Велосипедизам во зима! Велосипед фатен во смрзнување; здравје
Објавено од Армин, 7 јануари 2019 година
Возењето велосипед во зима го зајакнува нашиот имунолошки систем
Ниските температури не се причина да го ставите вашиот велосипед во подрумот
Велосипедизмот во зима го предизвикува нашиот имунолошки систем. Организмот е стврднат и нашиот имунолошки систем е зајакнат. Студените и топли стимули од возење велосипед во зима имаат ист ефект како и одењето во сауна.
Повеќето велосипедисти не возат велосипед на одредена температура.
Премногу е ладно, премногу влажно и што е уште поважно, многу лизгаво на патот. Ризикот од несреќи значително се зголемува.
Според репрезентативно истражување на Форса, 28% возат и во зима на дожд и студ. Одат цела година. На овие велосипедисти им даваме неколку совети и информации за да може зимата да помине безбедно.
Секој што спортува со велосипед во зима или го користи велосипедот како секојдневно возило, да работи или да оди на шопинг има предност да биде Намален ризик од инфекција.
Затоа што не настинувате на свеж и ладен зимски воздух. Настинката е предизвикана од вируси и бактерии.
Ризикот од инфекција е многу поголем во простории со многу луѓе, на пример во автобуси и возови.
Нашето тело произведува витамин Д само на сончева светлина
Друг позитивен ефект на зимскиот велосипедизам е формирање на Витамин Д. од страна на сончева светлина. УВ зраците ја погодуваат мрежницата на очите, а со тоа го стимулираат производството на витамин Д. Витаминот ги зајакнува нашите коски и го намалува ризикот од болести.
Не преоптоварувајте го имунолошкиот систем на ниски температури
Мора да бидете свесни дека ако имунолошкиот систем е веќе слаб, ризикот од настинка се зголемува неизмерно.
Затоа, треба да го намалите товарот во зима, бидејќи на телото му треба повеќе енергија за да ја регулира својата температура.
Покрај тоа, дишете преку уста кога сте под силно оптоварување. Студениот зимски воздух не се загрева и навлажнува со носот, што да се прави кашлица може да води.
Во суштина: толку е помал Надворешна температура, толку е помал атлетски интензитет биде.
Ова е важно за спортски возења и ниски температури Пијте. Обично се чувствувате помалку жедни отколку во лето.
Сепак, во студено време телото губи многу влага преку дишењето. Мукозните мембрани во грлото се исушат и со тоа можат Вируси на настинка продираат полесно.
Затоа секогаш треба да имате топол чај со вас на подолги турнеи. Идеално во вакуумска колба или во ранец за хидратација што истовремено ви го загрева грбот.
Вистинска облека за велосипедизам во зима
Повеќето велосипедисти на улиците веќе носат ракавици и едната или другата зимска капа е веќе видена. Треба да се обрне внимание на можноста за зафат на ракавиците. Значи, треба да бидете доволно флексибилни и да не сте премногу дебели.
Најголемиот проблем е обично ветрот што гризе. Па затоа е најдобро да се заштитите со ветропропустлива јакна и термални панталони. Под овие треба да користите функционална долна облека за оптимално ракување со влагата.
Штом турнеите траат малку подолго, не само начинот на работа, секако се зголемуваат барањата за нашата облека. Потоа се препорачува да носите неколку слоеви облека. Покрај функционална долна облека и заштита од ветер и дожд, носите и изолациски слој и соодветни обувки, како и нараквици. Исто така, вреди да се набави џебен потопло и секако соодветна шамија.
Велосипедска технологија за зимата
Пред да скокате на студ, велосипедот треба повторно да се провери. Летната сезона и затоа последната проверка беше пред неколку дена. Затоа е особено важно да се проверат сопирачките и гумите. Бидејќи со студ, растојанието за сопирање е исто така издолжено. Следниот изглед е секако на осветлувањето. Особено во зима, гледањето е најважно за велосипедистите. Затоа се препорачува да носите рефлектирачка лента.
Постојат посебни шила за зимата. Со помош на мали метални иглички, се зголемува адхезијата на снегот или мразот. Забранети кај автомобилот, овие помагачи се многу корисни за велосипедот. Особено во многу лоши временски услови, овие ја зголемуваат безбедноста. Во нормални услови, гумата со пристоен профил е доволна. Во снег, препорачливо е малку да го намалите притисокот на воздухот за да добиете повеќе зафат. Сепак, од суштинско значење е да се обрне внимание на информациите на гумата.
Покрај сите овие совети, најважно е вниманието на возачот