Велосипедизмот се збогува со вишокот килограми
Објавено: 09.03.2016 - Обновено: 26.10.2017 година
Велосипедизмот е една од најпопуларните активности од детството, предизвикувачки кога сте дете и добра идеја за вежбање кога сте возрасни.
Овој спорт има големи здравствени придобивки како фрлање на вишокот килограми и градот може да стане одлична патека.
Со велосипедизам можете Тежина Поради губење од движење, напорот, отпорот на ветерот и гравитацијата се други фактори кои имаат влијание. Еден час возење велосипед може да потроши до 600 калории. Плус, тоа е мотивирачка активност и останувате активни цел ден.
3 велосипедски рутини за да изгубите тежина:
согорува калории
Оваа рутина е одлична кога имате малку време за физичка активност, ни помага да согоруваме калории и да останеме активни.
Времетраење: 25 минути
место: Пронајдете област што има многу пречки што можете да ги возите со поголема брзина, затвореното коло е идеално.
Рутина: Загревајте 5 минути
Започнува со мала брзина што полека го навикнувате вашето тело да вежба. Загревањето им помага на мускулите и кардиоваскуларниот систем и на респираторниот систем за соодветни физички услови.
Тешка вежба
Времетраење: 15 минути
Максимална брзина, возете што е можно побрзо 15 минути. целта е вашето тело да користи повеќе калории. Како прво, треба да се работи за да се најде точната точка на брзината за да бидете истоштени.
Ладење: за 5 минути
Постепено забавувајте додека не добиете брзина каде што ви е пријатно, држете го 5 минути.
Да согорувате маснотии
Оваа рутина е идеална за долги викенди или за утринска прошетка низ град или парк.
Времетраење: 1 час
Локација: Улиците околу вашиот дом, парк итн.
Рутина: Загревајте 5 минути
Како и претходната рутина, започнувате со мала брзина што полека го навикнува вашето тело на вежбање.
Обука: 30 минути
Зголемете ја брзината малку и обидете се да ја одржувате постојана за да се потрошат калориите од масните наслаги. По 30 минути активност ќе започнете да согорувате маснотии, па затоа е важно да го почитувате времето за вежбање.
Посилен тренинг: 20 минути
Потребно е повеќе напор и брзина за да започнете дебели да горат.
Кул 5 минути
Постепено забавувајте додека не постигнете брзина каде ви е пријатно, држете 5 минути.
Биргит Бастл е еден од главните автори на Мунтерундмер.com и специјалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит студирал на Техничкиот универзитет во Берлин. Својата обука ја надополни со работилници за лидерство и лични односи. Linkedin
Можеби ќе ве интересира и тоа
- За време на бременоста посебна грижа за градите Бременоста треба да биде време на радост, затоа не треба да бидете премногу загрижени или вознемирени. ]
- Домашни природни изотонични пијалоци Изотоничните пијалоци се способни да ве рехидрираат, тие се пијалоци што се наоѓаат во нивните [. ]
- Сакање на бебето пред да се роди Бременоста е нова фаза во животот на жената која несомнено е полна со емоции и [. ]
Вие сте тука: Liveиво и повеќе »Ослабете» Велосипедизам: кажете му збогум на вишокот килограми