Велосипедизам и пешачење - 2 здрави алтернативи за вежбање - urnурналул Национал
Физичкото, менталното и емоционалното здравје на една личност е ефективна комбинација на разновидна диета, спорт и одвојување од секојдневната вознемиреност, заедно со вршење медицински прегледи и рутински тестови кои се опфатени со здравствено осигурување. Овие се некои од главните состојки кои поттикнуваат усвојување на здрав начин на живот, заснован на умереност.
Спортот е една од најпрепорачаните и достапни активности, без оглед на индивидуалните перформанси, поради фактот што ги охрабрува играчите да останат активни и здрави, да развиваат комуникациски вештини и да ја зголемат нивната самодоверба. За време на практикувањето на спортот, се вежбаат и подобруваат моторни и когнитивни вештини, кои, екстраполирани, му помагаат на практичарот да даде максимални перформанси во секојдневните активности.
Спортот обезбедува придобивки за функцијата на белите дробови и срцето, соодветно ги намалува медицинските состојби како што се висок крвен притисок и остеопороза или мала коскена густина. Сепак, играњето спорт не гарантира физичко здравје, исто како што пристапот до приватното здравствено осигурување не ја заменува грижата за секого за себе.
Покрај оваа активност и со важно позитивно влијание, доаѓа и пешачењето, без разлика дали се практикува на пат до работа или шопинг, или во форма на релаксирачка прошетка. Од слабеење, намалување на стресот, намалување на крвниот притисок до намалување на ризикот од развој на хронични болести, одење - дури и 30 минути - има позитивни физички, емоционални и ментални ефекти.
Пешачењето е препорачана активност за секого и е алтернатива за оние кои не можат да вежбаат подинамични спортови. Бидејќи да останете мотивирани може да биде тешко на моменти, важно е да се најдат најважните придобивки од одржувањето на рутина:
Создавање стратегија за патување и диверзифицирање на рутите
Користење гаџети за следење на перформансите
Посветеност на пријател за дневни прошетки
Набавете ја вистинската облека и обувки
Избор на идеално време од денот
Поставување мерливи цели
Усвојување куче
Избор на одење на сметка на автомобилот за кратки растојанија
Индивидуални или групни активности на отворено се идеални. Сепак, сè поважен проблем е загадувањето, кое може да влијае на населението и да стане фатално во некои градови. Главните компоненти на загадувањето на воздухот во развиените земји се:
Азот диоксид (од согорување на фосилно гориво)
озон
Суспендирани цврсти или течни честички
Сулфурни оксиди
Најновите податоци на Светската здравствена организација (СЗО) покажуваат дека 9 од 10 луѓе ширум светот дишат загаден воздух, со околу 7 милиони смртни случаи годишно. Во овој контекст, меѓународното медицинско осигурување, слично на она што се нуди преку брокерот за осигурување MediHelp International, може да претставува решение што овозможува периодични проверки со цел да се наведат можни сериозни здравствени состојби, во раните фази. Покрај тоа, бидејќи загадувањето на воздухот е фактор што придонесува за рак, пристапот до NESAcard, кој вклучува првични медицински истражувања, поддршка во медицинска навигација и второ медицинско мислење, во случај на дијагноза на карцином, може да биде дел од медицинската стратегија на на кое било лице.
Загадувањето придонесува за смрт кога фини честички саѓи, прашина и други материјали што се наоѓаат во воздухот влегуваат во белите дробови и кардиоваскуларниот систем. Важно е да се напомене дека, во повеќето случаи, нискиот квалитет на воздухот придонесува за болеста, тоа не е главната причина за смртта.
Луѓето најмногу подложни на развој на сериозни здравствени проблеми како резултат на загадувањето на воздухот се:
Оние кои страдаат од срцеви заболувања, коронарна срцева болест или срцева слабост
Луѓе со белодробни заболувања
Бремени жени
Работници на отворено
Постари возрасни
Деца под 14 години
спортисти
Слично на тоа, според студијата на Кембриџ под наслов Дали загадувањето на воздухот може да ги негира здравствените придобивки од возењето велосипед и одење?, Во мал број градови, високото ниво на загадување на воздухот може да ги надмине придобивките од физичката активност по 30 минути возење велосипед во секој ден. Покрај тоа, за просечна концентрација на урбано загадување, точката на превртување ќе се достигне по седум часа возење велосипед на ден, што го прави велосипедизмот безбеден и препорачан.
Како заклучок, со цел да се одржи здрав начин на живот што придонесува за квалитетот на животот, се препорачуваат велосипедизам и пешачење, две здрави алтернативи достапни за сите.