Велосипедизам - форум
Дискутирајте за возење велосипед во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, има ли вредни велосипедисти на форумот кои успешно ослабеа со овој спорт? Поздрав !
циклус
има трудоубиви велосипедисти на форумот кои успешно ослабеа со овој спорт ?
AW: вози велосипед
Иако не ослабев со возење велосипед, не се здебелив успешно. Како курир за велосипеди, јадев околу 6000 kcal на ден и тежев 65 kg (177 cm). Веќе не сум велосипедски курир, но седам на велосипед 365 дена (и тоа: спортски и како превозно средство). Ова покажува дека возењето велосипед е многу ефикасно, иако големината и интензитетот се секако важни.
AW: вози велосипед
Така, по пауза од половина година, започнав повторно и веќе можам да направам 25 км по турнеја повторно
AW: вози велосипед
Истото се однесува на велосипедизмот, како и на сите други тренинзи за атлетска издржливост: интензитетот на тренингот (педалирање малку на домашниот тренер со весникот во рака, се разбира, трае многу помалку од еден час за да се искачи нагорно на отворено или еден час внатрешно возење велосипед - вообичаени калкулатори за ова) прашање) и на крајот рамнотежата на калориите треба да биде точна: вклучувајќи спорт, треба да се потроши повеќе отколку што се троши, а потоа работи со намалувањето.
Во лето, се разбира, одличен спорт на отворено - лесен за зглобовите и погоден за скоро сите нивоа на фитнес!
AW: вози велосипед
Минатиот октомври, по повеќе од шест години, конечно успеав да го исполнам мојот сон повторно да купам велосипед. Бидејќи ми требаше велосипед поради тежината, што е погодно и за поголеми оптоварувања, морав да побарам нешто и за среќа најдов.
Досега, толку добро, неколку недели по моите први турнеи со велосипед веројатно имав тромбоза поради прекумерна употреба и веројатно претходна повреда/иритација на тетива, што секако прво ме депресираше откако ми рекоа дека засега нема да возам велосипед треба да се вози повеќе.
Сега пред две недели повторно започнав да возам велосипед и досега тоа во целост го поддржуваше моето прифаќање. Во моментов ги правам своите кругови во опсег од 35 км - 50 км и согорувам околу 1600-1800 kCal.
Така, јас ќе продолжам да го остварувам мојот план со велосипед и од моето претходно искуство можам само да напишам дека, со соодветна регуларност, возењето велосипед го поддржува намалувањето енормно.
AW: вози велосипед
Мислам дека растојанието е навистина добро и ви посакувам секој успех со понатамошното слабеење.
Ниту мојот брат не е лесен. Тој тежел околу 110 кг, а потоа купил МТБ. Тој е на исто растојание како вас и веќе изгуби многу.
Не само тежината стана помала, туку и фитнесот стана поголема. Брат ми вели дека мислел дека старее и одеднаш забележал дека станал многу подобар и дека тоа нема никаква врска со годините.
AW: вози велосипед
Сакам да се вратам на км. За жал, снегот малку ме попречуваше во последните две недели xD. Јас само уживам во тоа и навистина забележувате како станувате подобри.
AW: вози велосипед
Вчера вечер успеав повторно да возам скоро 25 км со велосипед за вежбање и согорив нешто повеќе од 400 калории - со време на возење од скоро 90 минути.
Исто така, забележувам после секој круг дека зглобовите на коленото се чувствуваат многу подобро.
Сега чекам да дојде пролетта и повторно да можам да возам нагоре и надолу по ридовите на мојот дом .
AW: вози велосипед
О да, пролет ^^ што би било убаво, тогаш е позабавно отколку во моментот.
AW: вози велосипед
О да пролет или лето
Сакав да одам дома од работа денес, но температурите околу 0-2 ° и врнежливото време ме запреа откако прстите ми беа замрзнати за првите 100 метри (и покрај нараквиците).
Апсолутно ми требаат уште неколку степени на термометарот и ASAP
AW: вози велосипед
Јас всушност не сум некој што се занимава со велосипедизам како спорт (така да нема турнеи или слично, најмногу возење велосипед со семејството, кои се прилично минимални, бидејќи нашите „мали“ имаат само 7 години).
Како и да е, јас го користам велосипедот (во нормално време/во моментов повторно паѓа снег. Мојот "девојчески велосипед" не е погоден за таква работа) во пролет/лето/лето есен за скоро сите секојдневни работи (одење на базен; мали набавки и сл.).
Се разбира, тоа не троши премногу калории и не би го сметал ниту под неколку минути вежбање, но мислам дека и малите говеда се глупости.
Наместо да падне во областа: користете скали наместо лифт; но јас само сакам да се движам (И сакам да возам затоа што имам таков „шик шлем (розова со леопард дезен)“; само треба да го покажеш тоа).
Па дури и малите патувања не прават никаква штета! (И досадната потрага по место за паркирање исчезнува).
AW: вози велосипед
Тогаш вашите ракавици се премногу тенки. Возам 365 дена во годината (убеден сум моторџија и немам автомобил), без оглед на временските услови (ок, не е така лесно на супер црн мраз, но не е лесно ниту за пешаците и за автомобилите)). Денес носев дури и кратки ракавици за прсти, но инаку имам на мене зимски нараквици на ова време, кои ве одржуваат целосно топло.
AW: вози велосипед
Кога ветрот толку мрзне, тогаш не сакам да возам велосипед, претпочитам да ги водам кратките тури затоа што треба да внимавам на прстите.
AW: вози велосипед
Главното слабеење го постигнав со возење велосипед.
После 2 месеци аклиматизација, одев на работа 3 пати неделно, со вкрстен велосипед и прилично тесни гуми, тоа беше 40 км наутро и 40 км навечер.
Понатаму, тоа беше исто така одличен начин да се балансира секојдневната работа, да се намали стресот итн.
Треба само да се надминете себеси за да се качите на велосипед во 4:30 часот наутро;-)!
Бидејќи бев повреден подолг временски период, започнав да возам само повторно, но забележувам дека некако брзо ја изгубив состојбата.
Во врска со студот, можам да кажам дека едвај возам под 0 ° C.
Проблемот со мене е што кога возам сам секогаш забрзувам и имам висок пулс и затоа ми треба многу воздух.
И покрај баклавата, не ми ги прави белите дробови добро или ги чувствувам половина ден.
Инаку, возам од 0 ° C со термички подвлаки за обука, термо панталони за велосипедизам, функционална кошула (долги ракави), кратка кошула и јакна од јакната на стакло, балаклава и меки ракавици за ветер.
За прстите: Имам и големи проблеми со прстите затоа што скоро ги замрзнав. Ова сега се манифестира во мене, така што веднаш почнувате да се чувствувате ладно и бело и болно.
Но, со нараквиците споменати погоре, тоа не е проблем.
AW: вози велосипед
Бидејќи не сакам да отворам нова нишка, повторно ја ископав оваа нишка
Сакав да знам колку долго (далечина, брзина) морам да возам велосипед за да ослабам и да стапам во малку подобра форма? Не сакам челичен шест пакет, што веројатно не е можно.
Имоментен велосипед околу 10 км секој ден со стар ГДР велосипед, што понекогаш е исцрпувачки, особено после работа. Но, дали е доволно, или нема оптимална рута ?
AW: вози велосипед
Вие слабеете кога трошите помалку енергија отколку што користите.
Така, можете да возите 1 км, а сепак да изгубите тежина ако ја прилагодите вашата исхрана
Затоа, не разбирам што мислиш под оптимална траса. Спортот за издржливост е добар и здрав и ви овозможува да јадете малку повеќе ако е потребно. Секое движење е подобро од ниту едно.
Но, тогаш не стапнувајте лабаво пред вас, туку спасете, доколку има, и вметнете промена на темпото. Вклучувајќи и промена на брзината.
AW: вози велосипед
Јас го немам, но благодарам за информацијата
AW: вози велосипед
Темата е постара, но не најдов посоодветна. Јас редовно возев велосипед, дури и на тркачки велосипед. Потоа, по подолга пауза, мојот зет ми го понуди својот крос велосипед затоа што сакаше нешто ново. Во моментов возам 10-30 км на ден и се чувствувам одлично кога го работам тоа.
Веќе неколку години се занимавам со џудо (двапати неделно) - тоа е прилично исцрпувачко. Но, возењето велосипед е редовно, и покрај пливањето веројатно нема ништо подобро. Особено кога имате неколку килограми премногу - на велосипед ги стресите зглобовите многу помалку отколку кога џогирате. Затоа, малку сум изненаден што возењето велосипед е доста застапено овде. Сигурно мора прво да инвестирате во разумен велосипед, но вреди!
Помина веќе некое време од последниот предизвик за велосипеди тука. Би сакал да учествувам во ново издание.
AW: вози велосипед
10 км таму и 10 км назад би биле почеток. Ако потоа се обидете да ги педалите постојано и да не се тркалате, но секогаш создавајте притисок врз педалите, тогаш перформансите ќе се зголемат многу брзо. На крајот на краиштата, секое движење смета за губење на тежината со цел да се зголеми потрошувачката на калории. Работите како патување на работа или шопинг се работи каде повеќето луѓе пропуштаат добри можности да се преселат.
Овие се често неколку стотици KCal на ден кои не се доволно изгорени и кои со текот на годините доведуваат до масовна дебелина.
Лично, сметам дека возењето велосипед е еден од најдобрите спортови за слабеење и и самиот имав најголеми и најмотивирачки успеси. Вие не сте преплавени со пот, ве лади ветрот, имате многу влез од околината (т.е. ве расејува).
AW: вози велосипед
Велосипедски предизвик? Јас би бил таму
Ако можете да се добиете повеќе од еден час во спортови за издржливост, тогаш всушност треба да размислите за HIIT.
Звучи добро. Прво треба да пронајдете удобен режим. Тогаш само циклирајте „удобно“ што можете да направите, но почесто. Кога започнав повторно, морав да се борам малку. Брзо се подобри.
Кога кондициите се расипани на овој начин, јас би направил повеќе на твое место, вклучително и вежби дома, малку истегнување на нозете итн. (Остатокот избришан, зборуваше за тоа.)
Едноставно не сум создаден за посебна состојба
Тогаш ми треба само корисна апликација за мобилен телефон за да ги забележам моите „достигнувања“. Нешто како времетраење, растојание, брзина и калории треба да бидат прикажани таму. Само такво нешто ми треба за мотивација. Дали некој знае што?
Претпочитам да направам мал круг по улица кога и да не се занимавам со спорт.
Постојат илјадници апликации, можете да пробате која ви одговара.
Досега секогаш препорачував спортски -тракер, но тие во моментов ја редизајнираат својата веб-страница = во минатото тоа беше причина зошто сметав дека апликацијата е најдобра. Во моментов веќе нема приказ на мапата на страницата за преглед на старата верзија (но тоа го има во деталниот приказ) и новата верзија сè уште ми изгледа толку несоодветна што воопшто не можам да се справам со неа.
Ендомондо е генерално добро познат и препорачан.
Runtastic е веројатно најраспространетата, барем во мојот круг на познаници, но кога тестирав разни апликации не ми беше доволно во однос на функционалноста во бесплатната верзија. Можеби сега е подобро. Колку што го следев ова, постојат и верзии на оваа апликација оптимизирана за различни спортови = Претпоставувам дека приказот на верзијата за велосипеди, на пример, е оптимизиран во однос на големината за возење велосипед.
Колку што знам, Рунтастиќ е пред останатите кога станува збор за можностите на социјалните мрежи = тука можете да ги одржувате пријателите пријатели преку Фејсбук за време на обуката и тие исто така можат да ве бодрат.
Постојат навистина многу апликации, веќе ги тестираа скоро сите и продолжуваат да се заглавуваат со Runtastic. Од една страна, увозот од мојот Garmin е потполно без проблем и, од друга страна, Runtastic нуди голема поддршка. Купив и „специјални“ апликации планински велосипед и друмски велосипед, дисплејот е скоро идентичен, оваа инвестиција воопшто не вреди, дури ни затоа што не можам да ги синхронизирам активностите со нормалната апликација, туку само како „целосен приказ“ може да гледа на компјутер. Ако ви треба нешто како GPS, можам да препорачам Naviki или Outdoorative.
Јас исто така користам Runtastic. Навистина вреди само главната апликација.