Велосипедизам на семе; Може ли семе од сончоглед, семе од лен и Co да го поддржат вашиот циклус; Органски

Кратенка

Оптималната кривина и односот на хормоните едни на други за време на циклусот се многу важни. Неправилностите можат да доведат до широк спектар на симптоми: дамка кожа, зголемување на телесната тежина, ПМС, проблеми со циклусот итн.

Во моментов нема студии за целиот концепт на „велосипедизам на семе“, но има неколку студии и искуства за индивидуалните семиња и нивните влијанија врз нашиот хормонален свет. Поради многу нискиот ризик и многуте позитивни анегдотски стории на социјалните мрежи, ќе пробам. Извештај што ќе го следиме
Бидејќи најлошото што може да се случи е да консумирате здрави семиња еден месец полн со здрави минерали и витамини.

Циклусот и неговите хормони

Циклусот на жената е фин часовник што се блокира. Хормоните силно влијаат едни на други.
Многу жени знаат колку е чувствителен системот и колку е силно чувството да бидат „контролирани од други“. Целта е да се оптимизира системот, но и да се запознаете сами и да прифатите дека хормоналното ниво понекогаш не е оптимално ... не трае вечно.

Следното објаснување на циклусот е многу, многу поедноставено - и содржи само елементи потребни за да се разбере велосипедизмот на семето.

Во циклусот, се одвива фоликуларната фаза - созрева потенцијалното јајце. Во теорија (!) Оваа фаза е 14-ти ден во 28-дневен циклус. Во оваа фаза, најсилниот естроген, естрадиол, се зголемува до максималното ниво во циклусот сè до кратко време пред овулацијата, а потоа се намалува.

По овулацијата, започнува лутеалната фаза. Прогестеронот почнува да се зголемува дури и пред овулацијата и во оваа фаза навистина ја зема брзината и го надминува естрогенот, кој повторно се зголемува малку во оваа фаза. Со доминација на естроген или недостаток на прогестерон, естрогенот често останува над прогестеронот, што може да доведе до познати проблеми.

Од средината на оваа фаза до менструацијата (ден 1 од следниот циклус) и двата хормони се намалуваат.

Различните семиња во различни фази

Целта на велосипедизмот на семе е да влијае позитивно на различните фази и соодветните хормони.

Пијте семе од лен и семки од тиква

Во велосипедизмот на семе, се подготвува семе од ленено семе и тиква во фаза на фоликула.

Семето од лен има многу висок процент на лигнани (370 mg/100g) што е фитоестроген. Овие растителни супстанции слични на хормони можат да се врзат за рецепторите на естроген во телото и да го модулираат нивото на естроген - тие можат да го промовираат, но и да го инхибираат.

Науката во моментов е сè уште поделена во врска со влијанието на прекумерната потрошувачка на фитоестрогени, па затоа се препорачува умерено консумирање за здравствените придобивки.

Пропорцијата на омега-3 масни киселини кои го поттикнуваат здравјето е многу висока во ленено семе. Познато е дека Омега 3 позитивно влијае на склоноста на организмот кон воспаление. Сепак, да бидам фер, мора да кажете дека телото не е многу ефикасно во претворањето на растителна основа омега3 (АЛА) во потребната форма, ЕПА и ДХА.
Семките од тиква се исто така храна со висока содржина на лигнан од 21,4 mg/100 g. Покрај тоа, тие се богати со цинк. Цинкот го промовира производството на прогестерон со цел следна фаза.

Покрај тоа, студиите покажаа дека доволно цинк може да помогне при болка во менструалниот циклус, бидејќи се претпоставува дека ги намалува вишокот, воспалителни супстанции (глава).

Семки од сончоглед и семе од сусам

Семиња од сусам и семки од сончоглед се препорачуваат во лутеалната фаза.

Исто така, има лигнани во сусам (30 мг/100), кои можат да го модулираат естрогенот, но многу помалку отколку кај лененото семе.

Семките од сончоглед се многу богати со витамин Е и селен.
Витаминот Е е многу моќен антиоксиданс кој се наоѓа низ целиот период

Органско вежбање Органска мешавина за печење палео

Апликација - Како точно?

Велосипедизмот на семе е многу лесен. Значи, шемата е оваа:

Ден 1–14: 1 лажица секоја од пиво семе од ленено семе и тикваПо овулацијата
Ден 15-28: 1 лажица секое семе од сончоглед и семе од сусам

За најдобар ефект, тие треба да бидат најдобро мелени, бидејќи телото може полесно да ги апсорбира микроелементите. Претежно не мал дел се излачува не вари преку лушпата.

Недостаток на мелени семиња е тоа што мастите почнуваат да оксидираат по 15 минути, бидејќи недостасува заштитната обвивка. Затоа е најдобро да го исецкате свежо или да чувате многу во херметички сад во фрижидер една недела.

Тие можат да се јадат директно, во пијалаци/садови или салати. Семето не треба да се пече или посолува.

Дали ова работи дури и ако пијам пилула?

Бидејќи хормоналниот циклус под таблетите е сосема поинаков, тој не треба да работи според „наменетиот концепт“ - бидејќи таблетите се едноставно „моќни“.
Дефинитивно може да биде мала помош да ги вратите хормоните во рамнотежа откако ќе ги запрете.

Кога ми е овулацијата?

Само околу 10-15% од жените имаат циклус од 28-30 дена. И за повеќето од нив е исто така неправилно.
Покрај тоа, овулацијата не е секогаш точно во средината на циклусот. Ова го прави времето на менување на семето малку тешко. Да го смириш умот, нема крај на светот ако не го погодиш денот точно.

Сепак, еве неколку совети за одредување на овулацијата:

Најлесно е за жени кои ја доживуваат познатата болка во средината. За време на овулацијата, во зависност од страната, може да се почувствува како цртеж, прободувачка болка што често зрачи во ногата.
Друга индикација е дека цервикалната слуз се менува непосредно пред овулацијата. Станува флуиден и транспарентен.
Некои жени исто така имаат забележително поголема желба за секс и сексуални фантазии, што обично се забележува од 3-4 дена пред овулацијата.

ЗАКЛУЧОК

Пробај!
Бидејќи ризикот е мал, а семето генерално е здраво, дефинитивно вреди да се проба. Сè што помага, било да е тоа „само“ плацебо ефект, сепак е добредојдено.

Во зависност од тоа колку се сериозни проблемите со хормонални причини, не треба да очекувате чуда. Тоа е мала завртка за прилагодување и нема да замени големи проблеми со здравјето или начинот на живот!