Специјално! Вишокот го оштетува телото

Објавено: 06.01.2015, 20:23.
Ажурирано: 06.01.2015, 20:45 часот

Скалата не е најдобриот пријател на Романците, особено по зимските празници! Не затоа што сме луѓе кои јадат, само што нашите традиционални јадења се далеку од тоа да се сметаат за диетални или барем здрави.

Толку многу луѓе ја дочекуваат новата година со резолуција: од утре, одам во теретана! И јас, барем за некое време. Што ги тера да застанат? Фактот дека не можат да ослабат толку брзо колку што сакаат. Покрај тоа, ако започнат да го работат своето тело без да ги советува инструктор, ризикуваат да имаат проблеми со 'рбетот или солзи во мускулите.

Пост-празничната обука треба да се направи во умерени количини. Немојте да мислите дека ако поминете четири часа на ден работејќи напорно во теретана, брзо ќе се ослободите од килограмите стекнати на Божиќ и Нова Година. По период на седентарен начин на живот, вежбите треба постепено да се обновуваат.

Пред сè, треба да му помогнете на вашето тело повторно да се навикне на физичкиот напор. Тренингот треба да се започне постепено за да се избегне голема мускулна треска. Тоа не значи дека не е во ред да имате мускулна треска. Ако имаме мускулна треска, тоа значи дека сме работеле ефикасно. Ние мора да избегнеме повреди. Многу е важно да не го прескокнувате загревањето на мускулите.

Не треба да се загревате на целата кардио опрема. Изберете помеѓу неблагодарна работа и велосипед. И двајцата имаат ист ефект. Потоа започнете со работа на мускулните групи. За стомак онака како што сакате, на прво место ви треба кардио. Абдоминалните вежби навистина ги тонираат стомачните мускули, но тие не прават таа калем да исчезне.

Запомнете дека маснотиите исто така се таложат на рацете. За рацете е добро да се работи со слободни тежини и секако да започнеме со мали тегови, со тегови од два, три килограми.

Идеално по период на седентарен начин на живот е тоа кога ќе се вратите во теретана да работите вежби во кола. Многу е полесно да работите напорно на сопственото тело отколку да работите напорно на опремата.

Ако имате зафатено слики што можат да станат вести, можете да ни ги испратите на WhatsApp на 0722.699.800, на страницата на опсерваторијата на Фејсбук или преку е-пошта на [email protection] .