Рехабилитација на цревата Четири чекори до поздрава цревна флора и дигестивно здравје

Ажурирано: 26.05.20 - 09:41

Здраво црево ветува подобар квалитет на живот.

Малку вежби, многу маснотии и шеќер: Последиците се често дигестивни проблеми, дебелина, но и подложност на инфекции. Како да го ослободите гастроинтестиналниот тракт во четири чекори.

Ако јадеме нездраво долго време, желудникот и цревата на крајот ќе се бунат. Ова се манифестира од една страна во гастроинтестинални проблеми како што се гасови, запек или болки во стомакот. Причината за ова се воспалителни процеси кои предизвикуваат проблеми со мукозните мембрани на нашите органи за варење. Телото веќе не може правилно да ги апсорбира хранливите материи преку воспалената гастрична и интестинална мукоза, што исто така го оштетува имунитетот.

Имунолошкиот систем не страда само ако гастроинтестиналниот тракт не е недопрен. Хроничните болести исто така се поттикнуваат - па дури и се активираат - од изворите на воспаление во телото, како што објави новинскиот портал Фокус.

Расте здрава флора во цревата во четири чекори

Цревната рехабилитација е магичен збор што го препорачуваат многу медицински професионалци за постојани поплаки од гастроинтестиналниот тракт. Целта на ваквата рехабилитација е да се исфрлат штетните бактерии од гастроинтестиналниот тракт и да се „култивира“ цревната флора на здрав начин. Практичен несакан ефект од ова е тоа што исто така ја намалува подложноста на инфекција. Лекарот и автор Авива Ром се занимаваше со темата во здравствен водич и разви една План во 4 чекори за здраво црево:

1. Во првиот чекор, сè треба да се забрани од менито што ги иритира мукозните мембрани на нашиот дигестивен систем. На пример лекови (што не ви се потребни апсолутно), алкохол, индустриски шеќер и готови јадења како брза храна. Наместо тоа, треба да се потпрете на непреработена храна како зеленчук и да го поддржувате дигестивниот тракт со лековити растенија како жалфија или мајчина душица - на пример во форма на чај.

2. Според Ром, дигестивните ензими во форма на додатоци во исхраната можат да бидат корисни за време на чистењето на цревата. Дигестивните ензими се формираат во плунковните жлезди и цревната лигавица и помагаат во разградување на храната во нејзините компоненти. Гастричниот сок, исто така, игра важна улога во варењето на храната. Ова може да се стимулира со пиење чаша вода со лажица јаболков оцет пред секој оброк.

Анкета на оваа тема

3. Така што добрите цревни бактерии можат да се шират преку мукозните мембрани, јадете многу зелена салата, зелка и ферментиран зеленчук како кисела зелка. Вредни бактерии на млечна киселина се наоѓаат и во таканаречените пробиотици. Во фаза на обнова на цревната флора, важни се и влакната, кои главно се наоѓаат во зеленчук, ленено семе и лушпи од псилиум.

4. Цревниот wallид трае околу една недела за да се смири воспалението и да се обноват клетките. Можете да го поддржите вашиот цревен тракт со Цинк, селен, витамини А, Ц и Е. - по можност во форма на здрава храна.

Шест работи што не сте ги знаеле за варењето на храната

jg/Видео: гломекс

Сомнителна нетолеранција на храна?

Глутен, хистамин, фруктоза, лактоза: Во случај на нетолеранција на храна, не е лесно да се најде вистинскиот предизвикувач.

Оние кои не можат да толерираат хистамин, понекогаш можат да доживеат симптоми по конзумирање домати.

Кај целијачна болест, потрошувачката на глутен содржана во житарките доведува до воспаление на тенкото црево.

Оние што не толерираат фруктоза, не мора да бидат целосно забранети да јадат овошје.

Млекото не го прави секогаш - некои луѓе не можат да поднесат млечен шеќер.

Подуеност, дијареја, болки во стомакот: Ако редовно се јавуваат проблеми после јадење, брзо се сомневате во нетолеранција на храна. Тестовите од специјалист обезбедуваат сигурност.