плодноста.
Овој напис е заштитен со закон за авторски права. Секое преземање на содржината може да се изврши само во границата од 500 знаци, со наведување на изворот и со врска до страницата на овој напис.